27.1. 2007 р. Це легко: зварити велику каструлю рису та поєднати її за рецептами з такими інгредієнтами, як м’ясо, риба та овочі. Сніданок і принаймні ще один прийом їжі містять смачні фрукти.

рисом

Архів

Популярний з Інтернету

Як Кейт і Вільям виховують своїх дітей? Еджха, це 1 слово НЕ ПОВИННО вимовляти вдома!

Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!

Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!

Чи правильно ви зберігаєте їжу? Більшість з нас роблять ці шкідливі помилки і навіть не підозрюють про це

Кармен Гайсен як блондинка? Забудь це! Своїм новим образом вона також здивувала цим зізнанням!

Варіть 750 г цільнозернового рису в підсоленій воді протягом 3 днів відповідно до інструкцій на упаковці. Злийте і поставте в закривається ємність у холодильник. Отже, у вас є основний інгредієнт, готовий до дієти заздалегідь. 1 день
Сніданок: млинці з полуничним сирком
Змішайте 1 жовток зі 100 мл знежиреного молока, додайте 1 PL вівсяних пластівців, 1 чайну ложку меду і 1 PL напівгрубого борошна. Залити 200 мл води. З приготованої суміші на сковороді зробіть 2 млинця. Збийте начинку зі 100 г сиру, 2-3 PL мінеральної води та 1 tb меду. Нарешті змішайте 75 г замороженої полуниці, посипте млинці начинкою і згорніть.

Десяте: Сира тарілка
Подайте на тарілку 50 г фруктів і 40 г знежиреного камамбера.

Обід: Салат зі стейком
Натріть 75 г свинячих стегон олією і смажте на сковороді близько 4 хвилин. До нежирного йогурту додайте спеції і 1 ч. Ложку свіжої зелень, посоліть і приправте. Вичавіть 1 зубчик часнику, який змішується з 75 г рису разом з 2 PL трави. Змішані та нарізані скибочками 2 помідори, 4 гриби, 50 г огірків та 150 г салату змішуються з йогуртовою заправкою. Подавати разом з м’ясом.

Оловрант: Полунично-кокосова користь
Змішайте 100 г свіжої або замороженої полуниці з щіпкою підсолоджувача і залийте їх невеликою формою для випікання. Збийте 1 яєчний білок з 1 чайною ложкою цукру і змішайте 1 чайну ложку кокосової стружки. Розділіть кокосове м’ясо на полуницю. Дайте запікатися в духовці або на грилі приблизно 4 хвилини.

Вечеря: Рисовий горщик з куркою
Очищаємо і дрібно нарізаємо 3 моркви, 1 кольрабі і 1 зубчик часнику. Варіть їх з 50 г замороженого горошку в 600 мл відвару близько 5 хвилин. Відваріть курячі нарізки (по 75 г) протягом 8 хвилин у бульйоні. Нагрійте на сковороді 100 г вареного рису, додайте готову суміш і приправте. 2 день
Сніданок: Сирий тост з компотом
Зварити 125 г фруктів (полуниці, малини тощо), змішати на плиті 50 мл яблучного соку, поки фрукти не закиплять. Спекти скибочку цільнозернового хліба і натерти 2 шматки сиру, що змазується, прикрасити 1 невеликим помідором, нарізаним кружечками, і додати 1 скибочку копченого лосося.

Десяте: Сир з чорницею і лимоном
Підсолоджуйте 100 г сиру з підсолоджувачем, змішайте 2 PL лимонного соку і 1/2 ч. Ложки натертої лимонної цедри. Прикрасьте сир 100 г вареної чорниці.

Обід: Рис лосося
Нам потрібно 1 яйце, відокремити жовток від білка. Змішайте жовток з 1 PL сиру, додайте 100 г попередньо звареного рису, приправте і посоліть суміш. Збийте яєчні білки з дрібкою солі і додайте до сиру. З суміші моделюємо невеликі грінки, які смажимо на змащеній олією сковороді.
Ми подаємо суміш із 75 г нежирного сиру, 1 - 2 PL мінеральної води, 1 чайної ложки гірчиці, солі, спецій і 1 PL трав. Подавати на тарілці разом з рисом і 20 г копченого лосося.

Оловрант: Полуничний мигдальний коктейль
Для приготування напою нам знадобиться 75 г полуниці з компоту, 1 чайна ложка меду, крапля мигдальної есенції та 175 мл пахта. Все перемішуємо.

Вечеря: Рисово-перцева сковорода
На сковороді з 1 чайною ложкою олії тушкуйте 2 перці (наприклад, червоний і зелений) з 3 зубчиками часнику і 100 г очищених та нарізаних грибів грибів. Додайте 75 г заздалегідь звареного рису і 100 мл овочевого бульйону, все коротко варіть і приправте. Вимийте два м’ясні помідори і наріжте їх невеликими шматочками, змішайте разом із 30 г подрібненого нежирного овечого сиру та 2 PL трави. День 3
Сніданок: Фрукти з ванільним рисом
Змішайте 60 г попередньо звареного рису з 75 г ванільної сирної маси. Додайте 100 г полуниці, 50 г чорниці та 50 г малини.

Десяте: Малина та полуниця з м’ятою
Змішайте 150 г замороженої малини з 175 г полуниці та 5 листочками свіжої м’яти.

Обід: Салат з рисового каррі
Зварити, зняти шкірку і дрібно нарізати 1 яйце.
Змішайте 125 г вареного рису з сіллю, перцем каррі та 1 ч. Ложкою замороженого горошку, дрібно наріжте 2 зубчики часнику і перець. Змішуємо все разом.

Оловрант: яблучні тістечка
Змішайте 1 ванілін-цукор разом з 2 ч. Ложками сиру, а потім додайте 50 г нарізаних яблук.

Вечеря: Філе риби на овочевому рису
Наріжте кубики на 2 моркви та 1 кольрабі. Варіть їх 8 хвилин у 150 мл овочевого відвару. Додайте 50 г гороху, 75 г заздалегідь звареного рису, 1 PL трави і приправте. Полити філе риби (125 г) 1 PL лимонного соку, посолити і заправити чорним перцем. Смажте філе на масляній сковороді (1 тб олії) з кожного боку приблизно 2-3 хвилини. Подавати з рисом.