Сильна холодна погода не повинна представляти загрози для дитячого організму.

правил

Рух назовні

Для свого здоров’я дітям потрібно щодня, не менше тридцяти хвилин вправ на свіжому повітрі. В ідеалі після обіду або після прибуття зі школи.

Краще відкласти виконання домашнього завдання, щоб дитина могла знаходитися надворі при денному світлі. При цьому, звичайно, важливо, щоб вона була належним чином одягнена.

Основа - теплі шкарпетки, зимова шапка, шарф та рукавички. Одяг в ідеалі повинен бути з термоматеріалу, який виводить піт з тіла і підтримує стабільну температуру.

Ніколи не одягайте дітей занадто теплими, щоб запобігти їх перегріванню. Я рухаюся більше, ніж дорослі, тому вони також швидше споживають. Отже, взимку вони, як це не парадоксально, перебувають у небезпечному для здоров’я поєднанні вологи та холоду, більше в занадто теплому, ніж у достатньому одязі.

Крім того, занадто багато теплих шарів одягу може обмежити дітей у пересуванні, що для них дуже незручно.

Повернувшись додому, їх волосся слід завжди сушити феном після вечірньої ванни та душу. Якби вони залишалися вологими, вони залучали б більше вірусів та бактерій.

Ідеальна температура

В дитячій кімнаті вдень повинна бути температура повітря від двадцяти до двадцяти двох градусів. Вночі під час сну трохи менше - близько вісімнадцяти градусів.

Не можна забувати, що взимку більшість бактерій та вірусів знаходиться в закритих приміщеннях з поганою вентиляцією.

Тому не бійтеся відкривати вікно, провітрюйте кілька разів на день принаймні з інтервалом у десять хвилин. Якщо на вулиці не замерзне, навіть довше. Для якості повітря важливо, щоб у приміщеннях, де пересуваються діти, взагалі не палили.

Захист шкіри

Шкіра дітей може бути гіперчутливою до зими, тому її потрібно ретельно захищати в цей час року. Холод обмежує кровообіг і зменшує вироблення шкірного сала.

Тому необхідно малювати обличчя та губи дитини жирним кремом, особливо якщо ви плануєте кататися на санках, лижах або ковзанах. Підійдуть креми, що містять пантенол і натуральні олії.

Їх недолік, як правило, полягає в тому, що вони погано поширюються. Тому, перш ніж наносити їх на обличчя дітей, добре прогріти їх деякий час.

Здорова їжа

Дитина повинна харчуватися переважно хімічно необробленою свіжою їжею, основою є велика кількість фруктів та овочів. Щоденний раціон слід розділити на три основних і два менших прийоми їжі.

Десятина і обід також повинні включати повноцінну поживну їжу. Наприклад, для цього вам добре послужить скибочка цільнозернового хліба з хумусом та овочевим гарніром, млинці із спельтами з фруктами, бананово-молочний коктейль або підсолоджений медом йогурт.

Вечеря не повинна подаватися незадовго до сну, і в цьому випадку дитина може бути занадто втомленою, щоб її з’їсти. Солодкі десерти після основних страв також повинні мати здорову основу.

Можна спробувати шоколадний пудинг з бананом або фруктовий салат з сиром. Солодощі не повинні бути винагородою для дитини, і їх точно не повинно бути багато в меню.

Замість цукерок можна запропонувати дітям шматочки яблука або солодкої моркви, або трохи сухофруктів. Для пиття найкраще підходить чиста вода.

Будь-які підсолоджені напої, солодкі соки та все, що має бульбашки, не підходять. Свіжі овочеві та фруктові соки слід розбавляти водою.

Що стосується молока, то дитина не повинна пити більше 350 мілілітрів на день. Надмірні дози молока можуть послабити апетит до інших продуктів. Деякі діти відкидають червоне м’ясо, оскільки їм важко жувати.

У цьому випадку білки краще малювати з білого м’яса птиці та риби. І не можна забувати, що дитина повинна харчуватися в тихому чистому середовищі з гармонійною атмосферою. Тільки так він може виробити позитивне ставлення до їжі.

Сон і відпочинок

Досить тривалий сон необхідний для здоров’я дітей. За цей час організм вночі відновлюється, особливо мозок. Коли дитина погано спить, це загрожує її здоровому розвитку та підвищує сприйнятливість до різних інфекцій.

Діти від одного до трьох років потребують від одинадцяти до дванадцяти годин сну на день, чотири-шестирічним - від десяти до одинадцяти годин.

Зі збільшенням віку потреба у сні повільно зменшується. Організму дитини також потрібні короткі релаксаційні перерви протягом дня, будь то у вигляді короткого післяобіднього сну, читання казок або гри з улюбленими іграшками.

Дитина, яка недостатньо відпочила, важче витримує стрес і менш стійка до хвороб. Основа здорового розвитку - це спокійна сімейна атмосфера.

Думайте про це щоразу, коли відчуваєте потребу підвищити голос або сказати щось негативне. Дітей слід якомога більше позбавляти наших демонів, ми ніколи не повинні передавати їм свої невирішені проблеми.

Коли звертатися до лікаря?

Не обов’язково ходити до педіатра з кожною застудою. Однак якщо у дитини лихоманка триває більше одного дня, це необхідно, а також якщо з’являються такі небезпечні симптоми, як діарея, блювота, біль у животі або висип.

Поради немовлятам

Навіть найменші діти, такі як новонароджені та немовлята, потребують достатньої кількості свіжого повітря і світла для свого здорового розвитку. Тому важливо ходити з ними на регулярні прогулянки навіть взимку.

Дощ або сніг не повинні бути перешкодою. Не рекомендується виходити на вулицю з найменшими дітьми, лише коли екстремальні погодні умови, такі як сильний вітер, хуртовина або сильний мороз, нижче восьми градусів мінус.

Важливо покласти малюка тепло в коляску, але не таким чином, щоб йому загрожувало перегрів. Ідеальний одяг для зимової погоди в наших широтах - це теплий светр, капці, шкарпетки, шапка, рукавички і зверху зимовий пуховик з капюшоном.

Якщо температура опускається глибше нижче нуля, бажано замість ковдри використовувати теплий фліс або підкласти під ковдру термофляшку, яка буде зігрівати тіло дитини.

Шкіра найменших дітей дуже чутлива, тому її слід захищати дитячим кремом, призначеним для зими. Добре проконсультуватися з педіатром щодо його вибору.

Навіть коли дитина перебуває в приміщенні, вона повинна мати достатню кількість свіжого повітря, знаходитись у добре провітрюваних приміщеннях з оптимальною вологістю, в ідеалі від п'ятдесяти до сімдесяти відсотків.

Щоб цього досягти, добре допомогти собі зволожувачами повітря. Якщо дитина залишається в дуже сухому середовищі, у нього буде ризик пересихання слизових оболонок та більший ризик зараження.