Поділіться трюками, які допоможуть вам не відмовлятися від спроб схуднути

Підпишіться на Джаред Мен

Якщо в рамках операції в купальнику ви вирішили видалити зайві кілограми зі свого тіла, ви повинні знати, що досягти цієї мети непросто, але не неможливо. Головне - залишатися мотивованим з часом або тим самим, щоб досягти прихильності. З цієї причини ось кілька хитрощі, які допоможуть вам не відмовлятися від спроб схуднути.

Щоб мотивація не знижувалась, і ми могли залишатися на правильному шляху для досягнення ефективної модифікації звичок, що дозволяє нам схуднути до бажаної ваги, не нехтуючи здоров’ям, ці фокуси може допомогти вам:

Ставте реальні цілі та досяжні цілі

Якщо ви пропонуєте схуднути на 20 кілограмів з цього часу до літа, дуже ймовірно, що при спробі розпочати все залишиться, оскільки велика складність, яку представляє ціль, а також засоби, які слід використовувати для отримання запланованого кінцевого результату несете відповідальність за відсутність мотивації до початку.

Щоб стимулювати вас і прагнути досягти результату ви повинні довіряти, що можливо досягти того, що пропонуєте, тоді важливо встановити реальні цілі та досяжні цілі.

Тобто встановіть мету, яку ви можете досягти за певний час, наприклад: зменшіть розмір одягу за два місяці та короткострокові цілі для досягнення цієї мети, такі як: замініть цукор безкалорійним підсолоджувачем, рухайтеся на 10 хвилин більше щодня включайте більше води або не вживайте алкоголь шість із семи днів на тиждень, серед інших.

відмовлятися спроб

Не потрапляйте на екстремальні ресурси

Щоб схуднути, ніколи не добре вдаватися до екстремальних ресурсів, які ми не можемо підтримати з часом, тому це є ключовим триматися подалі від диво-дієт які є тимчасовими і які через свої суворі або обмежувальні характеристики не дозволяють нам досягти дотримання, як і ми повинні уникати екстремальних або нестійких звичок такі як тренування три години щодня у спортзалі.

Поведінка, яка призводить до втрати ваги Вони не повинні представляти для нас жертву, ми повинні вміти підтримувати їх вчасно, Тому дуже важливо вдаватися до реальних, помірних ресурсів, які не передбачають зусиль, що перевищують наші справжні можливості.

Якщо ми хочемо досягти здорових звичок, не вмираючи при спробі, важливо уникати екстремальних ресурсів для їх досягнення.

Стежте за своїм прогресом

самоконтроль Коли йдеш за ціллю, це дуже важливо, настільки, що запис цілей, яких ми досягаємо, а також прогресу, який ми досягаємо потроху, є великою допомогою для того, щоб не втратити мотивацію та підтримувати дієту для схуднення.

Отже, ми можемо вести облік часу, коли ми тренуємося, що ми їмо або ваги час від часу для самоконтролю та оцінки нашої подорожі до нижчої ваги та здорового тіла. Насправді самоконтроль також сприяє схудненню і є однією з найпоширеніших звичок тих, хто успішно встиг схуднути і зберегти його.

Для цього ми можемо перейти до паперу та олівця або використовувати різні гаджети або програми що може допомогти нам краще контролювати наш прогрес та зміни з часом.

Створіть безпечне середовище

Подібно до того, як обезогенне середовище може збити вас із дороги і призвести до зайвої ваги, a навколишнє з протилежними характеристиками може бути ключовим для схуднути.

З цієї причини ми рекомендуємо придбати здорову їжу, маючи комору без нездорової їжі, а скоріше повну здорових, ситних варіантів і, якщо це можливо, які допоможуть вам досягти легкої дієти, а також шукайте підтримки у сім'ї та друзів щоб наше довкілля було безпечним і допомагало нам худнути.

Якщо оточуючі допомагають вам досягти хороших звичок, вони заохочують вас харчуватися краще, готувати і їсти більше вдома, рухатися щодня, і ваше оточення не шкодить вам у напрямку досягнення такої поведінки, все буде простіше, і причин відмовитися від дієти не буде або вони будуть мінімізовані до максимуму.

Наберіться терпіння і будьте послідовними

Бачити результати - це принципово будь постійним і терплячим, оскільки придбання хороших звичок (і залишення інших позаду) важко і може зайняти багато часу.

Тому важливо встановити реалістичні цілі та розглядати час як ключовий фактор, що впливає на перевиховання їжі і звичайно, у досягненні результатів.

Якщо ми маємо намір досягти зменшення розміру за тиждень (хоча ми запланували це протягом двох місяців), безумовно, наша мотивація впаде і можливості відмови від наших спроб схуднути закінчаться.

Не шукайте досконалості

Зміна звичок - це процес, і як ми вже говорили раніше, для цього потрібен час, а також багато терпіння. Y як і в будь-якому процесі, можуть бути дуже хороші моменти та інші, про які ми хочемо забути чи не жити.

А) Так, це нормально, що є невдачі попутно, що ми помиляємося або впадаємо в спокусу вибору неякісної їжі та суперкалорій, але головне не опускати руки і якомога швидше повернутися до нашої здорової рутини щоб ми компенсували надлишки і не припиняли отримувати результати з часом.

Шукати досконалості - це частина впадання в крайнощі, і ми матимемо більший ризик розчаруватися, якщо підемо до цього, тому доцільно завжди розуміти, що є сірі, що не все чорно-біле і що в помірних кількостях або середні точки є ключем до просування стабільним темпом до досягнення здорової ваги.

Не довіряйте масштабам

Незважаючи на те, що шкала чи вага тіла завжди були тим параметром, який виявляє успіх чи невдачу при пошуку більш здорового та підтягнутого тіла, реальність така кілограми говорять не про все, жир і відношення м’язової маси важливіші за вагу.

Крім того, шкала може показувати нереальні значення щодо ваги, особливо якщо ми страждаємо від затримки рідини, ми не евакуювали кишечник протягом декількох днів або якщо ми їли з великою кількістю солі та цукру під час попереднього прийому.

Отже, окрім ваги, ми рекомендуємо використовувати інші параметри, такі як обхват талії або відсоток жиру в тілі, оцінений за біоімпедансом, щоб знати, чи ми справді прогресуємо.

Ви знаєте, якщо хочете підтримуйте свої спроби схуднути з часом і таким чином бачити результати, ці трюки можуть допомогти вам досягти цього.

Зображення | Pixabay, Unsplash та iStock

Поділіться трюками, які допоможуть вам не відмовлятися від спроб схуднути