• Коли наближається пора літа, коли нам доводиться виглядати на пальмових серцях, занепокоєння та турбота про споживані калорії погіршується.

відразу

Є такі суспільства, як американське, в якому існує або культ абсолютного тіла, або величезна занедбаність і відсутність турботи. У нашій країні, не досягаючи жодної з цих двох крайнощів, все більше і більше, у людей зростає заклопотаність підтримкою форми та ваги. З наближенням часу літа, в який нам доводиться виглядати пальмовими сердечками, занепокоєння та турбота про споживані нами калорії погіршується, і намір, принаймні намір, робити вправи, щоб спалити зайві калорії, стає все гострішим.

Ось деякі з 7 дуже простих звичок, які допоможуть вам схуднути назавжди і легко.

Пийте воду, а не калорії

Очевидний спосіб не набрати вагу - це споживання калорій, і якщо ми виключимо зі свого раціону ті напої, які містять більше калорій, ми будемо значно зменшувати споживання калорій. Чорна кава, виключіть молоко та цукор. Покиньте солодкі газовані напої, замість газованої води та бризок лимона або апельсина.

Алкоголь на вихідні

Ми всі відчуваємо, що коли пізно приходимо з роботи, відкриваємо пиво чи келих вина, щоб відпочити та відпочити. Намагайтеся не приймати дистиляти протягом тижня. Якщо вам доводиться вживати алкоголь, випити пива чи келиха вина, і якщо ви можете вимкнути їх зі свого раціону до вихідних. Ви будете продовжувати зменшувати калорії зі свого раціону.

Розслабтеся, не напружуйтесь

Це звучить як жарт, але це реально, стрес товстіє. Так, стрес впливає на ваш метаболізм. У нервових ситуаціях обмін речовин і нарощування м’язів сповільнюються, сприяючи і направляючи енергію у ваші периферичні системи, оскільки організм виявляє стрес як зовнішню загрозу і, отже, утримує енергію від інших процесів, щоб привести ваше тіло в готовність. Намагайтеся зменшити свій стрес, і у випадках, коли цього не вдається уникнути, використовуйте такі методи розслаблення, як затримане дихання.

У вправах менше - це більше

Так, ми всі сповнені добрих намірів, які потім маємо проблеми з практикою чи підтримкою з часом. Замість того, щоб взяти участь у тренажерному залі, куди ми ніколи не будемо ходити через обмеження в часі, давайте почнемо з вправ по десять хвилин на день. Так, 10 хвилин достатньо, щоб поліпшити свою фізичну форму та контролювати свою вагу. Потім поступово, і як тільки ви закінчите місяць, здійснюючи десять хвилин на день, три дні на тиждень, ви будете готові ставити більше цілей.

Їжте 5 разів на день і уникайте прийому їжі між прийомами їжі

Якщо ми їмо лише три рази на день, неминуче відчувати голод і їсти що-небудь між прийомами їжі, і саме там ми набираємо вагу і набираємо вагу. Їжте п’ять разів на день. Запрограмувавши їжу, ви оздоровите її та контролюєте калорії. Намагайтеся вживати більше білка під час кожного прийому їжі, це допоможе регулювати кількість цукру в крові. Приправляйте їжу перцем, це допомагає споживати калорії. Коли ви відчуваєте голод і не можете допомогти, з’їжте пару шматочків фруктів.

Купуйте на повний шлунок

Ви будете здивовані, як знижується ціна списку покупок, а також придбання продуктів, які не харчуються і є не що інше, як примха, спричинена вмілими маркетинговими методами.

Спіть вісім годин

Якщо ви недостатньо відпочиваєте, ваше тіло вимагатиме вашої уваги. Якщо ви втомилися, організм попросить вас спати або їсти. Його потрібно активізувати, відпочиваючи більше або споживаючи більше палива, щоб забезпечити енергію, якої йому не вистачає. Тож якщо ви не висипаєтесь, ви точно з’їсте більше.

Відповідно до критеріїв Більше інформації