Протягом цих тижнів, через ізоляцію, накладену державою тривоги, у відповідь на коронавірус, ті з нас, хто хоче займатися якимось видом спорту - чи то заради здоров’я, чи займатися розумом, чи те й інше - повинні робити це вдома.
У цьому контексті танці можуть бути хорошим рішенням, оскільки вони змушують нас рухатись, піклуються про своє здоров’я і одночасно допомагають регулювати серотонін та дофамін, роблячи нам самопочуття кращим і зниження рівня стресу. Це те, що в наші дні може бути особливо добре для нас.
Сильний Зумбою, щоб мотивувати нас
Зумба є заняття, що поєднує латиноамериканські танці та аеробні вправи, добре відомий давно, в якому тренування ґрунтуються на музиці. Якщо ми хочемо спробувати цей спосіб, це чудовий варіант. Однак фітнес-бренд Zumba® прибув кілька місяців тому з оновленою пропозицією, яка нам подобається більш відомою як Strong by Zumba.
У цьому випадку найважливішими є рухи нашого тіла, і вони є центром активності. Музика, яку вони пропонують, створюється шляхом черпання натхнення з певних рухів тіла під час виконання конкретних вправ. На їх веб-сайті ми можемо знайти різні класи, щоб навести форму, поки ми танцюємо та розважаємось.
Ballet Fit: класичний танець, пов’язаний з фітнесом
Балет - це одна з найвідоміших та традиційних модальностей танцю, яку ми можемо знайти. Можливо, ми ніколи не думали про те, що зможемо поєднати його таким чином, що це буде не лише чудовим заняттям танцями, але й повноцінним тренуванням для нашого тіла. Саме цього досягла Глорія Моралес, створивши балетний прилад.
Ця модальність поєднує класичні танцювальні техніки з фітнес-вправами. Таким чином, танцюючи одночасно з фітнес-тренуванням, ми можемо покращити поставу тіла, тонізувати м’язи та покращити гнучкість.
Варення для тіла, яке шукає інтенсивного руху
Якщо те, що нам подобається в танцях, рухає тіло повною мірою із задоволенням та мотивуючою хореографією, Body Jam може бути тим, що ми шукаємо. Для цього використовується сучасна музика, і в її ритмі ми розробляємо хореографії з аеробними рухами, які працюють над нашою серцево-судинною системою без зупинки. Що ще, вимагає нашої уваги та допомагає працювати над координацією. Розважатися і рухатися - один з найкращих варіантів.
Для формування фігури танець живота
Якщо ми коли-небудь бачили танці живота, такий спосіб руху стегнами а-ля Шакіра привернув нашу увагу. Ми теж можемо це зробити. Не лише для того, щоб домогтися цих чуттєвих і красивих рухів власним тілом, але й тому, що це допоможе нам сформувати фігуру, майже не знаючи цього. Крім того, це ідеальний танець, який допомагає нам покращити самооцінку.
Танго допомагає працювати на рівновазі
З тих пір, як я побачив "Танго де Роксан" у Мулен Руж, я був одержимий цим пристрасним танцем з Аргентини. Але це те, що, крім пристрасті, цей танець вимагає великої концентрації та спритності, крім зв’язку з парою. Якщо ми почнемо практикувати це в наші дні з нашим партнером, це може бути хорошою підмогою, щоб разом впоратися з ув'язненням.
Крім того, дослідження виявили, що це тип танцю, який може допомогти нам працювати на рівновазі, а також рухливості нашого тіла.
Танець на жердині, як у Hustlers
Кілька місяців тому в кінотеатр прийшов фільм "Хастлери" з Дженніфер Лопес як головною героїнею, яка вступила в роль танцівниці на стрибках. Місяцями ми всі були одержимі танцювальними рухами JLo, і не дивно.
І полягає в тому, що танець на жердині - це набагато більше, ніж танець. Це ціла силова вправа, в якій ми будемо працювати всім своїм тілом. Крім того, ми також працюватимемо над кардіотренінгами та зміцнюватиме свою базу. Просити танцю про більше - важко.
Ш'бам: просто і весело
Якщо нам подобається Варення для тіла, але нам це здається занадто багато, ми можемо вибрати Sh'bam. Він також створений Les Mills, і, як і в Body Jam, мова йде про фіксовані хореографії - які змінюються кожні три місяці - і в яких музика і рух - це все.
Однак у цьому випадку рухи дещо простіші з основними танцювальними та аеробними кроками. Це ідеальний спосіб для тих, хто хоче розпочати вправи з танцями, але новачок.
Зображення | @balletfit_es, @strongbyzumba, @lesmillsbodyjam, @shbamteamnlbe, @shakira
- Хитрощі для схуднення Що слід їсти після фізичних вправ, щоб схуднути
- Віртуальна програма спонукає до дієти та фізичних вправ - Levante-EMV
- Сім порад, як вийти із застою під час тренувань у спортзалі
- Зменшіть розмір порцій і виконуйте вправи, що є ключовим фактором для схуднення відповідно до
- Зменшення розміру порцій та виконання фізичних вправ є ключовим фактором для схуднення згідно Квіронсалуду