Якщо ви намагаєтеся схуднути або просто оздоровитись, ось кілька вагомих причин, щоб відмовитись від посту.

28 червня 2020 р. (21:01 за центральноєвропейським часом)

очищати

5 причин, чому ви не повинні сідати на детоксикаційну дієту або чистити соки. Фото: iStock.

Команда CORREDOR \ продовжує працювати з великими зусиллями та ентузіазмом, щоб інформувати вас. Якщо ви хочете підтримати нашу журналістику та насолодитися перевагами, що стають преміум-класами, підпишіться на наш веб-сайт тут (перший місяць безкоштовний *).

Ви думаєте робити очищення соком або радикальний детокс, щоб схуднути або бути швидшим? Мода цих дієт може бути дуже сильною. Звичайно, вам подобається ідея вимити всі токсини, які ви носите всередині, сподіваючись, що таким чином ви станете стрункішими та сильнішими. Але як би привабливо це не здавалося, не дуже розумний вибір. Не здоровий. Не підтримується жодною наукою.

Хоча це правда, що зменшення споживання їжі як частини очищення може мати деякі короткострокові переваги, такі як зниження артеріального тиску, є кілька причин, щоб не переходити на цей тип інтенсивної дієти. Ось п’ятірка:

1 Ви довго не втратите вагу

Звичайно, радикальні очищення спричиняють швидку втрату ваги, але це триватиме недовго. “Будь-яка людина може певний час сидіти на обмежувальній дієті або очищатися. На жаль, дані вказують на те, що коли дієта закінчується, більшість людей повертають собі все, що втратили, і щось інше », - говорить Лорен Гарріс-Пінкус з Nutrition Starring You, LLC. Уникайте американських гірок до свого тіла.

2 ти почуватимешся жахливо

Більшість планів детоксикації - особливо сік чистить - різко знижує споживання жиру та білків. Це проблема, оскільки вони є двома важливими поживними речовинами для дієти успішного бігуна. Крім того, різке зменшення кількості калорій залишить вас без енергії.

3 Ви втратите м’язи

Ще одна біда, що обмежує білки: ви втратите м’язову масу (якщо очищення триває тиждень, це може становити до півкілограма м’язової маси на день!). "Пізніше, коли ви знову наберете вагу, це, швидше за все, буде як жир", - говорить Гарріс-Пінкус.

4 Ви не детоксикуєте, вибачте

Детокс-дієти обіцяють багато, кажучи, що вони виведуть з організму всілякі токсини. Але правда в тому, що для цього ваше тіло не потребує допомоги. "Наші тіла призначені для детоксикації", - говорить Гарріс-Пінкус. "Наша печінка та нирки чудово справляються з виведенням токсинів та відходів з нашого організму". Отже, як допомогти своєму організму працювати краще? Харчуйтеся здорово, як говорить Гарріс-Пінкус: більше фруктів, овочів, цільних зерен, горіхів, насіння, квасолі та нежирних білків, а також обмежте додавання цукру та оброблених продуктів.

5 Ви нічого не витратите

Середня ціна 3-денного очищення соком може коштувати до 150 євро. Так, сто п’ятдесят євро. Лише за три дні «їжі». Подумайте, скільки візків їжі ви можете насправді отримати за цю суму. Якщо ви хочете бути здоровим, краще не починайте обманювати.

ПІДКАС RUNNER: Пиво та бігун, не дуже вдале поєднання

Ви можете підписатися на подкаст CORREDOR на основних платформах: iVOOX, Apple та Spotify.