Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

типів

"Я був товстим маленьким хлопчиком усе своє дитинство, трохи, трохи". Я пробував багато дієт протягом усього життя, довші чи коротші періоди часу, але тенденцією завжди було набирати вагу. Я не любив займатися спортом, рухатися, і я ненавидів те, як я виглядав, тож я був загальмований і замкнутий. У мене часто траплялися непереможні напади їжі, під час яких мені було особливо погано, я ненавидів їсти, але я їв - це було як алкогольна залежність алкоголіків, каже Ласло, життя якого кілька років тому радикально змінилося. - Нарешті, я звернувся до фахівця: мені вдалося змінити своє ставлення і, паралельно, своє ставлення до себе, їжі та фізичних вправ. Завдяки змінам я схудла понад 20 кілограмів, і хоча я все ще маю зайву вагу, у мене більше немає таких проблем (наприклад, напади укусів), як раніше. Плюс, у моє життя ввійшли регулярні заняття спортом, за що я також можу їм дуже дякувати.

Проблеми з харчуванням, пов’язані із зайвою вагою та хаотичними харчовими звичками, постійно стоять на порядку денному. Незважаючи на останні біологічні відкриття та дослідження, число людей із ожирінням у західних суспільствах з кожним роком збільшується. Той, хто хоч раз намагався схуднути, швидко зрозуміє, що їжа не є математичною формулою, і багато обставин та психічних процесів впливають на те, що, скільки і коли вони будуть їсти.

Перша точка відмови багатьох невдалих дієт - це незапланована їжа або якась «заборонена» їжа. Тоді багато людей автоматично приходять до думки, що "зараз це вже не має значення", і спотикання сповзе назад, і початкова втрата ваги буде збільшенням ваги. Дійсно, відсутність сили волі лежить в основі таких «слабких моментів»?
Мій досвід роботи з людьми, які мають проблеми з харчуванням, показує, що цього немає. Причини переїдання набагато складніші, і не можна звинувачувати у відсутності наполегливості, яку багато людей їдять, навіть коли вони насправді не голодні.

Є потреби, які можна назвати психологічним голодом, що може призвести до переїдання та непотрібних перекусів не тільки у людей з розладами харчової поведінки, але й у тих, хто регулярно дотримується дієти, якщо людина не визнає справжні недоліки, що стоять за ними.

1. Стимулюючий голод
За його формування в основному відповідають монотонність, рутинні завдання та повторювані життєві ситуації. Якщо один і той же досвід трапляється щодня, а нових не надходить, тоді відсутні подразники (будь то кольори, предмети, люди, запахи, локації, програми, теми тощо) замінюються смаками.

2. Голод відносин
Однією з найпоширеніших причин переїдання є відчуття самотності. Однак цей тип психологічного голоду може також виникнути, якщо ви завжди зустрічаєтесь з одними і тими ж людьми, якщо хтось поруч з вами, але вам все одно, або якщо ви не можете зв’язатися з партнером за допомогою нових вражень.

3. Голод визнання
Якщо хтось не отримує достатньо якісних та кількісних позитивних відгуків у важливих сферах свого життя (робота, сім’я, стосунки тощо), він буде шукати все нових і нових викликів, і в результаті їхня впевненість у собі знизиться. Низька самооцінка є одним із ключових моментів проблем харчування. Я часто стикаюся з кимось, хто хоче схуднути, щоб їхній партнер або оточуючі цим пишалися, тобто вони насправді бажали визнання.

4. Статевий голод
Їжа та сексуальність тісно пов’язані між собою на рівні переживання тілесних бажань. Проблеми з харчуванням, як правило, пов’язані із порушенням статевої функції. Той, хто має гальмування завдяки своїй зовнішності, буде соромитися свого тіла навіть в інтимних ситуаціях. Їжа також може зняти напругу із сексуального невдоволення, створивши порочне коло. Часто подружжя ляпають великі вечірні застілля - замість того, щоб займатися сексом.

5. Голод для структурування
Регулярність та планування є частиною рівноваги для багатьох. Це правда, що передбачуваність і відчуття безпеки тісно пов’язані. Структурування голоду може проявлятися в тому, що хтось постійно відкладає певні речі, не має ані короткострокових, ані довгострокових планів, а тому стривожений, що також призводить до переїдання.

6. Голод до дії
Чи знайоме вам те, що у вас є мільйон завдань, і все ж ви починаєте їсти? Спочатку трохи солодкого, потім трохи солоного, потім трохи солодкого ... Ви можете нудьгувати, навіть якщо вам багато чого потрібно зробити - просто нічого з цього вам не до душі. Або якщо ви робите те, про що просять усі інші, але у вас немає часу на себе.

7. Голод продуктивності
Тут є дві потреби: турбота та створення. Частина перших - це виховання дітей, тепла сімейна піч або навіть утримання домашньої тварини. Творіння також може бути присутнім у вашому житті у різних формах. Будівництво кар’єри, фарбування скла, садівництво - кожен може вибрати що завгодно на свій смак і вік, суть полягає в тому, щоб регулярно відчувати радість від створення чогось. Багато людей повідомляють, що навіть не замислюючись про їжу, коли пережили такі переживання.

Усунення психологічного голоду має великі шанси зменшити ймовірність запою.


Детальніше про психологічний голод та їх роль у розладах стосунків ви можете прочитати у книзі Від ліжка до столу… Більше інформації про книгу тут.