Симетрія - будь то біологічна, математична чи будь-яка інша сфера - коротше, у загальному, повсякденному значенні це стосується якоїсь регулярності, гармонії, досконалості, краси.

симетрія

У бодібілдингу, коли хтось дивиться в дзеркало, або гуляє вздовж пляжу, або, можливо, навіть стоїть на сцені та змагається, є три речі, які визначають, наскільки ефективно ви будете:

  • розмір м'язів (м'язова маса)
  • розвиток м’язів (сухість)
  • відносні пропорції м’язів (симетрія)

Багато розмов говорять про збільшення розмірів м’язів, набір ваги, плани тренувань, а потім розвиток м’язів, використовуючи всілякі дієти та різні форми тренувань, але на додаток до цих незаслужено мало говориться про симетрію.

Нехтування симетрією

Не тільки на аматорському рівні, але й серед професійних культуристів вражає те, що поряд із двома іншими аспектами сферою симетрії нехтували. Родовід було б/варто було б зупинитися, навіть пожертвувати одним або кількома роками тренувань, щоб створити найбільш симетричну структуру тіла та відповідну форму тренувань. Не просто нарощувати якомога більше м’язової маси.

Симетрія - це шлях, який, коли хтось відходить, майже неможливо знайти назад. Скільки з них ми бачимо день у день, це правда?

Звичайно ти можеш бути великим, мускулистим і чортово сухим, але якщо ти не маєш гарної симетрії, ти станеш лише одним із багатьох мільйонів.

У світлі цього варто поглянути на статуру нинішнього чемпіона містера Олімпії Шона Родена і побачити, що симетрична статура - це не результат ліні, а, навпаки, додаткової роботи. Тому що ніхто серйозно не думає, що є людина, яка генетично досконала і не має слабких сторін, так?

Симетрія: Відносні пропорції м’язів…

І не дзеркальна симетрія (чи однакові обидві сторони) є суттю в бодібілдингу, оскільки багато хто трактує це неправильно, оскільки це не робить ціле симетричною одиницею. Він показує еклектичний приклад усього Справа Флекса Вілера та Ронні Коулмена.

Багато хто називає Flex чемпіоном симетрії, Султаном Симетрії - і кричать, чому він не став містером Олімпією, - і справді вся наша повага - це його (особиста теж, оскільки нам навіть пощастило вечірити з ним, дуже справедлива людина, він навіть носив свою VIP-картку Shop.builderes - цілком справедливо - гордо:)), але, на жаль йому не пощастило, бо йому довелося вийти на сцену з кимось, хто, крім усього іншого, сильно його бив у симетрії.. Так, це був Великий Ронні (навіть до епохи великих бутів), а не Великий Рамі. якому, з іншого боку, не вистачає найбільшого титулу чемпіонату саме через його нехтувану симетрію.

Хоча фотографії говорять самі за себе, є кілька речей, які варто порівняти:

  • співвідношення м’язів грудної клітки до інших м’язів (лобових)
  • співвідношення спини та капюшона до інших м’язів (спереду)

  • ширина капюшона і спинного м’яза, пропорції по відношенню до інших м’язів (спина)
  • частка м’язів біля талії (спини)
  • співвідношення згиначів сідниць і стегон (ззаду)

Велика перевага симетрії

Якщо ви, можливо, досі не змогли переконати когось у тому, як симетрія окупається в довгостроковій перспективі, я б запропонував останню спробу спробувати:

Приблизно на 2-3 місяці починайте концентруватися на найслабших частинах, де ви сильні, «почекайте», поки ці інші частини дозріють.

Не дивуйтеся, коли всі приходять подивитися, наскільки ви зросли!
І все ж ми будемо знати, що нічого не сталося, ви "просто" стали більш симетричними!