Ми проводимо кілька годин на день, спостерігаючи за випромінюючими світло пристроями. Ми дивимося на планшет, сидимо перед монітором комп’ютера або натискаємо на смартфон… Електронні книги можна читати замість нещодавно надрукованих книг - і багато хто, часто перед сном, вечорами в ліжку. За даними США, 90% дорослих американців користуються електронним пристроєм кілька разів на тиждень за годину до сну.
Як все це впливає на сон та якість сну? Ті, хто читає електронну книгу замість традиційної книги, прокидаються наступним ранком більш втомленими? Американсько-німецьке дослідження шукало відповіді на ці питання, в якому учасники дослідження читали або традиційну книгу, або електронну книгу за чотири години до сну.
Основні висновки дослідження можна узагальнити наступним чином:
У людини вечірнє або раннє нічне освітлення, навіть при низькій інтенсивності світла, зменшує сон гормон мелатоніну або зміщує годинник, який регулює циркадний (= добовий) ритм. В результаті цих двох заснути буде важче.
З точки зору характеристики інтенсивності світла, що досягає ока, не випадково, що освітленість електронної книги, виражена в люксах, може бути на порядок вище, ніж у друкованої книги.
Читання електронної книги - протягом періоду читання - гальмує шишкоподібної залози пік секреції мелатоніну пізно ввечері. Згідно з дослідженням, пік виведення мелатоніну у читачах електронних книг зміщується на 1,5 години порівняно з читачами паперових книг.
Читачі електронних книг засипають більше часу, ніж читачі книг того ж періоду.
Читачі електронних книг наступного ранку вони прокидаються більш втомленими, як традиційні читачі книг, хоча вони проводять стільки ж часу, сплячи.
• Нічні світильники можуть мати небажані біологічні наслідки; Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) нічний вплив світла на потенційні канцерогени (= канцероген).
Відомо, що за останні 50 років спостерігається також погіршення тривалості та якості сну, що може негативно позначитися на загальному здоров’ї. Питання в тому, чи стрімкий підйом електронних пристроїв в наші дні, широке поширення штучного світла, що сягає ночі, не означає, що багатьом людям доводиться прощатися зі здоровим спокійним сном назавжди завдяки прогресу технологій.
Доктор Будай Маріанна, к.е.н.
спеціаліст-фармацевт
Нападає гормоном Дракула
Накопичення мелатоніну спричиняє деякі типи депресії у деяких людей, що дуже схоже на стан зимових сплячок з вуглеводним голодом, збільшенням ваги, надмірним сном та постійною втомою.
Все більше досліджень пов'язують частоту деяких видів раку зі світлом, що досягає людини вночі. В основному синє світло, навіть при проникненні через закрите століття, гальмує т. Зв вироблення гормону мелатоніну.
Це може бути небезпечно:
1. світло відбивачів
2. прожектори, вбудовані в тротуари та фонтани, підсвічуючи вгору
3. неонові вивіски
- Де починається життя - Все про яйця - Немовлята, малі та великі
- Кошмар виділення кров’янистих виділень під час вагітності - немовлята, молоді та старші
- Про дитячі олії - немовлята, маленькі та великі
- Скарб грудного молока - немовлята, молоді та старші
- Розвиток руху немовлят для 0-1-річних - немовлят, молодих та старих