Кожна людина народжується в сім’ї, повною, неповною, маленькою, великою. Саме сім’я впливає на вас найбільше на початку життя, хочете ви цього чи ні. Маленька дитина копіює все своїм близьким і поступово набуває їх звички. Кожна мама чи тато намагається (або повинен спробувати) продати вам найкраще. Але що це таке? Ми всі робимо помилки, і нас часто можна переконати у добрих намірах, що в підсумку не є добрим. Це нормально. Ваші батьки також взяли від батьків певні звички, про які вони, можливо, навіть не підозрюють і перепродають їх, природно.

починається

Від вас залежить, які звички має ваша сім’я, а які неправі намагатися виправити. Часто це стосунки до власного тіла.

Слідкуйте за тим, як їдять ваші батьки, що ви готуєте, як часто їсте і як часто пересуваєтесь. Можливо, ви навіть не усвідомлюєте цього, але якщо ваші батьки (ваша сім’я) мало рухаються, це природно для вас також дуже мало рухатися. Якщо ваші батьки харчуються нерегулярно, у стилі того, хто знайде те, що вони знайдуть, ви теж його скопіюєте. Якщо ваші батьки постійно думають про їжу і майже завжди їдять, ви теж. Якщо ваші батьки вигадують різні збіднілі експерименти, бо вони вже не знають, що робити далі, а іноді у них погана совість, вас це також постраждає. Можливо, не відразу, але з часом він це зрозуміє. Тому що, як і у вашої матері/батька, у вас будуть шкідливі звички, і тоді ви будете намагатися у всілякі часи, часто абсолютно дурні і часто нездорові, способи виправити катастрофу (див. Історію пані Евічки, читайте Все ще на дієті ). Зовсім непотрібне.

Навчіться слухати своє тіло якомога швидше.

Не потрібно взагалі потрапляти в таку ситуацію, якщо вчасно почати слухати своє тіло і давати йому те, що йому потрібно. І навпаки, не слухайте таких слів, як: ми всі чудові в нашій родині, ти теж будеш. Або чому б нам не харчуватися добре, бо це приємно. Те, за чим ми будемо ганятися десь надворі, воліємо сісти. Одна ковбаса/пиріг/стейк/кола/торт вас не вб’є. Відповідь: Якщо у вашій родині всі великі і їм байдуже, як вони почуваються, це не означає, що ви повинні бути такими. Звичайно, у кожного є певна схильність до того, як це буде виглядати, якщо у вас ширші стегна, то ви не можете нічого з ними зробити, вони ваші, їм подобаються, але справа не в цьому. Мова йде про те, як ви почуваєтесь і що робите для свого тіла.

Ваше тіло і, отже, ви будете почувати себе добре, якщо ви будете їсти до речі в розумній кількості і регулярно рухатися.

Справа не в тому, щоб виглядати як моделі та мускулисті чоловіки з журналів, це дурне, це в тому, щоб почувати себе добре, бути щасливим. І відчуття задоволення не дасть вам багато їжі і мінімум фізичних вправ. Можливо, на деякий час, але в довгостроковій перспективі це призведе лише до надмірної ваги, до сухості та печіння шкіри в місцях тертя (і таких, коли занадто багато жиру), особливо влітку (цей біль нереальний) і загалом невдоволення. Але ви можете це змінити. Вам не потрібно копіювати своїх батьків, якщо ви бачите, що вони самі не задоволені, що вони вже можуть мати проблеми зі здоров’ям або. Зупиніться і подумайте. Надзвичайно складно встановити режим достатнього раціону харчування та адекватних раціонів фізичних вправ у сім'ї, де батьки не працюють таким чином, але принаймні намагаються це робити. Не соромтеся писати, ми щось придумаємо.

Скопіюйте тих, хто грає правильно.

Спостерігайте за поведінкою своїх однокласників/друзів, які мають відповідну фігуру. Вони, звичайно, добре харчуються і багато рухаються. Скопіюйте їх. Принаймні, поки ти не зрозумієш. Звичайно, вони такі, але насправді їх мінімум, яким не потрібно їсти їжу, як вони кажуть, тому опускайте їх, зрозуміло, що вони не можуть ними керуватися. Але тоді є купа людей, які виходять на вулицю, продовжують рухатися, займаються спортом тощо. Вони, звичайно, також їдять солодощі та різні нездорові речі, але різниця полягає в їх кількості та у витраті енергії, яку вони витрачають при регулярних фізичних вправах. Ви можете бачити лише незначну частину себе. Що ваш однокласник матиме шоколад у школі після обіду. Він/вона може, отже і ти можеш мати. Ви можете, це зрозуміло, але тоді, як і ваш однокласник, вам слід якось рухатися і їсти більше їжі якомога регулярніше, тобто під час обіду. Це те, чого ти вже не бачиш. Ви не знаєте, як він проводить свій час після школи, ви не знаєте, скільки він рухається і як довго він буде приймати ще один прийом їжі. І якщо ви знаєте, це здорово, все одно поспішайте!

Остерігайтеся (злих) звичок.

Одна ковбаса/пиріг/стейк/кола/торт насправді вас не вб’є, але якщо це стане звичайною звичкою без будь-якого руху, це шлях до незадоволеного життя. Ви потрапите в нескінченну карусель боротьби з вагою і будете вічно незадоволеною людиною (детальніше в розділі Все ще на дієті. Якщо ваше тіло не зможе впоратися з цим у довгостроковій перспективі, про проблеми зі здоров’ям повідомлять раніше ніж ви очікуєте. Якщо ви додасте будь-який стрес на роботі, який, я гадаю, ви почнете один раз, це буде величезним навантаженням для вашого тіла, і десь це залежить від вас.

Ви можете піти будь-яким шляхом, але з часом ви виявите, що лише один шлях веде до задоволення.

То чому так важко йти? Кожен, хто його вибирає, повинен в якийсь момент подолати, стиснути зуби, щоб вони могли продовжувати, бо нічого не є безкоштовним. А якщо так, то за цим завжди криється якась зрада. Звичайно, легше добре притискатися і нічого не робити, і лінь, яка живе в кожному з нас, нас у цьому дуже підтримує. Це вона тобі шепоче, що ти завтра підеш гуляти, а фізкультура - це нонсенс, а на велосипеді все одно холодно чи спекотно, або сиро, просто щось. У нього є незліченна кількість виправдань, усі вони звучать правдоподібно, так що ви можете легко їх перемогти. Але з іншого боку, тихим голосом Ваше тіло закликає, що йому терміново потрібно рухатись, і що йому справді не потрібен третій шматок пирога, бо це вже не має до нього ніякого відношення, просто покладіть його запас. Але журнали вже заповнені, тому йому доводиться постійно створювати нові. І все більше. А чоловік (Ви) навіть не рухається далі. Він більше не може кричати, бо він повністю зайнятий переробкою всіляких продуктів, які ти йому кидаєш. Вона втомлена і сумна. У нього немає енергії ні на що.

Твоє тіло прослужить довго, але якщо ти будеш продовжувати грати в дурні і взагалі не намагатись, воно одразу подасть у відставку .

Він поступово подає у відставку, загалом гальмує і приймає лише те, що ви йому даєте. І стає все більше. А потім, раптовим поєдинком, ти раптом починаєш змушувати його рухатися, і він у шоці. Це зрозуміло. Він не знає, що відбувається, він намагається, але це не так, як він собі уявляє. І він йому за це лається. Він робить усе, що хоче, поки що він слухняно з’їв і поклав все і тепер йому раптом слід рухатися і що! І всі запаси повинні бути найкращими через три дні, бо чоловік не може довше тривати. Але не тіло. Він не може бігати на якійсь безглуздій дієті та величезній кількості фізичних вправ з дня на день, і при цьому бути крутим. Це нонсенс. Ні ви, ні ваше тіло не витримуєте цього. Насправді це не так.

Ваше тіло повинно отримувати все регулярно, а потім наступати, як годинник.

І він пробачить вам випадкові витоптування, як у їжі (сміття та солодощі), так і в русі (три дні на дивані). Але зрідка. Неможливо прослизнути на орди всілякої їжі і практично нульового руху. Тож можливо, але ваше тіло вже не буде задоволеним. Ви це розумієте? Дуже, дуже складно встановити регулярний режим харчування та фізичних вправ, коли вдома все інакше, але, повірте, ви можете. Чим раніше ви повірите в це і почнете помічати, що і коли ви їсте, як (не) рухаєтесь, тим легше буде внести зміни. Але це повинно виходити від вас, ніхто інший не вирішить це за вас.

Хтось це вирішить.

Багато дорослих очікують, що ДЕхто вирішить щось за них, або СА, щоб їх якось вирішити. Він цього не вирішить. Я не знаю, що хтось, хтось уявляє під цим, це, мабуть, інакше, залежно від ситуації. Коли викидаєте недопалки або упаковки з чого-небудь на землю, ЗАРАЗ - місто, держава, технічні служби підмітають це. Що до того часу, коли це трапляється, вони самі дихають брудом сміття, вони не вважають цього. Або що в неї грають їхні діти, онуки, діти знайомих, це їх більше не стосується. Коли потрібно економити воду, сортувати відходи тощо, це НІКОЛИ - держава, сміттєзвалища, інші сусіди це зроблять, на них це не впливає. Коли вони страждають від травлення, цукрового діабету, ослабленого серця та хворих суглобів (докладніше у главі Великої трійки ), отже, НЕХТО - лікар, за них треба вирішувати, їм не потрібно робити. Коли хтось незадоволений, він підходить до всього, що їх оточує, і їм все одно, що відбувається і як вони поводяться. Не будь таким.

Почніть із себе. Почніть працювати над своїм задоволенням. Почніть сьогодні .

Ви почнете цікавитися різними речами, розширите коло знайомих і будете впливати і на інших. Можливо, хтось із вашої власної родини. Будьте тим, хто починає і надихає інших. Щоб почувати себе добре, не обов’язково бути винахідником або мати повний Instagram спокусливих (відредагованих) фотографій. Якщо ви виведете маму, сестру, батька або брата на прогулянку, на якій вони не були роками, це буде справжнім успіхом. Це зовсім не просто. Це справжній виклик, тому що люди, які вважають будь-який рух непотрібним, не можуть просто говорити. Ці люди контролюють усі виправдання, які існують, вони знаходять тисячу виправдань за те, що не можуть піти. Отже, якщо вам вдається один раз поговорити з ними, ви справді добре, якщо робите це неодноразово, то це медаль, якщо це стане регулярним заняттям, то це буде надзвичайним успіхом, і ви можете всі привітати.

Мотивуйте людей навколо вас.

Батьки можуть бути спонукані йти за вас, якщо вони вже обурились, щоб ви не пішли самі. Ви можете проводити рідкісні моменти разом. Зрозуміло, що в якийсь момент батьки найбільш незручні у світі і все одно виходять з ними ? Тож шукайте друзів, напевно вас більше сидить на лавочках після школи або на канапах вдома. Окрім того, щоб зробити своє тіло по-справжньому щасливим, ви зможете сподіватися на меншу кількість штанів через кілька місяців і кілька витоптаних кілометрів (і затоптаних сходів). Але це лише бонус для тих, хто може отримати вигоду. Це не означає, що якщо з вашими джинсами все в порядку, вам не доведеться рухатися. Зовсім не. Кожному тілу потрібно рухатися. Рух має важливе значення для правильного функціонування тіла, кожного тіла (детальніше в розділі "Рух" ). Різниця полягає в тому, що більші тіла, які хочуть скоротитися, повинні рухатися трохи більше (і їсти трохи менше). Якщо ви худорляві і вважаєте, що вам не потрібно рухатися, то ви насправді помиляєтесь, і ваше тіло страждає так само, як і велике тіло. Ваші суглоби, м’язи, мозок потребують руху щодня, інакше вони будуть ослаблені.

Насолоджуйтесь життям, воно прекрасне, повне безмежних можливостей.

Позбудьтеся шкідливих звичок якомога швидше і насолоджуйтесь життям. Життя не в їжі. Справа не в тому, щоб жити від їжі до їжі, і навряд чи достатньо думати про те, що буде далі і якось тим часом «вбивати» час. Використовуйте кожен момент, щоб пізнати, відкрити людей, навколишнє середовище, хороші звички. Якщо ви можете цікаво заповнити свій час, ви поступово пригнічуватимете свої думки про їжу.

Не керуй своїм життям! Почніть працювати над змінами якомога швидше. Схрещені пальці.