види

Є багато способів перевершити себе. Причини можуть бути як психічні, так і фізичні. Щоб можна було подолати переїдання, потрібно знати, з якою формою ви стикаєтесь.

Фізичні причини включають інсулінорезистентність, дисфункцію щитовидної залози, СПКЯ та інші переважно гормональні дисбаланси. Крім того, малорухливий спосіб життя та значно збільшений живіт через недоїдання можуть спричинити постійний голод та напади їжі. У всіх випадках ці проблеми повинен досліджувати фахівець.

Однак, крім фізичних причин, майже у всіх випадках також з’являються духовні причини, які можуть спричиняти постійне почуття голоду, щипаюче бажання, занадто сильне потяг до певної їжі або навіть напади їжі. Щоб мати можливість вжити заходів проти них, потрібно їх знати. Ось чому я зібрав основні типи переїдання:

Маючи шкідливі звички:

Він навіть не розуміє, чому не може схуднути, біда в тому, що він навіть набирає вагу з повітря. Принаймні так ви думаєте про себе. Але якщо ми уважніше розглянемо середній день, ми ледве упускаємо момент, коли ти щось не жуєш або не думаєш про те, що ти повинен їсти. Він їсть, без системи, поспіхом, з коробки, мішка, як йому вдається. На перший погляд, ніхто не належить до цієї групи, але після більш ретельного самообстеження можна виявити серйозні недоліки в харчових звичках.
Хороша новина полягає в тому, що ці звички можна легко змінити, і ми вже можемо досягти значної втрати ваги.

Пожирач емоцій:

Він використовує їжу, щоб вгамувати шторм, що лютує в його душі, або хоче наповнити їжу болюче палаючий простір усередині. В обох випадках використовуйте їжу як знеболюючий засіб. Несвідомо він зрозумів заспокійливі та приємні властивості їжі і непомітно пристрастився до цього. Настільки, що найчастіше вживаними засобами лікування емоцій, які його турбують, таких як стрес, нервозність, страх, самотність, смуток чи навіть задоволення, є їжа.
В рамках емоційного харчування я б виділив два важливі підтипи:

- Втрата контролю:

“Цей суп такий смачний, я візьму трохи більше. Другий теж добре виглядає, я беру гарнір і м’ясо, м’ясо закінчилося, але залишилось трохи рису, я беру інше м’ясо, воно було таким смачним. Зараз гарніру мало, я кладу його трохи на тарілку. Але це печиво смачне, його так добре їсти, я купую ще одне, бо воно справді смачне. І ще один, бо добре пахне, вау, це так добре виглядає, я просто беру ще один, скільки з’їв, неважливо, купую більше, бо відчуваю, що повинен купити, допомогти, не можу зупинитися! "
В основному він їсть регулярно і не має проблем із кількістю, поки не втрачає контроль над їжею під певним ефектом (як правило, з сильнішим емоційним навантаженням). Ви знаєте, що більше їсти не слід, але не можете перестати їсти, вам потрібно продовжувати майже нав'язливо.
Це тип емоційного прийому їжі, який є небезпечним видом переїдання, оскільки він може стати середовищем для розвитку більш серйозних розладів харчування, важливо вирішувати це питання.

- Залежність від їжі:

Нагородження, розслаблення для їжі. Після важкого дня по дорозі додому він планує, що з’їсти, часто найважливішою подією дня, коли нарешті прийде вечеря. Завжди є причина, чому ви їсте більше, ніж потрібно, або чому їсте шкідливу їжу. Деякі групи продуктів харчування мають для нього сильний емоційний заряд. Ви знаєте, що їсти, коли вам сумно і ви бажаєте затишку, коли святкуєте, яка їжа заспокоює вас, коли ви засмучені, ви використовуєте їжу, щоб практично контролювати свої емоції.

Замінник:

Харчування є універсальним рішенням для будь-яких або всіх ваших потреб. Голодний? Спраглий? Сонний? Самотній? Неспокійний? Він здатний їсти замість будь-якої фізичної чи розумової потреби. Як правило, він завжди зайнятий проблемами інших. Це дуже обтяжлива, корисна людина, на яку завжди можна покластися. Він просто не піклується про себе, він схильний нехтувати своїм тілом і душею, відсунути себе на другий план.
Найбільш типова форма:

- Таймер пожирача:

Він насправді вже не голодний, але сидить далі за столом і їсть. В іншому випадку вам потрібно встати і продовжувати свій розпорядок дня, для чого ви не відчуваєте ні настрою, ні сил. Прийом їжі в цьому випадку є замісною дією, мета якої - зволікати, зволікати. У багатьох випадках він бере на себе роль власного часу, тому що ви відчуваєте, що не маєте можливості відпочити, подрімати в інший час, їжа - це чудовий привід, щоб нарешті отримати невелику квитанцію.
Цей тип харчування зазвичай спостерігається у разі подальших дій, що є вагомим свідченням того, що він не приділяє собі якісного часу.

Отже, як з’ясувати, який тип переїдання типовий для вас? Слухай себе! Уважно стежте, коли і що ви їсте. Найголовніше питання, яке слід задати собі перед кожним прийомом їжі, це: "Чому я це їм зараз?"
Спочатку відповіді важкі, але якщо ви наполегливо і добре запитуєте, ви можете дізнатися про себе дуже корисні речі.

Ви знаєте, який тип переїдання типовий для вас?
Пишіть у дописі!