Щодня хтось задає мені чарівне питання:
“Допоможіть, я перестав худнути! Що робити?"
Припустимо, ви починаєте дієту ...
Працює добре, ви успішно схуднете на 4 фунти за перші два місяці ...
Ви відчуваєте мотивацію, відчуваєте, що вас ніщо не зупинить ...
Потім наприкінці третього місяця ви розумієте, що спалювання жиру сповільнилося. І ви підрахували, що за допомогою цього методу можна скинути 2 кілограми на місяць! Але в чому тоді може бути проблема?
Дозволь пояснити…
Перш за все, це цілком нормальне, звичайне явище. Як і у вашому випадку, життя таких елітних спортсменів, як Майкл Фелпс чи Серена Вільямс, ускладнюється цими "бар'єрами".
Але в чому причина?
Це ляпас. У цьому випадку відбувається наступне ...
Ваше тіло звикає до дієт (фізичні вправи + дієта), ваш обмін речовин сповільнюється, і ви просто більше не реагуєте настільки позитивно, як спочатку.
"Гаразд, це цілком нормально, багато людей борються з цим ... Але як тоді я знову прискорюю схуднення?" звучить питання на мільйон доларів.
Простіше, ніж ви думаєте! У більшості випадків достатньо просто ввести кілька нових звичок (або змінити кілька існуючих), щоб знову схуднути таким чином, що бентежить цариць фітнесу.
Я покажу вам їх тут набагато детальніше та детальніше, але тим часом ось 4 прості, але чудові поради щодо подолання прогалин…
1. Почніть свій день зі склянки води
Можливо, ви перестали худнути, тому що вживаєте недостатньо рідини. Приблизно 70% нашого тіла - це вода, тому це дійсно важливо - не лише для схуднення, але й для збереження нашого довгострокового здоров’я.
Але давайте перейдемо до суті:
Почніть день із великої склянки холодної води. Прискорює ваш метаболізм, детоксикує і найкраще ...
Згідно з одним з досліджень, якщо ми вип’ємо склянку води перед їжею, є ймовірність того, що ми будемо менше їсти.
2. Одне яблуко на день ...
. тримати лікаря подалі ”. І це також допомагає схуднути.
А саме тому, що він містить надзвичайно здоровий тип клітковини (пектин), що дуже добре для нас, щоб наситити нас.
Згідно з американським дослідженням, напрочуд гарною ідеєю є включення 2-3 яблук на день до основного прийому їжі, оскільки випробувані змогли значно прискорити спалювання жиру.
І навіть гарбуз смачний.
3. Стрес = Надмірна вага?
Ви в стресі і хочете схуднути? У мене погані новини.
Ці дві речі насправді не поєднуються.
Від стресу до замалого сну багато факторів можуть впливати на рівень кортизолу. Кортизол є основним гормоном стресу в нашому організмі і, на жаль, впливає на наше повсякденне життя, включаючи наші харчові звички.
У стресовому стані ми, як правило, їмо більше, ніж потрібно (і, на жаль, не зі спеціально здорової їжі) - не усвідомлюючи цього. Це може зробити нас набагато вразливішими до ожиріння.
4. «Овочевий смузі? Дме! »
У мене цього не вийде, хоча це дуже ефективно.
Майте на увазі, що магазинні соки "100%" часто містять кілька ложок доданого цукру - і хоча їх вміст вітамінів та мінералів може бути достатнім, вони не є найкращим вибором дієти через відсутність доданого цукру та клітковини.
Ви не бачите зелених «куль» в руках зірок кіно, бо це круто, а тому, що це справді надзвичайно добре.
Він насичений клітковиною, яка насичує (без зайвих калорій) і така ж вітамінами, як соки.
Нарешті ...
Вам не потрібно купувати отруйні диво-ягоди, щоб ваше тіло знову схудло.
Спробуйте, включіть ці звички у своє повсякденне життя. Я допоміг багатьом друзям і знайомим цими маленькими трюками.
І останнє, але не менш важливе: не впадайте у відчай, якщо відчуваєте, що втрата ваги застоюється. Пам'ятайте, що такі "бар'єри" - це цілком звичайні речі.
Усі, від культуристів до елітних спортсменів (!), Борються з ними. Однак їх можна подолати.
Я вам довіряю і буду тут, щоб допомогти вам.