Лінолева кислота є однією з незамінних жирних кислот, яку також називають вітаміном F. Організм не може виробляти самостійно, він отримує його лише через їжу. Натомість, гамма-ліноленова кислота може також вироблятися організмом, якщо є відповідні речовини. Олія з примули вечірньої є найбагатшим джерелом біологічно активного вітаміну F.
Користь гамма-ліноленової кислоти для здоров’я полягає в тому, що вона допомагає організму виробляти простагландини, які вважаються місцевими гормонами, оскільки вони є їх джерелом. У багатьох людей простагландини не виробляються задовільно. Це може бути пов’язано з генетичною схильністю, дефіцитом поживних речовин або іншими факторами.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує піддавати впливу ненасичених жирних кислот 3% добової норми калорій у дорослих та 5% у годуючих матерів та дітей. Наприклад, як той у гаю. Ненасичені жирні кислоти мають антиоксидантні властивості, нейтралізують шкідливі для організму вільні радикали та гальмують їх утворення.
Способи його використання
З нього можна зробити олію або сироп для насіння холодного віджиму, або насіння можна їсти в суміші з їжею.
Олія: близько 72% олії, отриманої з насіння примули вечірньої, є незамінною лінолевою кислотою та 9% гамма-ліноленовою кислотою.
Внутрішнє: 2 мл на день (1 ложка мокко)
Зовні: при змішуванні з кремами для тіла та обличчя або введенням у шкіру мокрими руками олія вечірньої примули надзвичайно швидко вбирається, наша шкіра буде оксамитовою шовковистою та свіжою після використання.
Сироп: з його коренів ми можемо зробити зміцнюючий, роботозмінюючий, що полегшує катаракту сироп. Готують наступним чином: 2-3 промиті, очищені від шкірки коріння нарізають шматочками по 1 см і варять з кількома зернами гвоздики до м’якості в невеликій кількості води. Добре пробийте подрібнювачем деревини та фільтром. Приправляється медом і споживається ковтком. Індійці їли кремезний стрижневий корінь, висушений взимку.
Як їжа: його насіння, як і насіння кунжуту, можна запікати поверх випічки або змішувати в десерти. З нього ми також можемо приготувати суп та салат.
Фізіологічні та лікувальні ефекти примули вечірньої
Знімає неприємні симптоми, спричинені ПМС (передменструальним синдромом), менструацією та ендометріозом. GLA в олії вечірньої примули полегшує менструальні спазми, пригнічуючи вироблення простагландинів під час менструації. Це також допомагає полегшити неприємні симптоми перед місячними (наприклад, дратівливість, здуття живота, здавлення в грудях, вуглеводний голод тощо) та зменшує запалення, спричинене ендометріозом.
Це також чудовий засіб для захисту тканин молочної залози, оскільки олія примули вечірньої містить незамінні жирні кислоти, які підтримують всмоктування йоду, що може бути дуже низьким у жінок з кістозними грудьми. Зменшує аномальне розмноження клітин у грудях, матці та яєчниках.
У деяких пацієнтів масло примули вечірньої знімає біль, пов’язаний з ревматоїдним артритом. Найкраще застосовувати в поєднанні з омега-3 жирними кислотами (одержувані при вживанні жирної риби, лляного насіння та добавок).
Полегшує симптоми екземи. У деяких випадках екзема розвивається, коли організм не в змозі перетворити харчові жири в GLA. Отже, якщо ми вводимо GLA у свій організм у вигляді дієтичної добавки, це може дуже допомогти у знятті свербіння, розтягування та лущення. Багато пацієнтів з екземою повідомляють, що прийом звичайної олії вечірньої примули полегшує свербіж протягом 3-4 місяців, тому їм вдалося зменшити вживання стероїдних кремів (які часто мають неприємні побічні ефекти).
Відмінно підходить для лікування вугрів та розацеа. Розчиняючи шкірне сало (що означає потовщений жирний шар у хворих на вугрі), жирні кислоти в олії вечірньої примули запобігають закупорці пір. Незамінні жирні кислоти в олії зменшують запальні симптоми, пов’язані з розацеа, контролюють споживання клітинами поживних речовин і стимулюють скорочення судин завдяки виробленню простагландинів.
Увага:
Олія первоцвіту, як правило, безпечна у використанні. Однак іноді це може бути пов’язано з м’якими побічними ефектами, такими як головний біль, помірне розлад шлунку або здуття живота. Вони частіше трапляються під час вагітності, тому не використовуйте їх у цей період або навіть під час годування груддю.!
Масло примули вечірньої може стримувати згортання крові, тому не приймайте його разом з ліками, що мають однаковий ефект, оскільки це не збільшить ризик синців або кровотеч, які важко контролювати! Попросіть свого лікаря про медичне застосування примули вечірньої, оскільки кваліфікований лікар завжди повинен поставити точний діагноз.!
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!