За останні роки кілька досліджень показали, що усунення дефіциту вітаміну D може суттєво сприяти втраті ваги. Тож подумайте про вітамін D, якщо, незважаючи на дієту та фізичні вправи, ми просто не можемо схуднути.
Не існує дієвої дієти без вітаміну D.
Протягом багатьох років здавалося неймовірно простим схуднути: загальна позиція полягала в тому, щоб просто спалити більше калорій, ніж ми прийняли. Чи легко схуднути за допомогою цього правила? Ну, не завжди.
Тіло не реагує на натискання кнопки, і реакція може відрізнятися від тіла до тіла. Кожна організація різна, тому надмірна вага розвивається з різних причин.
Звичайно, недоїдання та відсутність фізичних вправ здебільшого поширені у всіх. Однак існують й інші фактори розвитку та стійкості ожиріння: гени, гормональний гомеостаз та мінеральний статус, вік, стрес, ступінь перекислення, можливий вплив токсинів тощо.
Вітамін D допомагає схуднути
Ще одним фактором, який може сприяти надмірній вазі, є дефіцит вітаміну D, на який було вказано в ряді останніх досліджень. Конкретна роль, яку вітамін D може зіграти у схудненні, поки, на жаль, ще не зрозуміла, але на цей рахунок існує ряд ідей. На думку деяких вчених, спеціальні рецептори вітаміну D на жирових клітинах підказують клітині, чи потрібно спалювати його вміст (жир) для енергії, а точніше зберігати їх у формі надмірної ваги в гірші часи - залежно від того, активує їх вітамін D. Рецептори чи ні . Клітини мозку, які контролюють обмін речовин, а також голод і ситість, також мають рецептори вітаміну D. За відсутності вітаміну D функція цих клітин погіршується, і може статися нестача або зниження насичення.
Усунути дефіцит вітаміну D.
Найкращими джерелами вітаміну D в продуктах є жирна риба (вітамін D - це жиророзчинний вітамін), наприклад. тріска, тунець, скумбрія та лосось. Для вегетаріанців гриби можуть стати в нагоді, особливо ті, які були піддані дії УФ-світла (тобто не гриби, вирощені в погребах). Однак їжа сама по собі часто не дозволяє зберегти вітамін D здоровим. Оскільки вітамін D може вироблятися самим організмом під впливом сонячних променів, сонячні ванни - це дуже хороший спосіб досягти високого рівня вітаміну D.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!