“Я люблю їсти, але намагаюся звертати увагу на те, що і скільки я їм. Якщо я відчуваю, що я трохи перевищую ціль, я перейду на триденний курс супу. Чудова річ цієї дієти полягає в тому, що я можу чаклувати нові смаки з мінімальними змінами, тому їжа ніколи не стає нудною. Це ідеальний метод, який корисний не тільки для моєї фігури, але і для моєї шкіри: після детоксикації моє обличчя стане набагато більш гладким », - сказала зірка« Добрі друзі »американському журналу про стиль життя.
Найбільша перевага супової дієти полягає в тому, що - оскільки це в основному низькокалорійне споживання - результат помітний вже після першого дня. Однак слід подбати про споживання не менше двох літрів негазованої мінеральної води або чаю без цукру на день, хоча споживання супів призведе до потрапляння в організм більшої кількості рідини. Після курсу лікування лише поступово повертайтеся до попереднього раціону. Якщо ваша дієта працює добре, ви можете повторювати її кожні два місяці.
Що вибрати поряд із супами?
На сніданок можна з’їсти цільнозерновий хліб або нежирний йогурт, можливо мюслі.
На вечерю ви можете насолодитися фруктовим або овочевим салатом разом із стовідсотковим соком.
Зразок дієти протягом трьох днів
День 1: Суп з квашеної капусти
Інгредієнти: велика головна цибулина, 50 дкг квашеної капусти, 1 картопля, чайна ложка меленого кмину, лавровий лист, 2 чайні ложки олії, сіль, перець
Очистіть цибулю, потім ризикуйте і тушкуйте на маслі. Потім додайте подрібнену до 2-3 см квашену капусту, смажте хвилину, потім додайте кмин і залийте літром води. Після закипання натріть очищену картоплю, додайте лавровий лист і сіль, перець за смаком.
2 день: томатний суп
Інгредієнти: 7 дл томатного соку, 3 чайні ложки борошна, 3 чайні ложки олії, невелика цибулина, 0,5 л води, пакет купелі, 3 чайні ложки цукру, сіль і перець за смаком
Зробіть ривок з олії та борошна, а потім влийте холодний томатний сік. Ретельно перемішайте, а потім додайте цибулю, цукор, сіль і перець. Доведіть до кипіння, а потім варіть ще десять хвилин після закипання. Приготуйте шрифт в окремій воді і додайте його в суп лише при подачі.
День 3: Гороховий суп
Інгредієнти: 50 dkg гороху, 20 dkg картоплі, 1 чайна ложка борошна, 2 чайні ложки олії, 1 чайна ложка солі, 3 моркви, 3 дл води, чайна ложка червоного перцю, сіль, перець, зелень петрушки
Обсмажте горох і нарізану кубиками картоплю на олії. Додайте червоний перець і борошно, а потім залийте 3 дл води. Зварити і заправити сіллю і перцем за смаком. Потім додайте моркву та петрушку, нарізані в обруч.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!