Тяжіться до оливок, коли хочете схуднути?

Фрукти, овочі або зелень - ідеальна їжа для здорового режиму, оскільки багато видів допомагають скинути кілограми безпосередньо. З оливками не дуже зрозуміло, підходять вони для дієти чи ні. Тому ми детальніше розглянули цю загадку. Якщо у вас вони гарнір, це чудовий вибір. Але якщо ви вирішите споживати їх вечорами по телевізору, ми не будемо вас хвалити. Самі оливки низькокалорійні. Сто грамів чистих оливок містять лише 150 калорій.

Чорні навіть містять ще менше. Як бонус, обидва види мають низький вміст вуглеводів. Низькокалорійну цінність, звичайно, зіпсують розсіл і жирні сири, якими фаршируються оливки. Більш простий вибір - оливки, наповнені перцем або мигдалем. Крім того, вони містять клітковину, і це сприяє спорожненню. Ці маленькі зелені ягоди також сприятимуть здоров’ю. Вони мають високий вміст цінних речовин, мінералів, містять ненасичені жирні кислоти, а отже, діють профілактично проти серцевих захворювань і знижують артеріальний тиск. Якщо у вас мало заліза, обов’язково тягніться до нього.

коли

На дієті?
Вони приносять користь організму в невеликих кількостях. Якщо вам подобається щось під зубом, це, безумовно, кращий вибір, ніж друк вечорами з чіпсами чи солодощами. Вони мають приблизно на 500 калорій менше, ніж популярне печиво. Вони забезпечують організм мінералами, вітамінами та ефірними оліями. Рекомендована доза, щоб давати своєму організму все необхідне, становить близько 7 оливок на день, тому не потрібно їсти всю упаковку. Ця доза становить близько 25 грам. Якщо ви займаєтеся спортом, сміливо насолоджуйтесь чим-небудь іншим, але якщо стрілка на вазі показує більше число, ніж ви собі уявляєте, їжте оливки в помірних кількостях.

Тіло потребує багато корисних жирів під час занять спортом, і вони є в цьому зеленому чи чорному диві. Вони є чудовим джерелом омега-3 та омега-6 ненасичених жирних кислот, які дуже важливі у спорті. Оливки також підтримують спалювання жиру в організмі, а згадані мінерали надають тілу більше сил та енергії. Вони також містять широкий спектр мінералів та незамінних амінокислот. Вони також містять багато натрію, що надзвичайно важливо для тих з нас, хто любить і займається активними видами спорту.

Зелений або чорний
Ми купуємо їх переважно в розсолі, але якщо ви знаєте куди, ви можете дістатися до них без розсолу, свіжими або маринованими в оливковій олії. Сміливо створюйте настій в домашніх умовах. Ви можете використовувати лимон, часник, зелень, спеції або навіть перець чилі. Щоб виконати своє призначення, купуйте оливки досить незаповненими та готуйте нежирний сир, свіжий лосось або кілька мигдалів. Вони підходять не тільки для салатів, але і як гарнір. Звичайно, є також оливкова олія, яка служить нам на кухні століттями.