Згідно з останніми дослідженнями, ви можете сміливо забути про чудодійні таблетки, що спалюють жир, та отруйні пропуски в тренажерному залі, адже найдешевший спосіб схуднути - це отримати потрібну кількість рідини.
Дисертація базувалася на даних 11 різних досліджень, 3 з яких встановили прямий зв’язок між споживанням води та втратою ваги. Професор Бренда Дейві, експерт Університету Вірджинії, який брав участь у дослідженні, сказала, що вода допомагає боротися з голодом і зменшувати кількість вживаних калорій. Це підтверджується іншим дослідженням, яке показало, що жінки, які пили більше води, втрачали більше за одиницю часу, ніж їхні колеги, які випивали менше одного літра на день.
Порівняльний аналіз проводила Ребекка Муккельбауер, науковий співробітник факультету громадського здоров'я Берлінського університету, яка погоджується з тим, що почуття наповненості є найбільш вірогідним поясненням цього явища. Але він також згадав про іншу можливість: термогенез на водній основі. "Питна вода сама по собі збільшує споживання енергії організмом, але передумови цьому поки не ясні", - додав він.
Відповідно до сучасних рекомендацій, доросла людина повинна споживати близько 2,5 літрів рідини на день, ця кількість також може надходити з їжею, водою та іншими напоями. Хоча кілька попередніх робіт вказували на взаємозв'язок між вживанням води та втратою ваги, вони не завжди встановлювали передумови для цих стосунків. Більше того, деякі виявили, що люди з ожирінням п'ють більше води, ніж ті, хто здоровий, - повідомляє команда Муккельбауера в американському журналі клінічного харчування.
Дослідники також зазначають, що в середньому американець споживає від 400 до 500 зайвих калорій на день через солодкі безалкогольні напої, які слід замінити водою.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!