У публікації, присвяченій Всесвітньому дню, експерти Центру здоров’я Буди вважають, що ми можемо багато зробити, щоб захистити своє серце здоровою дієтою та регулярними фізичними вправами.

“Щорічно скарги на серцево-судинну систему страждають від більшої кількості людей в Угорщині, а високий кров’яний тиск стає все більш поширеним у молодому віці. Інфаркт міокарда є однією з найпоширеніших причин смерті у всьому світі, внаслідок серцево-судинних захворювань в Угорщині виникла кожна друга смерть. До вразливої ​​групи належать люди старше 45 років, із зайвою вагою, люди з діабетом, високим кров'яним тиском та курці. Нерегулярне, нездорове харчування, багато стресів, відсутність фізичних вправ - все це впливає на роботу нашого серця. Однак завдяки регулярним щоденним фізичним вправам та правильному харчуванню наше серце також довше залишається молодим. Переважна більшість серцево-судинних захворювань можна попередити, і регулярний скринінг може вчасно пролити світло на проблеми ", - сказала д-р Ágnes Bencze, кардіолог Будського центру охорони здоров'я.

зробити


За допомогою регулярних фізичних вправ ми можемо багато зробити для здоров’я нашого серця

Рух добре впливає як на наше тіло, так і на нашу душу. Ми почуватимемось краще, ми зможемо легше позбутися стресу, зможемо жити спокійніше - і наше серце вам за це вдячне. Крім того, спорт також підвищує нашу витривалість, тому ми рідше хворіємо. Якщо ми все-таки щось зловимо, ми можемо перемогти це набагато швидше. Помилково вважається, що ми не повинні починати займатися спортом у літньому віці, нам просто потрібно звертати увагу на те, яку форму руху ми обираємо. Ми можемо навіть звернутися до лікаря за порадою з цього приводу.

Давайте виберемо вид спорту, в якому ми знаходимо радість! Рухи кардіо збільшують працездатність нашого серця, покращується стан, а за допомогою вправ ми можемо позбутися зайвої ваги. Рівень холестерину та цукру в крові також покращується, що також пов’язано зі здоров’ям серця.

Їжте себе здоровими!

Основою здорового способу життя є підтримка кількості вживаних калорій у рівновазі з кількістю спалених калорій. Для здоров’я нашого серця з’їдайте пів кг овочів і фруктів на день.

Уникайте надмірно жирної їжі, фаст-фудів і їжте регулярно. Вживання різних рослинних олій, маргаринів та олійних культур сприятливо впливає на роботу нашого серця.

Однак здорового приїзду недостатньо, ми також повинні мати змогу відмовитись від своїх шкідливих пристрастей. Куріння та надмірне вживання алкоголю також послаблюють наше серце. Ходімо на ринок, їмо натуральну їжу, уникайте напівфабрикатів, повних консервантів! Якщо ми правильно харчуємось, ми можемо легше підтримувати свою вагу, тому можемо виключити ожиріння з життя як одного з основних факторів ризику серцевих захворювань.

Пам’ятайте, все в нашому тілі пов’язане з усім: якщо ми живемо здоровими, наше серце також залишатиметься здоровим і битиметься довго, накачуючи життєву силу в наше тіло!

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!