“Нестача сну або неякісний сон - труднощі із засипанням, прокидання вночі, прокидання занадто рано - явно негативно впливає на здоров’я. Людина безсоння більш роздратована, її болить голова наступного дня, але попередні дослідження також показали зв'язок між недосипанням та високим кров'яним тиском та депресією », - пояснює він. доктор. Віда Зузсанна невропатолог, сомнолог, лікар Центру доброго сну. Дослідження, опубліковане в журналі, підтверджує гіпотезу про те, що і сон, і обмінні процеси пов'язані між собою.
Дослідники розглянули кілька досліджень з кінця 90-х років до наших днів, в ході яких їм стало зрозуміло причину зв'язку між недоліком сну та метаболічними захворюваннями. Хоча взаємозв'язок, мабуть, багатофакторний, дослідження вдалося визначити деякі ключові фактори. Експериментальні дослідження вказують на чіткий зв’язок, наприклад, між відсутністю сну та появою резистентності до інсуліну, але дослідження також показали, що ми схильні вибирати енергетично більш багату їжу під час їжі, коли ми спимо. Поки незрозуміло, чи має вже існуючий діабет людини сприятливий вплив, якщо час сну людини збільшується, але певно, що зменшення часу сну відіграє певну роль у розвитку захворювання.
Дослідження також звертає увагу на негативні наслідки поведінки, яка зараз є соціальним явищем, наприклад, телебачення, відеоігри або "добровільне позбавлення сну" через час, проведений в Інтернеті та на сайтах соціальних мереж. Ситуація не краща, навіть якщо час сну пацієнта скорочується не через задоволення, а через його роботу: було помічено, що частота метаболічного синдрому та високого кров'яного тиску була вищою серед працівників зміни.
Підсумовуючи дослідження, дослідники звертають увагу на важливість належної якості та достатньої кількості сну. Вважається важливим спати в спокійній обстановці, наприклад, у разі зміни важливо створити затемнену, тиху кімнату для відпочинку. Важливо організувати щоденний ритм, не користуватися електроприладами в спальні, навчитися прийомам зниження стресу для спокійного сну. "Якщо розлад сну пов'язаний з органічними причинами, його слід розглядати як перший крок", - зазначає д-р. Віда Зузсанна. Наприклад, першим симптомом апное сну в багатьох випадках є денна втома, але хвороба може також призвести до метаболічних відхилень в довгостроковій перспективі. Однак за умови належного лікування, у цьому випадку терапії дихальних шляхів під позитивним тиском, CPAP, розвиток ускладнень також можна запобігти. Важливо ставитись до сну як до важливого гравця в підтримці нашого здоров’я, як до їжі та фізичних вправ.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!