Розсіяний склероз (РС), також відомий як розсіяний склероз, є аутоімунним захворюванням, яке вражає центральну нервову систему, а саме головний та спинний мозок.

склерозі

Aj якщо ми ще не знаємо, що саме викликає РС, дослідники сходяться на думці, що це відбувається через порушення функціонування імунної системи, тому воно характеризується як аутоімунне захворювання. Дослідники ще не знають, що зумовлює детоксикацію імунної системи, але більшість сходяться на думці, що це так багатофакторне захворювання .

За даними Асоціації розсіяного склерозу (MSMS), за оцінками, 2 500 000 людей у ​​всьому світі мають РС, з них 500 000 - в ЄС. a 8 000 - 10 000 в Греції. Переважна більшість людей із РС - молоді люди 20-40 років, і захворюваність серед жінок удвічі вища, ніж серед чоловіків.

Одним з найпоширеніших і основних симптомів розсіяного склерозу є стійка втома a нестача енергії .

Усі люди час від часу відчувають втому, але це відчуття особливо важливо для людей з РС. Багато класифікують втому на симптоми, які роблять їх більш безпорадними, ніж будь-які інші симптоми.

Що ми маємо на увазі під втомою?

Втома - це почуття загальної слабкості, що супроводжується необхідною потребою у відпочинку, і одночасно воно може супроводжуватися відчуттям погіршення стану та іншими симптомами, такими як мова, координація чи скутість.

Деякі люди відчувають втому в деякі години дня, зазвичай у другій половині дня, а інші постійно відчувають втому. Інші кажуть, що вони втомилися після найменших вправ, а інші перебувають у стресі. Як і всі симптоми РС, втома у кожної людини різна. Втома - це те, що відчуває кожен, будь він загартованим чи ні. Нормально іноді відчувати втому і хотіти відпочити наприкінці дня після важкої роботи або напруженої гімнастики, або якщо ми погано спали, але на Кубку світу все інше.

Втома, яку відчувають люди із загартовуванням, впливає на м’язи та нервову систему. Втомлюваність РС настає швидше, триває довше і вимагає більше часу відпочинку, ніж звичайна втома. Це часто з’являється без особливих причин або після якоїсь тихої діяльності. Іноді після короткої прогулянки, письма чи читання ми відчуваємо, що доводиться негайно припиняти будь-яку діяльність та відпочивати на деякий час. Втома описується як відкриття кришки, а потім залишення всієї енергії.

Це втомилось лікується . Але для того, щоб впоратися з цим, необхідно зрозуміти його природу, і це частина знань, які ми повинні мати про цю хворобу. Також важливо, щоб наша сім'я та наші роботодавці розуміли це, щоб уникнути непорозумінь та допомогти нам внести необхідні корективи у наше життя.

Що викликає втому?

Причини втоми не відомі, особливо тому, що тяжкість симптомів втоми не відповідає нашому фізичному стану.

Існують фактори, які сприяють втомі:

Ми не знаємо, що викликає розсіяний склероз, але ми знаємо, що важко передавати повідомлення по пошкодженому нерву. Таким чином, інтенсивність передачі повідомлення значно зменшується, що викликає відчуття втоми та слабкості, що впливає на моторний та сенсорний нерви. Втома рухового нерва може принести слабкість, відчуття ваги в м’язах, відсутність координації та маршрутів. Втома чутливих нервів зору, слуху, смаку, нюху та дотику може спричинити проблеми в одному чи кількох почуттях.

Коли ми відчуваємо слабкість або потрапляння в пастку, нам потрібно більше фізичних та духовних зусиль/енергії, щоб робити свою щоденну роботу. Пошкоджені нервові тканини потребують більше енергії, щоб стимулювати і швидко втомлюватися. Іншими словами, слабкі нервові тканини обтяжують сильні, і вони надто втомлюються.

Меланхолія та розчарування від хронічної хвороби, такої як РС, можуть спричинити втому через стрес, особливо через порушення сну.

Втома може виникнути після виснажливих зусиль, але інші фактори, такі як важке харчування, куріння або пиття, підвищують температуру тіла (наприклад, після гарячої ванни або засмаги). Існує навіть так званий "тест на гарячу ванну", тест, спеціально розроблений для діагностики втоми при РС. Симптомами після цього тесту можуть бути відчуття ваги або затуманення зору. Втома після гарячих ванн або інтенсивних фізичних вправ також може призвести до повторення старих симптомів, які ми мали під час минулих криз, тому іноді ми замислюємось, чи не вступаємо в кризу. Але температура може дати нам ті самі симптоми. Коли температура тіла підвищується, більше шансів, що дисфункціональні нервові тканини не зможуть завершити стимуляцію. Така чутливість до температури може відображати температурний цикл нашого тіла протягом дня, який може коливатися до градусів Цельсія. Зниження температури тіла зазвичай відбувається в 2-3 ранку, тоді як вище вдень. Втома, яка виникає внаслідок цього нормального підвищення температури тіла, разом із втомою від повсякденних занять може змусити нас почуватись особливо слабкими та втомленими пізно вдень.

Які основні проблеми, пов’язані з втомою?

Втома може викликати багато проблем. Це може вплинути на наше сімейне, професійне та соціальне життя. Фізичні проблеми найбільш очевидні спочатку. Ми не можемо напр. Продовжувати працювати. ми робимо ручну роботу, бо втомилися. Але втома також може спричинити проблеми в інших сферах нашого життя. Це також може бути причиною непорозуміння з нашого боку - можливо, тому, що ми не до кінця розуміємо проблему, а також з боку нашої родини та наших супутників. Нам може бути складніше піклуватися про своїх дітей, особливо коли вони молоді та активні, або вони не можуть продовжувати наше статеве життя як раніше. Оскільки лише симптоми втоми не видно, вони можуть викликати підозру у оточуючих і просто думати, що ми ліниві, чи недостатньо намагаємось, чи невротичні. Це трапляється частіше, коли наш фізичний стан хороший. Психологічні проблеми часто виникають, оскільки діагноз не був встановлений вчасно.

Оскільки симптоми втоми важко інтерпретувати, їх можна неправильно трактувати як депресію. Навіть неврологи можуть не розуміти, що означає втома для пацієнта, і що меланхолія та тривога є нашою реакцією на хронічні захворювання, такі як загартовування.

Ми боїмося того, що з нами станеться, і ми почуваємось настільки дивно, що ми настільки втомлені, бо лікар наполягає на тому, що у нас нічого немає і чому, коли ми наполягаємо на тому, щоб сказати нам, що ми невротики! Багато разів, перш ніж діагностувати склероз, ми характеризуємо людей з психологічними проблемами. Є випадок, коли симптоми загартовування не виходять за рамки відчуття втоми або затуманення зору, а потім ніколи не ставлять діагноз захворювання.

Навіть коли діагноз поставлений, лікарям, особливо лікарям загальної практики та невропатологам, які не бачать пацієнтів із твердістю, важко зрозуміти симптоми, які ми не виявляємо при фізичному обстеженні. Зрештою, лікарі бачать нас лише у своєму кабінеті чи лікарні, а не в громадських заходах чи заходах.

Адресна втома

Щоб полегшити наслідки втоми, найважливіше усвідомити, що втома є невід’ємною частиною лікування.

Обличчя втоми не означає прийняття готових рішень.

Що означає знайти спосіб жити з проблемою, щоб зменшити її вплив на моє життя.

1. Встановіть пріоритети

Це перше рішення, яке ми повинні прийняти, щоб зменшити втому та її наслідки. Наші пріоритети мають бути пріоритетними, щоб забезпечити кращу доступність наших запасів енергії.

Тож ми повинні вирішити, що для нас найкраще. Це може бути наша робота, навіть якщо це складна справа. Однак цей варіант означає, що ми повинні залишити щось інше другорядне, наприклад, вечірні виходи тижня. Якщо ми вважаємо за краще проводити час з родиною, нам не потрібно витрачати енергію на домашню роботу, а це означає, що ми повинні змиритися з тим, що в нашому домі не буде ідеального порядку, або, якщо це можливо, хтось виконуватиме домашні справи.

2. Я знайду правильний баланс між активністю та розслабленням

Міра є ключовим словом, щоб ми не перебільшували і навіть не здавались, а продовжували брати участь у радах чи інших важливих заходах. Нам потрібно створити режим роботи, соціальні контакти та вечірні витрати, щоб вони не співпрацювали. Однак на практиці це не завжди можливо. Ось чому нам потрібні сила волі та самодисципліна, тому ми можемо сказати «ні». Крім того, покарання зазнаватимемо лише ми.

3. Я експериментую, поки не знайду рутину, яка відповідає мені та моєму стилю життя

Якщо ми знаємо, що втома впливає на нас пізно в другій половині дня, ми намагаємось робити роботу, яка вимагає зосередженості та зусиль, вранці, коли наш розум і тіло знаходяться в найкращому фізичному стані. Днем трохи спимо.

4. Я максимально використовую свої запаси енергії

Тобто, я знайду способи та техніки, які дозволять мені робити те, що я хочу, з якомога меншою енергією. Це також може означати нове бачення нашого життя. Це може означати, що наш партнер буде виконувати більшість фізичних робіт, а ми - бюрократичні та ті, що вимагають менших фізичних зусиль. Змінювати ролі в сім’ї слід заздалегідь, а заохочувати реалізм. Це вимагає розуміння і стосується всіх членів сім'ї, а не лише тих, хто переживає труднощі. Ерготерапевти можуть допомогти нам змусити наш космос працювати. Якщо ми попросимо їх відвідати нас вдома чи на роботі, вони можуть запропонувати деякі коригування. Наприклад, ми можемо отримати енергію, пересуваючи офісні меблі, щоб зробити менше рухів.

Наші розваги, як і фізичні вправи, повинні базуватися на детальній оцінці нашого фізичного стану з боку тулуба. Секрет полягає у пошуку рекреаційних заходів, які мінімізують втому, а також забезпечують фізичні вправи та задоволення. Отже, шукаючи такі заходи, нам потрібно розглянути такі моменти:

- враховувати температуру навколишнього середовища та час доби, \ t

- навчитися управляти втомою,

- Поступово підвищуйте нашу стійкість до цієї діяльності.

Діяльність, яка корисна людям з РС, - це йога та водні види спорту. Заняття у воді мінімізують втому, яка виникає внаслідок підвищення температури тіла, спричиненого фізичними вправами, тому ми можемо займатися більше часу. Один з принципів йоги і головна причина, чому вона вважається придатною формою вправ для людей із загартовуванням, полягає в тому, що ви ніколи не будете робити нічого, що перевищує ваші можливості. Це форма вправ, практики та дисципліни, яка не є конкурентоспроможною - ви потрапляєте, де можете, і більше нічого.

Необхідно навчитися повністю розслаблятися. Деякі люди можуть легко лягти, встати і дозволити їм зачарувати музику, яку вони люблять. Іншим допомагають методи розслаблення тіла (розслаблення та розслаблення м’язів) або техніки духовного розслаблення (концентрація уваги або уявлення, що вони перебувають у місці, сповненому спокою). Розслаблення означає лежачи або сидячи вертикально принаймні двадцять хвилин, бажано без перегляду телевізора або читання. Це, звичайно, вимагає самодисципліни, але це принесе більш високий рівень енергії. У магазині є касети, які навчать вас розслаблятися.