Залізо необхідне організму для вироблення гемоглобіну. Гемоглобін дозволяє еритроцитам переносити кисень. Дефіцит заліза зустрічається переважно у жінок.

Дефіцит заліза викликає багато скарг, що призводить до залізодефіцитної анемії. Якщо у вас спостерігаються будь-які з наведених нижче симптомів, проконсультуйтеся з лікарем, який встановить, чи є у вас дефіцит заліза, шляхом лабораторного дослідження рівня заліза в крові.

вітамінів

Виснаження

Це найпоширеніший симптом дефіциту заліза, але також найважчий для виявлення. Більшість людей вважають втому, виснаження природною частиною життя, хоча це не так. Нестача заліза потрапляє в тканини менше кисню, позбавляючи організм необхідної йому енергії.

Рясні менструальні кровотечі

Найбільш часта причина дефіциту заліза у жінок. Якщо ви міняєте тампон більше двох разів на годину, зверніться до свого гінеколога.

Слова "блідий" і "хворий" не випадково використовуються як синоніми. Червоний колір крові надається гемоглобіном, тому в нормі обличчя теж рожеве. Якщо вміст гемоглобіну в крові низький, ми будемо бліді. Окрім шкіри обличчя, виразними можуть бути слизові оболонки губ і нижніх повік.

При низькому рівні кисню людині важко дихати. Дефіцит заліза також можна запідозрити при виявленні симптому.

Прискорене серцебиття

Перевантажене серце може функціонувати нерегулярно, воно може супроводжуватися шумами, серце може збільшуватися і навіть може виникати серцева недостатність. Не будемо впадати у відчай, але перевіримо вміст заліза в крові.

Синдром неспокійних ніг

Близько 15 відсотків тих, хто страждає цим захворюванням, мають дефіцит заліза, що також посилює симптоми.

Організм із дефіцитом заліза спочатку хоче доставити кисень до мозку, але він все одно отримує менше, ніж повинен. Потім головний біль викликають набряклі судини мозку.

Дивний апетит

Ті, хто бореться з дефіцитом заліза, хочуть їсти крейду, вапно, глину або краще лід.

Тривога без причини

Дефіцит заліза та кисню посилює наявне занепокоєння, серцебиття збільшиться.

Постачання кисню до життєво важливих органів перше, волосяні цибулини знаходяться в задньому ряду, тому відбувається випадання волосся.

Вегетаріанський або веганський спосіб життя

В організації т. Зв. гемозалізо, яке отримують із м’яса, поглинається в 2-3 рази раніше заліза рослинного походження. Не м’ясні споживачі також отримують залізо, якщо споживають достатньо листових овочів.

Порушення функції щитовидної залози

Дефіцит заліза уповільнює роботу щитовидної залози і, отже, обмін речовин. Окремою проблемою є те, що шість із десяти людей навіть не знають про свою хворобу.

Окрім фолієвої кислоти, плоду також потрібно залізо, яке в основному береться від матері, і під час пологів відбувається велика втрата крові.

Незвичайний вигляд мови

Язик із дефіцитом заліза може бути виразним, хворим, запаленим, з гладкою поверхнею.

Чутливість до глютену або СРК

Навіть якщо в організм потрапляє достатня кількість заліза, його засвоєння не гарантоване.

Яка ваша щоденна потреба в залізі?

Жінкам у віці 19-50 років потрібно 18 мг заліза на день, ця кількість під час вагітності зростає до 27, а під час годування груддю потрібно лише 9 мг. У віці старше 50 років для місячних достатньо 8 місяців на день. Цю кількість не складно досягти, одна порція сочевиці, шпинату, телятини, горіхів, курки або нуту містить достатню кількість заліза.