Гормони - це хімічні речовини, які контролюють і координують ряд обмінних процесів в організмі. Якщо вони потрапляють в дисбаланс, вони можуть це відчути не лише за зміною настрою, але й за різними проблемами зі здоров’ям.
Найпоширеніші симптоми гормонального дисбалансу
- Сильна втома
- Тривога, дратівливість та депресія
- Набір ваги, неможливість схуднути
- Проблеми з травленням
- Надмірне потовиділення
- Проблеми зі сном
- Низьке лібідо
- Вугрі
- Надмірне волосся
- Шишки і кісти в грудях
- Випадання волосся тощо.
Як взяти гормони під контроль?
Спробуйте покращити свій спосіб життя за допомогою цих порад, і якщо симптоми все ще не зникають, зверніться до лікаря або зверніться безпосередньо до ендокринолога.
- На кілька тижнів значно обмежити споживання цукру та крохмалю.
- Додайте до свого раціону більше корисних жирів - авокадо, оливкова та кокосова олія, жирні види риби.
- Зменште споживання злакових продуктів і фруктів з високим вмістом цукру протягом щонайменше 2 тижнів.
- Вживайте регулярно ферментовану їжу, які суттєво сприяють травленню та сприяють виробленню гормонів. (квашена капуста, мариновані овочі, темпе, кокосовий йогурт тощо)
- Уникайте запальних продуктів - клейковина, молоко тощо.
- Зверніть увагу на достатній і якісний сон. Недолік сну перешкоджає виділенню деяких гормонів, які мають здатність регенерувати організм, а також запобігають передчасному старінню.
- Обмеження або принаймні зменшити каву та енергетичні напої до мінімуму, які також викликають гормональний дисбаланс.
- Уникайте куріння і зона для паління, остерігайтеся надмірного вживання наркотиків.
- Більше відпочивайте і відпочивайте, ти заспокоюєш свої гормони і свою психіку.
- Перші симптоми інсульту
- Перші ознаки вагітності - це 10 найпоширеніших ознак того, що ви перебуваєте в ній
- Перші ознаки раку молочної залози, які жінки не повинні залишати без уваги
- Стравохідний рефлюкс у дітей та дорослих - симптоми та лікування препаратами
- Рефлюкс та його причини, симптоми та лікування