Симптоми високого кров’яного тиску часто з’являються лише тоді, коли хвороба присутня протягом певного часу. Оскільки це поширене захворювання серед дорослого населення, варто знати, що робити у випадку високого кров’яного тиску та як можна запобігти його розвитку. І якщо хвороба вже розвинулася, важливо якомога швидше почати лікувати високий кров’яний тиск.
Чому високий кров'яний тиск проблематичний?
Одним з найбільш підступних захворювань серцево-судинної системи є високий кров’яний тиск, оскільки він триває безсимптомно. Тому він спочатку майже непомітний, хоча має ряд негативних наслідків для функціонування організму.
Виходячи з величини артеріального тиску, що вважається нормальним, а що - високим кров'яним тиском?
По-перше, давайте розглянемо, коли артеріальний тиск нормальний, а коли ми говоримо про високий кров’яний тиск.
- Значення 120/80 міліметрів ртутного стовпа (Hgmm) або менше вважається оптимальним артеріальним тиском.
- Нормальний кров'яний тиск визначається між 120 і 130 мм рт.ст. систолічним артеріальним тиском та 80-85 мм рт.ст. діастолічним.
- Підвищений нормальний артеріальний тиск визначається як систолічний артеріальний тиск у діапазоні 130-139 мм рт.ст. та діастолічний артеріальний тиск у діапазоні 85-89 мм рт.ст.
- Якщо артеріальний тиск постійно перевищує 140/90 мм рт.ст., високий кров'яний тиск, іншими словами, аномальний кров'яний тиск є діагнозом.
Чому вам потрібно турбуватися про високий кров'яний тиск?
Як уже зазначалося, хвороба спочатку практично безсимптомна, але вона також руйнує протягом цього часу. Це означає, що:
- пошкоджує судинну систему,
- це завдає шкоди серцю,
- крім варикозу,
- серцева недостатність,
- атеросклероз, звуження судин,
- розширення судин,
- у більш важких випадках - ниркова недостатність,
- інсульт,
- може спричинити серцевий напад.
Тому важливо знати про те, які симптоми високого кров’яного тиску, які можуть бути причини, як ви можете контролювати свій артеріальний тиск і що ви можете зробити, щоб запобігти цьому. Ми розглянемо їх у наступному.
Симптоми високого кров’яного тиску
Хоча це захворювання протікає безсимптомно, є деякі попереджувальні ознаки, які можуть з’явитися відносно рано. Можуть бути деякі загальні скарги або симптоми інших захворювань, але важливо перевірити їх якомога швидше, якщо ви помітили будь-яку з них.
Симптоми високого кров'яного тиску перераховані в хронологічному порядку, в порядку їх появи, тому ми переходимо від найлегших до найважчих.
Симптоми високого кров'яного тиску:
- піт,
- нездужання,
- втома, слабкість
- озноб (без температури),
- пульсуючий головний біль, зворотний тиск (який часто виникає вранці)
- прискорене серцебиття,
- порушення концентрації уваги,
- легке запаморочення,
- нудота,
- тимчасові порушення зору або слуху,
- слабкість кінцівок,
- носова кровотеча,
- задишка, задуха (під час фізичних навантажень),
- біль у грудях.
Причини високого кров'яного тиску
Існують дві категорії з точки зору розвитку гіпертонії.
- Первинна гіпертензія за цією хворобою не існує ідентифікованої причини, проблеми з органами чи іншого захворювання.
- Вторинна гіпертензія однак високий кров'яний тиск є наслідком проблеми з органами або симптомом захворювання.
Кілька прикладів можливих причин:
- вроджені захворювання судин,
- захворювання нирок (наприклад, стеноз ниркової артерії, пухлина надниркових залоз),
- захворювання щитовидної залози,
- обструктивне апное сну,
- побічні ефекти деяких ліків (наприклад, ліки від застуди, контрацептиви, знеболюючі засоби тощо),
- тривале вживання наркотиків.
Як можна перевірити, чи нормальний тиск? Практичний метод вимірювання артеріального тиску
Домашнє вимірювання артеріального тиску має важливе значення для встановлення правильного артеріального тиску. Оскільки ці апарати зараз відносно недорогі, варто час від часу проводити вимірювання артеріального тиску, навіть якщо хтось здоровий. Адже, як ми вже бачили, високий кров'яний тиск триває безсимптомно протягом тривалого часу, і більшість його симптомів не є специфічними, тобто це не виключно характерно для цього захворювання.
Який купити апарат для вимірювання артеріального тиску?
На сьогоднішній день ви можете вибрати серед багатьох домашніх апаратів для вимірювання артеріального тиску за відносно доступними цінами. Але який пристрій варто вибрати?
Кілька порад щодо прийняття рішення:
- Цифровий монітор артеріального тиску простий у використанні, значення з нього легко прочитати.
- Виберіть тип вимірювання на плечі, в згині ліктя, на артерії там, він набагато точніший, ніж вимірювальні прилади на зап'ясті.
- Манжета для артеріального тиску повинна бути правильного розміру, якщо вона занадто мала, це ускладнить точне вимірювання.
На що слід звернути увагу при вимірюванні артеріального тиску в домашніх умовах?
Умови вимірювання артеріального тиску принципово впливають на кінцевий результат. Перед вимірюванням варто звернути увагу на деякі фактори, або деякі речі слід ігнорувати або робити належним чином - наприклад:
- Перше зчитування на цифровому сфігмоманометрі - це систолічний артеріальний тиск, друге - діастолічне і, нарешті, пульс. Це гарна ідея регулярно вимірювати дані, в один і той же час щодня, і вести значення в журналі артеріального тиску.
- Оскільки артеріальний тиск коливається вдень (найвищий вранці, найнижчий вночі), варто провести кілька вимірювань вдень.
- Найголовніше - ранкове вимірювання, робіть це відразу після пробудження.
- Кров'яний тиск слід проводити на обох руках для точності та порівнянності.
- Не пийте каву протягом години перед вимірюванням.
- Між останньою сигаретою та вимірюванням артеріального тиску повинна бути перерва щонайменше на чверть години (але ще краще півгодини). Перед вимірюванням рекомендується сидячи або лежачи протягом п'яти хвилин.
- Не займайтесь важкою фізичною роботою або інтенсивними фізичними вправами безпосередньо перед вимірюванням артеріального тиску.
Профілактика та лікування гіпертонії
Існує ряд факторів ризику високого кров’яного тиску, які збільшують ваші шанси на його розвиток:
- вік - чим старший хтось, тим вразливіший,
- спадкові фактори,
- ожиріння,
- малорухливий спосіб життя,
- недостатнє споживання калію,
- надмірне споживання солі або натрію,
- куріння,
- надмірне вживання алкоголю,
- стресовий спосіб життя,
- певні хронічні захворювання (наприклад, діабет).
Для профілактики важливо звертати увагу на ці фактори. Це особливо актуально, коли ви старієте або якщо у вас є сімейна історія високого кров'яного тиску.
Профілактика високого кров'яного тиску
Подбайте про правильне харчування. Це означає споживання продуктів, багатих овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами, клітковиною, вітамінами. Уникайте оброблених продуктів, особливо холодних нарізок, чіпсів, які містять багато доданої кухонної солі. 6 грамів кухонної солі на день - це червона лінія, яку в жодному разі не рекомендується перетинати. (Але сюди також входить вміст солі у всіх продуктах, придбаних у магазині!).
Найкраще кинути палити і пити взагалі, але якщо ви можете це контролювати, це вже добре. На думку експертів, це означає максимум 1 порцію на день для жінок та 2 порції на день для чоловіків (1 порція напою = 1 склянка пива або 1,5 дл вина або 5 цл короткого напою).
Важливість регулярних фізичних вправ не можна переоцінити. Це може бути все, що з вами, навіть інтенсивна півгодинна прогулянка кожні два дні. В ідеалі вони рекомендують 150 хвилин інтенсивних фізичних вправ на тиждень. Справа не в тому, щоб пройти тиждень без двох-трьох днів, коли ви не рухаєтесь із темпом, який змушує вас трохи потіти.
На жаль, високий кров’яний тиск і стрес йдуть рука об руку. Таким чином, стійкий стрес-фактор на робочому місці, у стосунках чи в іншій сфері життя є несумісним із розвитком здорового артеріального тиску. У таких випадках необхідно навчитися та застосовувати відповідні прийоми управління стресом (наприклад, медитація, спорт, якесь хобі, яке насправді відключає тощо). Однак певним чином це симптоматичне лікування, справжнім рішенням є вирішення проблеми, усунення стресового фактора.
Лікування високого кров'яного тиску
Рішенням високого кров’яного тиску, як правило, є ліки. Випускається кілька антигіпертензивних препаратів з низкою різних активних інгредієнтів. Вони відпускаються за рецептом лікаря, що означає, що пацієнта слід направити до кардіолога.
Регулювання артеріального тиску, визначення правильних ліків і дозування не завжди відбувається відразу. На отримання дози, необхідної для регулювання нормального артеріального тиску, може знадобитися кілька тижнів, але це природна річ.
Однак під час лікування захворювання слід пам’ятати і поради, згадані у зв’язку з профілактикою високого кров’яного тиску. Значна втрата ваги, зміна дієти, введення регулярних фізичних вправ можуть навіть призвести до відмови від препарату. Але це, безумовно, корисно для лікування високого кров’яного тиску. Наприклад, доставка одного кілограма ваги тіла знижує артеріальний тиск на 1 мм рт.ст.
Порада перед тим, як розвинути високий кров’яний тиск
Профілактика завжди набагато простіша, ефективніша, ефективніша (а в іншому випадку дешевша), ніж догляд. Це також стосується високого кров’яного тиску. Наскільки краще починати регулярно бігати, їздити на велосипеді, плавати або тренуватися, перш ніж лікар призначить гіпотензивний засіб, чи не так? Що, крім того, людині зазвичай доводиться брати на все життя.
Саме для цього Фітпулі може бути хорошим супутником, оскільки експерти розробили його як ефективний та практичний інструмент для будь-кого в галузі здорового способу життя. Якщо ви цього ще не зробили, перевірте це на нашому веб-сайті!