Сьогодні ми переживаємо набагато більший стрес, ніж рік тому, хоча думали, що це вже неможливо. Погіршення ситуації у світі, загроза для здоров'я економіки у вузькому напрямку - не зовсім хороший сигнал для нашої психіки. Ви впізнаєте симптоми стресу, за якими організм показує нам, що це насправді погано? Коли дійсно потрібно зробити крок назад?

ними
https://www.shutterstock.com

Коли ми зазнаємо стресу, наш внутрішній діалог стає повним захистом. Не має значення, чи має стрес реальну форму, психічний, фізичний чи комбінований. Якщо ми переживаємо травму або живемо в ситуації, коли ми не відчуваємо себе повністю в безпеці, наше тіло і розум роблять все, щоб тримати нас на ногах. Безпека на роботі, гроші, сім’я та те, як навколишнє середовище поводиться з нами, є основою існування без стресів. В іншому випадку наше тіло подасть сигнал тривоги. На додаток до симптомів стресу, які включають головний біль, серцебиття, психологічну незахищеність, тривогу та депресію. Якщо ми вчасно не зупинимо цю "різанину", вона обернеться проти нас.

Що допоможе проти тривоги, каяття, страху?

Якщо у нас лише короткочасна проблема зі стресом, медитація, розслаблююча музика, приємна компанія, нам допоможе розмова з людиною, яка нас розуміє. Є багато подкастів, призначених для щоденного відпочинку. Здорове харчування також відіграє дуже важливу роль, яку часто нехтують захистом від стресу. Перш за все, достатня кількість вітаміну В, заліза, магнію. Побалуємося насінням, горіхами, мигдалем. І, звичайно, достатньо білка, який не менш необхідний. У разі тривалих проблем в першу чергу важливо усунути стресові ситуації та проконсультуватися з фахівцем.

Вам може бути цікаво

8 порад щодо подолання стресу

Тики повік, втома очей

Втома очей - типовий симптом стресу. Іноді також пов’язані тики повік, печіння, свербіж або навіть короткочасна зміна зору. Хронічний та тривалий стрес також проявляється підвищеною чутливістю до світла та головним болем. Змінений зір, звичайно, вимагає огляду у фахівця. Підвищений тиск також є частим наслідком тривалого стресу, часто у відносно молодому віці.

У разі втоми очей допоможе відпочити від техніки, але також холодний компрес, скибочка огірка. У довгостроковій перспективі давайте відпочиватимемо очі, мозок та нервову систему якомога частіше. Заборонимо доступ технологій до спальні. Краще візьмемо замість телевізора книгу та радіо.

Слідкуйте за нами і в соціальних мережах