Передменструальний синдром (ПМС) - це сукупність симптомів, які виникають у жінок за 1-2 тижні до початку менструації. Понад 90% жінок кажуть, що переживають це передменструальні симптоми такі як здуття живота, головний біль і примхливість. Деякі жінки можуть відчувати ці симптоми настільки інтенсивно, що пропускають день у школі чи на роботі. Інші жінки не такі ж обмежені незначними симптомами. У середньому ПМС найбільше вражає жінок у віці до 30 років. Дізнайтеся, що допомагає симптомам pms, за допомогою простого тесту.

лікування

Що таке передменструальний синдром (ПМС)?

Передменструальний синдром - це група емоційних та фізичних симптомів, які жінки отримують після овуляції та перед менструацією. Дослідники вважають, що ПМС починається після овуляції, оскільки рівень естрогену та прогестерону різко падає (якщо жінка не завагітніла). Передменструальний синдром зникає після початку менструації, коли рівень гормонів знову починає підвищуватися.

Деякі жінки переживають менструацію без передменструальних симптомів або відчувають її лише дуже м’яко. Для інших жінок передменструальні синдроми можуть бути настільки важкими, що обмежують їх у повсякденній діяльності, наприклад при виході на роботу чи в школу. Важкі симптоми ПМС можуть бути ознакою передменструального дисфоричного розладу (ПМДД). ПМС залишають назавжди, коли жінка не менструює, напр. після менопаузи. Після вагітності ПМС може повернутися, але може протікати в іншій формі, ніж раніше.

Передменструальний синдром (ПМС) змінюється з віком?

Так. Симптоми ПМС може погіршитися приблизно наприкінці 30-40-го року, коли жінка вступає в менопаузу, перехід до менопаузи.

Особливо це стосується жінок, чий настрій чутливий до зміни рівня гормонів під час менструального циклу. Коли організм переходить у менопаузу, він також відчуває різкі та непередбачувані зміни гормонів. Тому ви можете відчути ті самі зміни настрою, що і раніше, але вони також можуть погіршитися.

ПМС закінчується після менопаузи, коли у більшості жінок немає менструацій.

Які симптоми передменструального синдрому (ПМС)?

Симптоми ПМС вони можуть бути різними для кожної жінки. Ви можете відчувати такі фізичні симптоми, як здуття живота або метеоризм, або емоційні симптоми, такі як смуток. З часом симптоми можуть також змінюватися.

Фізичні симптоми ПМС включати:

  • Набряклі або ніжні груди
  • Запор або діарея
  • Метеоризм або метеоризм
  • Судоми
  • Головний біль
  • Незграбність, незграбність
  • Знижена толерантність до світла або шуму

Емоційні або психологічні симптоми ПМС включати:

  • Дратівливість і ворожа поведінка
  • Втома
  • Проблеми зі сном
  • Зміна дієти, зміна апетиту
  • Напруженість і тривога
  • Депресія, смуток, плач
  • Настрій
  • Мене не цікавить статеве життя

Дізнайтеся, які трави допомагають при симптомах pms, використовуючи простий тест. Якщо ваші симптоми заважають і впливають на ваше повсякденне життя, поговоріть зі своїм лікарем.

Що викликає передменструальний синдром (ПМС)?

Спробуйте перевірити симптоми pms і дізнатися більше про свої симптоми. Що спричиняє їх виникнення та які трави та вітаміни для pms ви можете спробувати використовувати. Причини ПМС незрозумілі, але можуть бути задіяні кілька факторів. Зміна гормонів під час менструального циклу, здається, є важливою причиною. Ці зміни рівня гормону можуть впливати на деяких жінок більше, ніж на інших.

Як діагностується передменструальний синдром (ПМС)?

Не існує єдиного тесту для діагностики ПМС. Ваш лікар обговорить з вами ваші симптоми, а також запитає, як вони впливають на ваше життя.

У вас, швидше за все, буде ПМС, якщо у вас є симптоми, які:

  • Ви відчуваєте принаймні 3 менструальних цикли поспіль за 5 днів до менструації
  • Вони зникають протягом чотирьох днів після початку менструації
  • Вони обмежують виконання повсякденних дій та занять, які вам подобаються

Протягом кількох місяців відзначайте що Симптоми ПМС як ти почуваєшся і наскільки вони серйозні. Запишіть свої симптоми в менструальному календарі або мобільному додатку. Не забудьте взяти цю інформацію із собою, коли йдете до лікаря.

Оскільки передменструальний синдром (ПМС) впливає на інші проблеми зі здоров’ям?

Приблизно половина жінок, яким потрібно полегшити симптоми ПМС, також страждає від іншої проблеми зі здоров'ям, яка може погіршитися перед менструацією. Ці проблеми зі здоров'ям при ПМС мають багато симптомів і включають:

  • Депресія і тривога. Ці порушення є найпоширенішими, які збігаються з передменструальним синдромом. Їх симптоми схожі на симптоми ПМС і можуть посилюватися до/під час менструації.
  • Міалгічний енцефаломієліт/синдром хронічної втоми (ME/CFS). Деякі жінки стверджують, що їх симптоми погіршуються перед місячними. Опитування також показують, що жінки з МЕ/СХВ можуть бути схильні до сильних кровотеч або передчасної менопаузи.
  • Синдром подразненого кишечника (СРК). СРК викликає судоми, здуття живота та вітри. Симптоми СРК можуть посилюватися перед менструацією.
  • Хворобливий синдром сечового міхура. Жінки з цим синдромом більш схильні до судом під час менструації.

ПМС може також посилити такі проблеми зі здоров’ям, як астма, алергія або мігрень.

Як я можу полегшити біль від передменструального синдрому (ПМС) вдома?

Ці поради можуть не тільки дати вам допомогти полегшити ПМС біль, щоб зробити вас загалом здоровішими:

  • Побалуйте себе регулярними фізичними навантаженнями протягом місяця. Вправи можуть допомогти проти депресії або низької концентрації уваги.
  • Вибирайте здорову їжу більшу частину часу. Уникнення їжі та напоїв, що містять кофеїн, сіль і цукор, за 2 тижні до менструації може полегшити симптоми ПМС.
  • Посипте більше. Намагайтеся спати не менше 8 годин на день. Недолік сну пов’язаний з депресією та занепокоєнням і може погіршити симптоми ПМС, напр. капризність.
  • Знайдіть здорові способи боротьби зі стресом. Поговоріть із друзями або напишіть щоденник. Деяким жінкам також допомагає йога, медитація або масаж.
  • Не палити. Одне велике дослідження показало, що жінки, які палять, відчувають сильніші та важчі симптоми ПМС, ніж жінки, які не палять.

Я повинен приймати вітаміни та мінерали для лікування симптомів ПМС?

Можливо. Дослідження показують, що деякі вітаміни та мінерали можуть покращити симптоми ПМС. Однак Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) не регулює вітаміни, мінерали та рослинні препарати, як це стосується ліків. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж щось приймати.

Дослідження виявили переваги в таких речовинах:

  • Кальцій. Дослідження показують, що кальцій може полегшити симптоми ПМС, такі як втома, надмірний апетит або депресія. Ви можете знайти кальцій у таких продуктах, як молоко, сир або йогурт. Такі продукти, як апельсиновий сік, крупи та хліб, мають доданий кальцій. Існують також препарати кальцію.
  • Вітамін В6. Вітамін В6 може допомогти при симптомах ПМС, таких як примхливість, дратівливість, забудькуватість, здуття живота або занепокоєння. Його можна знайти в рибі, птиці, картоплі, фруктах (крім цитрусових) та збагачених злаках. Ви також можете приймати його як харчову добавку.

Дослідження виявили різні результати щодо таких речовин:

  • Магній. Магній може допомогти полегшити деякі симптоми ПМС, наприклад мігрені. Якщо у вас менструальна мігрень, поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам потрібно більше магнію. Магній можна знайти в зелених листових овочах, напр. шпинат, також у горіхах, цільних зернах та збагачених злаках. Ви також можете приймати його як добавку.
  • Поліненасичені жирні кислоти (омега-3 та омега-6). Дослідження показують, що вживання добавок, що містять 1-2 г поліненасичених жирних кислот, може полегшити судоми та інші симптоми ПМС. Хорошими джерелами є напр. насіння льону, горіхи, риба та зелені листові овочі.

Яке додаткове або альтернативне лікування може допомогти мені полегшити біль при симптомах ПМС?

Деякі жінки стверджують, що йога або медитація допомагають полегшити їх біль. Інші використовують рослинні добавки для порцій. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки. Вони можуть реагувати на інші ліки, які ви приймаєте, що може призвести до їх неправильної роботи або викликати небезпечні побічні ефекти. Ваш лікар може також рекомендувати інші ліки від ПМС.

Дослідження різняться, деякі показують, що трави, перелічені в pms нижче, можуть полегшити біль, інші ні. Багато рослинних добавок не слід приймати разом з іншими ліками. Жінки часто звертаються до деяких із наведених нижче трав для отримання pms:

  • Кишка помилка. Мелені стебла або коріння використовують у свіжому вигляді або сушать у чаях, капсулах, таблетках або рідких екстрактах. Помилка найчастіше використовується жінками в менопаузі, але вона також може використовуватися під час ПМС.
  • Баранина вітекс. Висушений і стиглий застосовується у рідких екстрактах або капсулах, які деякі жінки використовують для полегшення симптомів ПМС. Жінкам, які приймають гормональні контрацептиви або гормональну терапію під час менопаузи, слід відмовитися від цієї трави.
  • Олія вечірньої примули. Олія надходить із насіння овочів і переробляється в капсули. Деякі жінки стверджують це допомагає полегшити симптоми ПМС, проте погляди на дослідження різняться.

Вам може бути цікаво

Інші менструальні проблеми та способи їх лікування: