Відео про здоров’я та медицину: Donovaly - закриття неба (лютий 2021)

Творчо візьміться за відомий рецепт фактору здоров’я, що в основному піднімається, зберігаючи при цьому всі смачні смаки.

віккі

Замініть калорійний горщик для солодкої картоплі корисними речовинами.

Більше із серії:

Оригінальний рецепт родини Джеймсів містив 1000 калорій і 3502 мг натрію!

Подивіться, що шеф-кухар Віккі зустрів із шеф-кухарем Річардом.

Ознайомтесь із рецептом реабілітації цього сезону.

Час підготовки: 25 хвилин

Час приготування: 35 хвилин

склад:

4 середніх солодких картоплини

2 10 унцій контейнер Смажена томатна сальса

1 чайна ложка кокосового масла

1 фунт м’ясних індиків

1 невеликий червоний перець, нарізаний кубиками

1 чайна ложка томатної пасти

1 невелика морква, очищена від шкірки і дрібні кубики

1 15 унцій не можна солити томатний соус

2 столові ложки яблучного оцту

1 столова ложка медової гірчиці (бобер)

1 чайна ложка меду

1 чайна ложка часникового порошку

Лиж чайні ложки кошерної солі

мелений перець за смаком

½ склянки пластинки петрушки, крупно нарізаної

Інструкції:

Для солодкої картоплі:

Розігрійте духовку до 375 ° F.

Солодку картоплю розріжте уздовж, розріжте настільки глибоко, щоб розкрити їх навпіл, але недостатньо далеко, щоб повністю розрізати шкірку. Покрийте деко формою з олова і покладіть шкірку солодкого картоплі. Випікайте 25 хвилин або до м’якості.

Поки солодка картопля смажиться, підготуйте інгредієнти для суміші Недбалого Джо, подрібнивши спеції та моркву.

Помістіть 1 столову ложку кокосової олії у велику каструлю на середній вогонь, додайте індичку мелену і розламайте її дерев’яною ложкою. Зменште вогонь до середнього і готуйте м’ясо, поки воно більше не стане рожевим. Додайте цільнозерновий томат сальси, томатний соус, 1 ч. Ложку меду, оцет та медову гірчицю. Додати суміш води, якщо суміш здається занадто грубою. Смак з сіллю, перцем і часниковим порошком. Варити, поки суміш не концентрується, близько 5 хвилин.

Зберіть Недбалого Джо: Почухайте картоплю виделкою, щоб розпушити картоплю всередині шкірки. Наріжте 1 совок суміші індички на картоплю та прикрасьте кожну тарілку посипаним подрібненим плосколистним запахом петрушки!

Інформація про харчування (відповідно до дозування: 1/4 рецепта): Калорії: 411, загальний жир: 13, 4 г, насичені жири: 5,5 г, холестерин: 84 мг, 20 г, магній: 82 мг, калій: 1316 мг, натрій: 1034 мг