Симптоми нестачі цього вітаміну можуть виявитися роками зі складною діагностикою
b12 вітамін, також відомий як кобаламін, Це важливий водорозчинний вітамін. Це відіграє важливу роль у вироблення ваших еритроцитів і ДНК, а також у правильному функціонуванні нервової системи. B12 природним чином міститься в продуктах тваринного походження, таких як м'ясо, риба, птиця, яйця та молочні продукти. Однак його також можна знайти в продуктах, збагачених B12, таких як деякі сорти хліба та молока рослинного походження.
На жаль, дефіцит В12 є поширеним явищем, особливо у літніх людей. Ви ризикуєте нестачею, якщо не вживаєте достатньо їжі або не можете засвоїти достатньо їжі, яку ви їсте. Симптоми дефіциту вітаміну В12 можуть з’явитися роки, і його діагностика може бути складною. Дефіцит В12 іноді можна прийняти за a дефіцит фолієвої кислоти.
Низький рівень В12 призводить до зниження рівня фолієвої кислоти. Однак, якщо у вас є дефіцит В12, виправлення низького рівня фолієвої кислоти може просто замаскувати дефіцит і не усунути основну проблему. Згідно з Посібником з харчування та дієтології Мадридського університету Комплутенсе (@unicomplutense), це деякі ознаки та симптоми в організмі нестачі вітаміну В12.
Бліда або жовтянична шкіра
Люди з дефіцитом В12 часто бліді або мають легкий жовтий відтінок шкіри та білків очей, стан, відомий як жовтяниця. Це трапляється, коли нестача В12 спричиняє проблеми з виробленням еритроцитів у вашому організмі. Вітамін В12 відіграє важливу роль у виробництві ДНК необхідний для утворення еритроцитів. Без цього інструкції щодо побудови комірок є неповними, і клітини не можна розділити.
Це викликає тип анемії, який називається мегалобластною анемією, у яких еритроцити, що утворюються в кістковому мозку, є великими та крихкими. Ці еритроцити занадто великі, щоб перейти з кісткового мозку в кровообіг. Тому навколо вашого тіла не циркулює стільки еритроцитів, і шкіра може виглядати блідою.
Крихкість цих клітин також означає це багато з них руйнуються, викликаючи надлишок білірубіну. Це злегка червона або коричнева речовина, яка виробляється печінкою при розщепленні старих клітин крові. Велика кількість білірубіну надає шкірі та очам жовтий відтінок.
Слабкість і втома
Слабкість і втома є загальними симптомами дефіциту вітаміну В12. Вони виникають через те, що в організмі недостатньо вітаміну В12 для утворення еритроцитів, які несуть кисень по всьому тілу. Як результат, він не може ефективно транспортувати кисень до клітин тіла, змушуючи почувати себе втомленими та слабкими.
У людей похилого віку цей тип анемії часто викликається аутоімунним станом, відомим як перніціозна анемія. Люди з перніціозною анемією отримують недостатньо важливого білка, який називається власним фактором. Внутрішній фактор необхідний для запобігання дефіциту В12, оскільки він зв’язується з вітаміном у кишечнику, щоб він міг його засвоїти.
Відчуття поколювання
Одним з найсерйозніших побічних ефектів довготривалого дефіциту В12 є пошкодження нервів. Це може статися з часом, оскільки вітамін В12 є основним фактором, що сприяє метаболізму, що виробляє жирну речовину мієлін. Мієлін оточує нерви як форма захисту та ізоляції.
Без В12 мієлін виробляється інакше, і нервова система не може нормально функціонувати. Поширеною ознакою того, що це відбувається, є парестезія або відчуття шпильок та голок, які схоже на відчуття поколювання в руках і ногах. Цікаво, що неврологічні симптоми, пов’язані з дефіцитом вітаміну В12, як правило, виникають разом з анемією.
Тим не менш, ці відчуття є загальним симптомом, який може мати багато причин, тому сам по собі цей симптом зазвичай не є ознакою дефіциту вітаміну В12.
Зміни в мобільності
Якщо не лікувати, пошкодження нервової системи, спричинене дефіцитом В12, може спричинити зміни у Вашій ходьбі та рухах. Це може навіть вплинути на ваш баланс і координацію, роблячи вас більш схильними до падіння. Цей симптом часто спостерігається при недіагностованому дефіциті В12 у людей похилого віку., оскільки люди старше 60 років схильні до дефіциту В12. Однак запобігання або лікування недоліків у цій групі може покращити рухливість. Крім того, цей симптом може бути присутнім у молодих людей, які мають важкий недолікований дефіцит.
Глосит і виразка в роті
глосит це термін, що використовується для опису набряклої мови. Якщо ти страждаєш цим, ваш язик змінює колір і форму, роблячи його болючим, червоним і набряклим. Запалення також може змусити язик відчувати себе гладким, оскільки всі дрібні горбки на мові, на яких містяться ваші смакові рецептори, розтягуються і зникають.
Окрім того, що болить, глосит може змінити спосіб їжі та розмови. Крім того, у деяких людей з дефіцитом вітаміну В12 можуть спостерігатися інші симптоми порожнини рота, такі як виразка в роті, шпильки та голки на мові, або відчуття печіння та свербежу в роті.
Дихання і запаморочення
Якщо у вас анемія через дефіцит вітаміну В12, ви можете відчути задишку і запаморочення, особливо коли ви докладаєте фізичних навантажень. Це тому, що ваше тіло не має еритроцитів вам потрібно надходити достатньо кисню до клітин вашого тіла. Однак ці симптоми можуть мати багато причин, тому, якщо ви помітите їх, вам слід поговорити зі своїм лікарем, щоб з’ясувати причину.
Порушення зору
Симптомом дефіциту вітаміну В12 є розмитість або змінений зір. Це може статися, коли недолікований дефіцит В12 призводить до пошкодження зорового нерва нервової системи, що веде до очей. Пошкодження може порушити нервовий сигнал, який надходить від ока до мозку, погіршення зору. Цей стан відомий як оптична нейропатія. Хоча і насторожує, воно часто є оборотним при вживанні добавки з В12.