Втрата ваги тісно пов’язана з харчуванням людей, але не так, як ви думаєте.

їсти

Їжа - це двигун, який змушує ваш метаболізм нормально працювати, адже щоб спалити калорії, потрібно їсти калорії. Якщо ви їсте недостатньо їжі, ваш метаболізм сповільниться, а втрата ваги буде майже неможливою. Крім того, якщо споживайте менше необхідних калорій (Приблизно 1500) ваше тіло не зможе виконувати свої основні функції.

Якщо ви не знаєте, чи їсте ви достатньо, є такі сигнали в організмі, які вказують на необхідність їсти більше.Знай їх.

6 ознак потрібно більше їсти, щоб схуднути

1. Ви постійно думаєте про їжу

Якщо під час повсякденного дня ви відволікаєтесь і думаєте лише про обідній час, дуже ймовірно потрібно їсти більше. Щоб вирішити цю проблему, ви можете їсти корисні закуски між прийомами їжі, які допоможуть вам зосередитися на чомусь іншому, крім їжі.

2. Ви пропускаєте деякі прийоми їжі

Як було сказано на початку, щоб схуднути потрібно їсти калорії, тому їх пропуск - не найкращий метод.

Люди, які пропускають їжу, частіше відмовляються від дієти. З іншого боку, дієти, що містять невелику кількість їжі, залишатимуть вас незадоволеними весь час, і в якийсь момент ви переїдете. Щоб цього уникнути, бажано дотримуватися дієтичного плану, який включає 3 прийоми їжі, що містять велику кількість їжі, а також дві невеликі закуски протягом дня. Цим ви будете задоволені, і ваше тіло отримає калорій, необхідних для схуднення.

3. У вас сильні головні болі

Щоб мозок нормально функціонував, йому потрібна глюкоза, яка надходить із поглинених вуглеводів. Якщо ви занадто обмежите споживання їжі, ваш мозок не отримуватиме цю глюкозу, і ви будете страждати від дефіциту енергії, який може спричинити сильний головний біль без явного пояснення.

Щоб цього не сталося, включіть у свій раціон більше вуглеводів і калорій, щоб ваш мозок отримував необхідну йому глюкозу.

4. Одні думки про фізичні вправи втомлюють вас

Якщо ви постійно відчуваєте втому, це один із сигналів, який ваше тіло подає вам споживати більше їжі, оскільки ви не отримуєте енергії, необхідної для виконання свого режиму дня. Ця втома руйнує вашу мотивацію для досягнення бажаної втрати ваги.

5. Ви відчуваєте себе дуже дратівливим

Коли ви не вживаєте достатньо калорій, ваша поведінка стає дратівливою. Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід обмеження споживання калорій настільки, щоб схуднути, але недостатньо, щоб змінити настрій.

6. Харчування залишає вас незадоволеними

Якщо ви зменшите кількість їжі до невеликої кількості їжі, ваше тіло почуватиметься порожнім, і ви захочете з’їсти більше. З іншого боку, якщо ви зробите здорову комбінацію і подасте правильні порції, ви відчуєте задоволення.

Ключем до контролю порцій є подача хороших порцій здорової їжі та невеликих порцій нездорової їжі.

Завершення

Сбалансоване харчування дуже важливо, хочете ви схуднути чи ні. Це деякі ознаки, щоб знати, чи є ваше тіло має більше їсти, щоб схуднути.

Якщо ви презентували будь-який з них, вам пора перебудувати свій план дієти, завжди пам’ятаючи, що для втрати калорій потрібно з’їдати калорії, що надходять з їжею, і завжди пам’ятаючи, що для подачі кожної тарілки потрібно використовувати відповідні порції їжі.