Отримуйте пропозиції щодо відповідних наукових статей WhatsApp на місці.
Я хочу пропозиції

Під час оцінки за допомогою аркушів спостереження за технікою повзання встановлюються різні предмети або розділи, які тренер повинен оцінити та скласти каталог того, чи виконуються вони плавцем (див. Приклад інструменту «Стиль спостереження за аркушем спостереження», наданий в Excel про плавання в стилі повзання). Ці розділи можуть бути більш-менш конкретними, хоча всі вони можуть бути згруповані в 5 основних категорій:

  • Оцінка підводного удару
  • Оцінка положення тіла
  • Оцінка координації
  • Оцінка струсу
  • Оцінка відновлення

Ці великі блоки в цілому мають відносну значимість щодо загальної "ефективності" плавання кролем, що дозволяє нам встановити суб'єктивний бал, будучи 100% підходом до "оптимальної" техніки. Як ми бачимо на малюнку 1, ця пропозиція Арельяно (2010) стосується підводного удару і положення тіла, більше 60% відповідальності за це, і якщо ми вникнемо в цей підхід, ми спостерігаємо один пункт, це відповідає за 10%, що стосується загальної гідродинамічної стійкості і відповідає потребі в тому, щоб тіло залишалося витягнутим, вирівняним і горизонтальним у всіх фазах запливу, ноги залишаючись «прихованими» за тілом.

тіла

Фігура 1: Актуальність технічних виконань стилю сканування (Ortega J., 2015. Адаптовано з Arellano 2010).

І саме цей момент, згідно з Арельяно (2010), ми повинні наполягати вище за інших факторів, аспект, який зазвичай не виникає, зосереджуючись на підводному ударі, "забуваючи" про положення голови, тіла, про "зигзаг", удар ножицями, опускання стегна ....

А що впливає на плавання рівновага або положення тіла? Щоб зрозуміти це, ми повинні вдатися до гідродинаміки або динаміки рідини, що застосовуються до плавання, це наука, яка вивчає явища, що відбуваються, коли тіло занурюється в рідке середовище і набуває рухів та факторів, що впливають на нього. Відповідно до цього ми можемо розглядати плавця у воді як систему сил: опору, рушія, ваги, плавучості чи тяги (рис.2).

Малюнок 2: Сили, що впливають на плавця під час переміщення. CDF = Центр флотації. CDG = Центр ваги. (Витяг з Oca, 2015)

Не є метою даного письма заглиблюватися в цей аспект, хоча необхідно розуміти, що залежно від того, як ці сили поєднані, ми отримаємо той чи інший результат; І саме тут під час руху виникають поняття рівноваги та лінійності тіла, оскільки відповідно до нашого положення ніг, стегон, введення руки та голови це матиме вплив на збільшення опору формі (Рисунок 3) і, отже, це вплине на швидкість руху плавця.

Малюнок 3: Вплив бічного зсуву на міцність форми (Costill et al, 1992)

На цьому етапі варто запитати, Що ми можемо порадити для покращення положення тіла?.

Малюнок 4: Важливі аспекти правильного положення тіла (Ortega J., 2015)

Щодо помилок, які ми можемо знайти в цьому сюжеті як тренери або спортсмени, усі, хто посилався на недосягнення вищезазначених пунктів, походять, тобто надмірно впаде положення голови та/або погляд вниз (1), опущені стегна (2 ) (дуже поширений і серйозний аспект через підвищений опір, який він породжує, і який виникає, коли неправильне дихання виникає з піднятою головою, поширене, наприклад, у триатлетів, які прагнуть орієнтації буя), поганий або надмірний оберт (3-4), що спричиняє плавний заплив або надмірний поворот і, як наслідок, затримку обертання в протилежну сторону, затримку дихання, втрату рівноваги та паузу в такті (Рис.

Малюнок 5: Деякі типові помилки в плаванні під час повзання, пов’язані з позиціонуванням тіла (Ortega J., 2015 - Photos swimsmooth.com)

Контролюйте потрапляння руки у воду, яка не перетинає лінію плеча, не зловживайте плаванням з тягнути - хлопчик, бути в курсі і “грати” з положенням голови, покращувати тремтіння, покращувати рівновагу як спинний, бічний, так і черевний, повороти під контролем на 360º, контрастне плавання “вниз” або “страус” (ховаючи голову), “відведення задньої ”,… Це деякі вправи, які ми можемо виконувати, щоб усвідомити цей важливий і дуже часто нехтуваний технічний аспект плавання.

Хорхе Ортега Діес

БІБЛІОГРАФІЯ

Вам сподобався цей допис у блозі? Ми маємо набагато більше для вас, отримуйте пропозиції щодо наукових статей від WhatsApp на місці. Я хочу пропозиції

опублікував

Хорхе Ортега Діес Міжнародна група з витривалості 8 березня 2016 р