Зміст статті

  • Як називається гірськолижний симулятор?
  • еліпсоїд
  • катання на лижах
  • перевага
  • Які м’язи працюють
  • викладання
  • Тренувальна програма на еліптичному тренажері для схуднення
  • Як вибрати будинок
  • Виробник
  • дизайн
  • Система навантаження
  • Максимальна вага користувача
  • Розмір
  • Вбудовані програми вправ
  • Рейтинг

Тим, хто мріє схуднути, слід спробувати на тренуванні еліптичний гірськолижний тренажер, який забезпечує одночасне навантаження на всі групи м’язів. Залишається вирішити, купувати обладнання для домашнього використання чи відвідувати спортзал. Варто вивчити функції цих пристроїв, ознайомитись з оцінкою моделей.

Як називається гірськолижний симулятор?

Основною метою пристрою, що імітує катання на лижах, є зміцнення серцево-судинної системи. Спортивне обладнання стосується кардіотренажерів, має іншу назву - еліпсоїд, орбітрек, крос-тренажер. Симулятор катання на лижах з регулярними тренуваннями допомагає:

  • зміцнення дихальної системи;
  • спалювання зайвого жиру;
  • збільшити витривалість;
  • втрата ваги;
  • поліпшення м’язового тонусу;
  • створення підтягнутого тіла.

еліпсоїд

Ця назва має спортивний інвентар через рух педалей по еліптичній траєкторії. Великий плюс - заняття не чинять тиску на суглоби ніг, всі рухи відбуваються плавно. Хоча паралельно скоординована робота ніг і рук імітує катання на лижах, снаряд поєднує в собі такі типи тренувань:

  • як на біговій доріжці, велотренажері;
  • є ступінчасті елементи - рухи відтворюють підйом по сходах.

Еліпсоїд має різні принципи роботи. Орбіти мають різний дизайн. За системою витрат виділяють такі типи:

  • механічна - робота, заснована на фізичній силі людини, яка не регулюється;
  • магнітний - стимулятор навантаження є магнітом, можна змінювати зусилля;
  • електромагнітний - рух контролюється електричним струмом, існують програми управління, навчальні форми.

домашнього

катання на лижах

Пристрої, що імітують рух на схилах, включають гірськолижний тренажер, який є комп’ютерною моделлю схилу. Завдяки використанню такого пристосування можна підготуватися до сезону та освоїти нові техніки їзди. Снаряд допомагає:

  • навчитися підтримувати положення тіла;
  • контролювати ритм катання на лижах;
  • навчити вестибулярний апарат швидко адаптуватися до мінливих умов маршруту;
  • обертати обертання стопи;
  • основне прискорення;
  • тренувати групи м’язів, що беруть участь у лижах;
  • розробити техніку розподілу ваги.

перевага

Заняття спортом не тільки допомагають схуднути. За допомогою регулярних тренувань можна досягти кращого самопочуття, очистити організм. перевага:

  • покращує поставу - зміцнює м’язи спини;
  • нормальна робота серця;
  • знімається стрес;
  • зміцнює імунітет;
  • підвищений тонус судин;
  • збільшується об'єм легенів;
  • обмін речовин прискорюється;
  • знімається набряк;
  • токсини виводяться з організму;
  • підвищує стійкість до застуди;
  • проводиться спалювання жиру;
  • симптоми целюліту усуваються.

Корисно знати, що фізичні вправи не чинять тиску на суглоби ніг. Їм дозволено вести людей у ​​старості, але за погодженням з лікарем. Слід враховувати протипоказання, щоб уникнути тілесних ушкоджень. Навчання небажано, якщо:

  • вагітність
  • незабаром після операції;
  • геморой;
  • цукровий діабет;
  • захворювання судин, серця;
  • високий тиск
  • проблеми із зором.

Які м’язи працюють

Плануючи придбання спортивного обладнання, корисно з’ясувати, які м’язи працюють на гірськолижному тренажері. Під час кардіо-вправ виконуються плавні рухи, рівномірне навантаження всього тіла. Включені такі м’язи:

  • литка - при натисканні на педалі при повороті вперед;
  • живіт - за бажанням підтримувати вертикальне положення;
  • сідниці - при повороті назад він імітує підйом з пагорба при зміні кута нахилу платформи.

Ви не можете накачати м’язову масу за допомогою цього тренажера. При частих фізичних вправах можна ефективно схуднути, спалити підшкірний жир. Які м’язи працюють? Рухи, що імітують катання на лижах, впливають на все тіло. Ця техніка включає м’язи:

  • спина;
  • чотиригранні стегна;
  • біцепс
  • підколінні сухожилля;
  • трицепс верхніх кінцівок;
  • верхня частина грудної клітки;
  • середні грудні пучки;
  • знизу, центр трапеції;
  • плечовий пояс;
  • трицепс;
  • задні дельти.

викладання

Для того, щоб результат був ефективним, бажано перші години виконувати на тренажері з імітацією катання на лижах з інструктором, під час домашніх вправ спочатку переглянути відео з правильними налаштуваннями тіла, рухами. Важливо дотримуватися таких умов:

  • Не хочу голодувати - потрібні легкі закуски;
  • виконати розминку - розтягнути, розігріти основні групи м’язів;
  • поступово збільшувати навантаження;
  • дихати рівномірно;
  • контролювати частоту серцевих скорочень.

Утримуючи заняття на орбіті, важливо робити все правильно. Щоб включити м’язи у свою роботу, ви повинні:

  • поставте ноги на педаль тренажера - стопа міцно натиснута, колінні суглоби трохи зігнуті;
  • тримати тіло прямо;
  • не опускайте голови;
  • з зусиллям вдихнути і видихнути, розслабляючи;
  • тримайте руки на нерухомих або рухомих перилах;
  • година 40 хвилин тричі на тиждень;
  • схуднути, тренуватися 5 днів.

Тренувальна програма на еліптичному тренажері для схуднення

Для досягнення максимальних результатів необхідно регулярно тренуватися. Для схуднення використовуйте гірськолижний тренажер за класичною програмою тренувань. Це забезпечує п’ять хвилин розминки на початку і стільки ж затримки в кінці. Програма включає щоденні тренінги:

  • перший - м’яка вправа, пульс - 50% від максимального;
  • другий - 5 хвилин із середнім зусиллям, три - зі швидкістю 1 крок в секунду - повторюйте цей блок протягом години.

Крім того, тренування для схуднення на лижах проводяться щодня наступним чином:

  • третя - чергування 15 хвилин збільшення та зменшення опору;
  • четверте - урок проходить у спокійному ритмі;
  • п’яте - збільшити навантаження протягом трьох хвилин, потім дві - працювати з пульсом 80% від максимального, виконати 4 підходи, важливо стежити за своїм самопочуттям.

Як вибрати будинок

Бажання придбати будинок з орбітреку можна реалізувати у спортивних відділах. Якщо заглянути в каталоги, його фотографії, замовлення в інтернет-магазині, проблем не виникне. Як вибрати еліптичний тренажер для домашнього господарства? Важливо врахувати наступні моменти:

  • максимально допустима вага;
  • можливість регулювання довжини кроку;
  • система регулювання навантаження;
  • розмір - тренажер повинен відповідати призначеній області;
  • вага маховика - чим масивніший, тим більше ходьба реалістичніша;
  • наявність прошивки.

Набір додаткових функцій і витрат залежить від виробника. Цей момент слід враховувати при виборі еліпсоїда. Слід звертати увагу на деталі, плануючи придбати імітатор імітації лиж. Доцільно врахувати:

  • розмір поручня для полегшення навчання;
  • ширина педалей, відстань між ними, щоб нозі було зручно;
  • наявність вбудованих функцій - датчиків швидкості, пульсометрів;
  • можливість руху назад.

Виробник

Компанії, що випускають симулятор для рук і ніг одночасно, покладаються на широке коло користувачів. Враховується доступ до домашніх завдань та зусилля щодо проведення навчання на серйозному рівні. Символічно можна виділити дві групи. Серед перших - світові бренди, що випускають дороге лижне спорядження з лижами - ергометри з набором пристроїв управління, можливістю налаштування програм. До них належать компанії:

  • Чайник
  • ClearFit
  • Life Fitness;
  • КИСЕНЬ;
  • Гастінгс.

Друга група виробляє продукцію за більш доступними цінами. Це компактні тренажери з функцією катання на лижах та невеликим набором інших зустрічей. Його виграють невеликі спортивні секції, любителі вправ вдома. Відмінні відгуки мають популярні дешеві симулятори лиж:

  • Скульптура тіла BE-5920 HX;
  • Вітровий тур;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Турнірний жилет7.

дизайн

Говорячи про симулятор пристрою, важливо зазначити - для обмеженого простору існують складні моделі, такі як Horizon Andes 7i Viewfit. Цілісніші установки використовуються частіше. Залежно від конструкції тренажери з функцією катання на лижах відрізняються між собою положенням маховика:

  • передній привід - установка перед педалями, підвищена стійкість, зручне використання для високих людей - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • задній привід - розміщення позаду людини має менші витрати - Carbon E200;
  • з центральним встановленням - стабільність, компактність - NordicTrack A.C.T. комерційний.

Система навантаження

Вибираючи тренажер з функцією катання на лижах, важливо врахувати, якою системою є навантаження на тіло. Існує кілька способів налаштування. Застосовувані типи:

  • магнітний опір виникає внаслідок дії магнітів - Life Gear 93680;
  • механічний - людина приводить систему в рух, навантаження не можна змінювати - скульптура тіла BE-5920 HX;
  • електромагнітний - регулюється перемиканням електромагнітів, можна точно розрахувати силу - BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
  • аеромагнітний - аналог попереднього, має додаткове охолодження - CARE Fitness FUTURA.

Максимальна вага користувача

Щоб забезпечити стійкість лиж під час тренувань, необхідно під час вибору звертати увагу на рекомендовану вагу користувача тренажера. Бажано, щоб показник у 50 кг був вищим за найважчий у родині. Вибирайте тренажери з максимально допустимими значеннями для тренажерного залу. Ми пропонуємо моделі вагою в кг:

  • Проксима Панда - 115;
  • Бронзовий тренажерний зал E801 LC - 160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
  • Ammity Aero AE 515 - 180;
  • Proxima Maximus iPRO - 150;
  • Spirit Fitness CE 800-200.

Розмір

Розміри гірськолижного тренажера важливі, якщо простір обмежений. На розмір впливає зріст людини та відповідна довжина кроку. Для комфортного тренування високого чоловіка необхідний подовжений каркас. Відстань в мм відрізняє тренажери:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
  • Проксіма-сенатор - 580
  • Dream Ammity DE50 - 584
  • Cybex 525 AT-610
  • Октановий фітнес Pro4700 - 660
  • Тренажер NordicTrack FreeStride FS7i - 970.

Вбудовані програми вправ

Це підходить, якщо снаряд містить вбудовані програми. Ви повинні налаштувати та ввімкнути їх набуття чинності. Виділяють діяльність модельних програм:

  • розвиток, зміцнення серця та судин - залежно від серцевого ритму, серцевого ритму - програма BH Fitness Brazil Plus G2375;
  • дослідження м’язового корсету - інтервал, постійне навантаження - Proxima Enima II iPRO;
  • схуднення, спалювання жиру - Spirit Fitness XE395 (2017);
  • На замовлення - самообслуговування - Spirit від Hasttings XE580.

Рейтинг

Серед популярних тренажерів з функцією катання на лижах домашні моделі з низькою ціною. У рейтингу еліпсоїдів воно сукупно:

  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Швеція, 21 програма. Плюс - легке регулювання, мінус - зріст людини до 180 см, ціна - 29 000 рублів;
  • Кисень калібри. Німеччина, вбудований контроль фітнесу. Плюс - компактність, мінус - мала довжина кроку, ціна - 33 000 рублів;
  • Скульптура тіла BE-7200GHKG-HB. Великобританія, 12 програм, адаптація до зростання. Плюс - легке введення, мінус - не підходить для інтенсивного навчання, ціна - 34 000 рублів.

Відмінні огляди гірськолижних тренажерів з великим вибором програм, які допомагають урізноманітнити тренування. При оцінці моделі:

  • Ammity Ocean OE 40. Виробник Тайвань, 76 програм, вбудований пульсометр. Плюс - 24 рівні навантаження, мінус - висока вартість будинку, ціна 110 тис. Рублів;
  • AeroFit E500. Тайвань, 16 програм, регульований крок до 66 см, посилений каркас. Плюс - вага учасника до 150 кг, мінус - великі габарити, ціна - 175 тисяч рублів.