алан

Дієта здебільшого передбачає правила, які є основою здорового харчування і для західного світу.

Сюди входить схуднення як символ природного харчування, тобто уникання вживання штучних добавок, фаст-фудів та надмірно обробленої їжі, надання переваги овочам і фруктам, а також включення цілісних зерен у щоденний раціон замість рафінованих. Однак дієта близька до вегетаріанської дієти, оскільки її правила передбачають зменшення споживання м’яса для схуднення, а перевагу потрібно надавати нежирному м’ясу, птиці та рибі.

Крім того, білок потрібно замінювати з рослинних джерел, таких як бобові, такі як квасоля, горох, сочевиця та соя.

Уникайте жирної, важкої для засвоєння їжі, при цьому роблячи великий акцент на свіжі, високоякісні продукти, щоб схуднути. Найкраще їсти чотири-п’ять разів на день, але завжди приймати лише невеликі порції, і ні в якому разі не їсти через смакові якості, крім наповненості.

Витратьте час на їжу, тому що для правильного травлення важливо їсти повільно і добре пережовувати їжу, щоб переробка їжі починалася в роті.

Крім того, виключіть зі свого раціону алкоголь, цукор, біле борошно та безалкогольні напої. Дієта спецій також відіграє важливу роль у спеціях, оскільки вплив певних продуктів харчування можна збалансувати з ними.

У цьому сенсі їжте імбир поруч із крупами, гвоздичний рис, щоб схуднути, посипте перець, паприку, картоплю кмином, бобові майораном і перцевою травою, їжте сир з цибулею, перцем та рибу з лимоном.

Медитація для схуднення - Легко досягніть бажаної форми!

Символом схуднення під час їжі є також звернення уваги на баланс їжі інь та ян. Хоча до перших належать овочі, мед, оливкова олія, фрукти, молочні продукти, олійні насіння та бобові, до продуктів харчування типу Ян відносять злаки, рис, яйця, сою, рибу та м’ясо.