АЮРВЕДА І ЗРІЛА ЖІНКА
Менопауза - це природна зміна у жінок, яка відбувається після 45 років. Це може спричинити порушення здоров’я через гормональні зміни. Зміни менструального циклу можуть відбуватися раптово або поступово. Всі ці зміни є фізіологічними. Жіночі репродуктивні шляхи та його органи зазвичай уражаються піттою та ватою. У типу Вата вони можуть асоціюватися з нервозністю, занепокоєнням, безсонням та депресією. Поколювання та оніміння, болі в суглобах, болі в спині, болі в м’язах, скутість у шиї, неспокій. Піхва стає сухою і відбувається атрофія шийки матки. Це викликає труднощі у статевих стосунках. У типу Пітта на обличчі спостерігається більше подразнень і припливів. За типом Капха спостерігаються набряки, набряки на ногах і виникає млявість.

синдром

АЮРВЕДИЧНА ТОЧКА ЗОРУ ДЛЯ МЕНОПАУЗИ, ЩО БЕЗ ПРОБЛЕМ.
КЛІМАТ - це НЕ ХВОРОБА АБО ДЕФІЦИТ
Замісна гормональна терапія - через відкриття, які вказують на те, що ризики цієї терапії перевищують її користь, ми зараз читаємо заголовки, які говорять: "Менопауза - це не хвороба, а звичайна частина життя". Замінна гормональна терапія зараз називається "гормональною терапією", визнаючи той факт, що заміна естрогену є неприродною, має серйозні побічні ефекти і не є джерелом молодості, яку колись приписували.

Хоча ці побічні ефекти можуть бути дивовижними та новими для сучасного медичного співтовариства, вони не є чимось новим для Аюрведи, природної медичної системи, що базується на уважності, яка походить із стародавньої Індії. Понад 5000 років Аюрведа визнала менопаузу природним переходом, а не помилкою Матері-Природи, яка вимагає замісної гормональної терапії. Аюрведа запевняє нас, що менопауза може сприяти здоров’ю, духовним перетворенням та позбавляти проблемних симптомів.

Сьогодні багато експертів підтверджують цю позитивну точку зору на менопаузу, заявляючи, що неприродно, щоб кістки слабшали, а також ішемічна хвороба серця або швидке старіння після менопаузи. Навпаки, остеопороз, ішемічна хвороба та інші хронічні проблеми зі здоров’ям розвиваються з часом, головним чином, внаслідок неадекватного харчування, стресу та відсутності фізичних вправ. А замісна гормональна терапія (ЗГТ), колись настільки широко рекомендована, як медичне вирішення цих проблем, більше не рекомендується для їх лікування або профілактики.

КЛІМАТ: ВІДСТАВКА РАВНОВАННЯ
Здоровий спосіб життя - головна рекомендація щодо запобігання найважливішим проблемам зі здоров’ям, які можуть виникнути після менопаузи. Згідно з Аюрведею, ця рекомендація однаково справедлива для полегшення симптомів під час перехідного періоду до менопаузи. Те, як ви здійсните цей перехід, в основному буде залежати від того, наскільки здоровим є ваш спосіб життя і як ви загалом, і наскільки збалансовані ви досягли на момент досягнення менопаузи. Якщо ваше життя напружене і напружене у 30-40-ті роки, ви, швидше за все, відчуєте перепади настрою, проблеми зі сном і припливи, коли ваші гормони почнуть змінюватися. Навпаки, якщо ви ведете спосіб життя зі здоровими звичками та належним чином контролюєте рівень стресу, це буде нормальним для вас переживанням менопаузи без серйозних симптомів.

Проблеми зі здоров’ям, що виникають у менопаузі, відображають дисбаланс в організмі, який вже зростав до цього і який зазнає стресу від змін гормонів. Симптоми менопаузи - це не що інше, як пробудження природи для того, щоб ви почали звертати увагу на своє здоров’я. Період з 45 по 55 рік є критичним десятиліттям за Аюрведею, оскільки він закладає основу, на якій з цього моменту буде спиратися ваше здоров’я. Точно так само, як внесення грошей до вашого пенсійного плану, своєчасне інвестування у своє здоров’я може вирішально змінити запас здорових років від середнього віку. Особливо, якщо ви не звертали уваги на своє здоров’я між 30–40-ми роками, внесення змін до вашого способу життя зараз має важливе значення для того, щоб ви старіли добре без тягаря хронічних проблем зі здоров’ям.

ЗАХОДИ, ЩОБ Вжити, щоб бути врівноваженим
Хоча здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ закладають основу міцного здоров’я для кожної людини, кожна жінка переживає менопаузу унікальними способами. Симптоми різняться від жінки до жінки. Точне знання того, як ваше тіло виходить з рівноваги, може призвести до вибору основних змін у вашому способі життя, які вам потрібно зробити, щоб полегшити свої симптоми. Аюрведа вважає, що тип симптомів у вас залежить від того, яка «доша» або основний принцип не врівноважений у вашому тілі чи розумі.

Існує три основних принципи: рух і циркуляція (вата або повітря), вогонь і обмін речовин (пітта або вогонь) і тілесна речовина (капха або земля).

І є три основні типи дисбалансу, пов’язані з трьома дошами. Полегшити симптоми можна так само просто, як прочитати симптоми доші та вжити необхідних заходів, щоб повернути дошу в рівновагу. Ось симптоми та ознаки відповідних звичок способу життя для порушення рівноваги кожної з трьох дош:

ВАЖЛИВІ ФАКТОРИ БАЛАНСУ
Аюрведа вважає, що ваші гормональні зміни під час менопаузи будуть настільки плавними та легкими, якщо ці три фактори будуть в порядку:

Система розуму/тіла (складається з трьох дош) збалансована

Ваш раціон повноцінний і багатий фітоестрогенами

Ваше тіло чисте і розблоковано зсередини, щоб ваші гормони могли ефективно говорити з вашим тілом.

Чи знали ви, що ваші яєчники та наднирники продовжують виробляти естрогени та попередники естрогену (преестрогени) після менопаузи, надаючи вашому організму власну систему гормональної підтримки? Аюрведа стверджує, що вироблення цих гормонів після менопаузи буде оптимальним, якщо ваш розум і тіло знаходяться в рівновазі, виробляючи ту кількість естрогену, яка необхідна для запобігання припливів та підтримки ваших кісток, шкіри, мозку, кишечника та артерій без збільшення ризику раку молочної залози або раку матки.

Зберігання дош в рівновазі, як обговорювалося вище, є першим кроком у забезпеченні адекватної вироблення гормонів після менопаузи, але використання аюрведичних матеріалів також може допомогти. Корінь індійської спаржі (шатаварі; спаржа рацемоз), густа листова лаванда (хорак, дягель глаука, що відноситься до китайської жіночої тонізуючої трави Донг Куай) корінь солодки, сандал, перламутр, червоний корал, троянда та ін. збалансовані комбінації для полегшення припливів, проблем лібідо, дратівливості, перепадів настрою та інших симптомів менопаузи.

ДІЄТА БАГАТА ФІТОЕСТРОГЕНАМИ
Дієта також відіграє ключову роль у гормональному балансі під час і після менопаузи. Загальновідомо, що японські жінки рідко страждають від припливів, і це, мабуть, тому, що їх дієти містять велику кількість сої, їжі, багатої певними фітоестрогенами, які називаються "ізофлавонами". Однак соєві продукти - не єдине джерело фітоестрогенів. Іншим не менш здоровим джерелом фітоестрогенів є лігніни, сполуки, що містяться в різних цільних продуктах харчування, таких як зерно, злаки, сушена квасоля та сочевиця, льон, насіння соняшнику та арахісу, овочі, такі як спаржа, солодка картопля, морква, часник та брокколі, а також у фруктах такі як груші, вишні та полуниця. Звичайні трави та спеції, такі як чебрець, орегано, мускатний горіх, куркума та солодка, також мають естрогенні властивості.

Таким чином, якщо ви просто їсте різноманітну дієту з високим вмістом фруктів, овочів, цільних зерен і сушених бобів, ви не будете намагатися з’їсти свято фітоестрогенів на своїй щоденній кухні. Різноманітність та помірність є важливими питаннями, оскільки, так само, як занадто велика кількість естрогену після менопаузи не є корисною, занадто велика кількість фітоестрогенів також може бути небезпечною. Небезпеки, якої ви можете уникнути, якщо отримуєте потрібний фітоестроген за допомогою дієти, а не за допомогою добавок або концентрованих таблеток.

СИМПТОМИ МЕНОПАУЗИ І АМА (ТОКСИНИ)
Більш важкі симптоми, такі як часті припливи, тривалі порушення сну, помірні до сильні перепади настрою, є ознаками глибшого дисбалансу, який, якщо його не лікувати, збережеться і створить основу для майбутніх хвороб. Якщо виникають такі типи проблемних симптомів, це означає, що тканини вашого тіла, кістки, м'язи, жир, органи, шкіра та кров певним чином постраждали. Аюрведа стверджує, що зазвичай ці стійкі симптоми обумовлені накопиченням відходів та токсинів - так званих «ама», у тканинах вашого тіла.

Як приклад, припливи, які не зникають, незважаючи на трави, дієту, фізичні вправи та навіть ЗГТ, як правило, пов’язані з проблемою «ама». Один з моїх наставників в Аюрведе пояснив це так: коли канали вашого тіла забиті відходами, вогонь метаболізму спалахує в тканинах. Припливи є результатом раптових сплесків кровотоку, які виникають, коли тіло намагається очистити канали і швидко розсіяти вогонь. Подібне явище відбувається, коли у вас дуже жарко в дуже жаркій кімнаті, а всі вікна та двері закриті. Щоб охолодити кімнату, спочатку потрібно зменшити опалення, але також потрібно широко відкрити вікна та двері (наприклад, коли ви знімаєте «ама»), щоб тепло могло витікати.

Цю аналогію можна зрозуміти медично з точки зору рецепторів гормонів. Незалежно від того, скільки естрогену чи фітоестрогену у вас плаває в крові, це не принесе вам ніякої користі, якщо не зв’яжеться з вашими рецепторами естрогену, маленькими замками у ваших клітинах. Естроген і фітоестрогени вкладаються в ці замки, як крихітні клавіші, і через них потрапляють у ваші клітини. Коли ці рецептори блокуються токсинами або «амою», ваші гормони не можуть потрапляти у ваші клітини і виконувати свою роботу. Коли це трапляється, постійні симптоми менопаузи все ще існують, незважаючи на різноманітність методів лікування, які ви намагаєтесь.

У цьому випадку традиційна аюрведична програма детоксикації в Centro Ayurveda, або Панчакарма, Можливо, буде потрібно очистити канали тіла та домогтися полегшення симптомів. Цей підхід до внутрішнього очищення також є призначеним лікуванням для більш серйозних проблем, таких як остеопороз або високий рівень холестерину.

Дослідження, опубліковане в недавньому номері журналу Альтернативні методи лікування в галузі охорони здоров’я та медицини (Альтернативна терапія в галузі охорони здоров’я та медицини) підтвердила, що цей старовинний метод олійного масажу на рослинній основі, теплові процедури та щадні терапії внутрішнього очищення однозначно знижують рівень токсинів в організмі. Гормонодеструменти та пестициди, такі як ДДТ, зменшились приблизно на 50% через 5 днів лікування. Інші дослідження показують загальне зменшення фізичних симптомів, збільшення хороший холестерин і зменшення вільних радикалів через Панчакарма.

ЗМІНА ЖИТТЯ, ЛІПШЕ ВПОЛІДНІ, ЩО НІКОЛИ
Найголовніше, що слід пам’ятати в середньому віці, це те, що проблеми зі здоров’ям не процвітають звідусіль, коли рівень естрогену починає коливатися і падати. Швидше, це сукупний ефект шкідливих життєвих звичок десятиліть - неспішність, швидке харчування, їжа в поспіху, багато стресів, дуже мало фізичних вправ - значною мірою сприяють прогресу менопаузи, хронічним станам та старінню. Ваші симптоми свідчать лише про рівень Вашого дисбалансу.

Хороша новина полягає в тому, що за допомогою кількох основних змін способу життя і за необхідності, завдяки цілющій силі Аюрведи, основні дисбаланси можуть бути усунені, що відкриває шлях для плавного переходу в менопаузу та здорового здоров’я на наступні роки.

Маркус де Олівейра Телес, Д. Ей. є Засновником разом зі своєю дружиною Центр Аюрведи, Комплексний оздоровчий центр, що базується в містах Куернавака та Мексика, вважається деканом Аюрведи в Мексиці

Мексиканський центр Аюрведи

Тел. 01-777-119-1115 (Куернавака) 0155-5689-6262 (Мехіко)

За межами Мексики наберіть +52 замість 01

* Відтворення цієї примітки без дозволу автора заборонено.