З часом люди стають дедалі неактивнішими внаслідок того комфорту, який виникає внаслідок технологічного прогресу, що також впливає на трудові зобов’язання, оскільки загалом робочі місця змінюються для полегшення та оптимізації робочих справ.

вражаючий

Сучасний спосіб життя сприяє одній з великих бід, що описує сучасне суспільство: сидячий спосіб життя. Дотримання життя далеко від активного ритму призводить до куріння, ожиріння і прискорює появу різних захворювань, деякі відомі більше за інших. Однією з них є т. Зв синдром мертвої попи.

З яскравою назвою мова йде про сідничну амнезію, яка виникає, коли сідничний м’яз перестає нормально працювати, атрофується і втрачає силу. Цей стан призводить до втрати стабільності малого тазу та виникнення болю в попереку, стегнах, колінах і щиколотках через природні спроби організму спробувати компенсувати цей дисбаланс.

Цей загальний стан зазвичай виникає, коли багато часу проводиться сидячи, хоча "це може траплятися і у дуже активних людей, які просто недостатньо працюють на сідничних м'язах", - сказала CNN Крістен Шуйтен, фізіотерапевт з Мічиганського медичного центру.

"При тривалому сидінні згинач тазостегнового суглоба дедалі більше вкорочується, що призводить до того, що сідничні м'язи не активізуються або не працюють настільки оптимально, як слід", - сказав Кріс Колба в журналі Self, фізичний терапевт з Університету Огайо. Спеціаліст заявив, що це не викликає болю, але проблеми виникають, коли його не лікувати: "Якщо сідничні м’язи працюють неефективно або з максимальною потужністю, інші м’язи або області будуть піддані більшому напруженню та роботі, що в кінцевому підсумку призведе симптоми ".

Його можна виявити за допомогою проби Тренделенбурга, яка полягає в піднятті однієї ноги, і якщо нога провисає на тій стороні, це ознака атрофії сідничної сідниці на протилежній стороні.

Ендрю Бенг, мануальний терапевт з Інституту оздоровлення клініки Клівленда, зазначив, що "викривлення спини може також свідчити про сідничну амнезію. Хоча поперековий відділ хребта (або поперек) повинен, природно, мати форму S, кривизна більш екстремальна може означати, що згиначі стегна настільки туго, що вони посилають хребет вперед.

Як попередити синдром? Фахівці рекомендують вставати зі стільця принаймні кожні 20 хвилин і робити батарею рухів, щоб активувати сідниці. Встаньте і пройдіться, витягніть ноги, встановіть погодинний будильник для згинання м’язів через рівні проміжки часу. Пристосуйте розпорядок дня, щоб проводити кілька періодів на ногах. Також хорошим варіантом є сидячи на м’ячі для вправ.

Викладач фізичної культури Франциско Озорес уточнив, що під час занять у тренажерному залі підходящою вправою для сідничної сідниці є викрадачі шківа: "У цій вправі ми використовуємо низький шків і розташовуємось збоку до нього, а нога, що знаходиться збоку ззовні, є той, що виконує рух відкривання і закриття (сила робиться назовні) ". Опрацювання цього м’яза на додаток до того, щоб уникнути страждання синдромом, допоможе сформувати порожнину, яка забезпечує гарний стиль сідниць.