Всім точно відомо, що влітку вам потрібно захиститися від шкідливих ультрафіолетових променів сонця, оскільки вони можуть спричинити рак шкіри, тому ми купуємо 40+ лосьйону для засмаги та гіпер-супер (і кричущі) сонцезахисні окуляри, щоб захиститися від шкідливого впливу. На відміну від цього, контраст полягає в тому, наскільки ми не сприймаємо високоенергетичне блакитне світло, що виходить від наших пристосувань та сучасних світильників, серйозно, що може бути особливо шкідливим і дійти до очей практично безперешкодно аж до сітківки. На ці небезпеки звертає увагу нещодавно розпочата загальнонаціональна кампанія "Без світла".

синє

Необхідно, але лише в помірних кількостях

Синє світло відіграє важливу роль у нашому житті, оскільки воно допомагає регулювати біоритм, а також має покращуючий настрій ефект, - каже окуліст Кріштіна Талл. У той же час, частина його - високоенергетичне (між 380-500 нм) блакитне світло, яке безперешкодно рухається до нас із сильним імпульсом від нових типів технічних пристроїв, ламп, люмінесцентних ламп, світлодіодів.

Стара традиційна лампочка проливає кольори, близькі до інфрачервоного світла, і вони відчувають заспокоєння. На відміну від цього, синє світло має підбадьорливу дію і порушує вироблення мелатоніну, який регулює цикл сну, тому, якщо ми дивимося занадто багато телевізора перед сном або навіть трохи натискаємо на телефон, це знижує рівень мелатоніну в організмі і ускладнює засинання. Тому варто залишати такі пристосування за півгодини до сну, а замість них читати, наприклад, щоб організм встиг заспокоїтися.

Побічні ефекти гаджетів

Без зовнішнього захисту синє світло безперешкодно досягає протилежного жовтого плями, яке є центром гострого зору. Цей синій компонент може спричинити серйозні захворювання, такі як дегенерація жовтої плями, яка, по суті, є проблемою в літньому віці, але «споживання» занадто великої кількості синього світла збільшує шанси розвитку захворювання і може з’явитися у молодих людей.

Синдром комп’ютерного зору менше проблем зі світлом, ніж із тривалим переглядом монітора. Згідно з опитуванням Nielsen минулого року, дорослий проводить в середньому 10,4 години перед екраном на день, і 88 відсотків також знають, що це не обов'язково корисно для очей. Однак, на жаль, лише 12 відсотків з них можуть це зробити проти.

«Придивляючись уважно, давайте енергійно використовувати наші очні м’язи, і окуляр набуває круглішої форми, щоб добре бачити. Якщо це триватиме годинами, м’язи будуть смикатися. Ми помічаємо це з того факту, що якщо ми раптом дивимося вгору і бачимо неясно, нам потрібно зосередитися. Розслаблення може зайняти півгодини, поки м’язи знову досягнуть ранкового стану ”, - підкреслює Кріштіна Талл.

Тривала близькість особливо небезпечна для дітей, оскільки є однією з причин короткозорості в дитячому віці. Використання неконтрольованих електронних ігор, телефонів та планшетів є однією з найпоширеніших причин розладів сну, згаданих раніше.

Погодинні вправи для очей

На думку окуліста, тим, хто працює з комп’ютером, слід робити перерву в 5 хвилин на годину, але важливо не дивитись на інший пристрій. Швидше, давайте вийдемо просто неба, на балкон, і вправляємось очима, дивлячись один раз ближче, інший далі. Випийте склянку води, щоб оживити наше тіло, тому що не тільки синє світло, а й сухе повітря можуть викликати проблеми з очима.

Як захистити від синього світла?

Як рішення, Кріштіна Талл пропонує окуляри з синім світлофільтром, який затемнює різке, сильне синє світло і повертає речі назад, що є менш напруженим для мозку. Ці окуляри також доступні у версії без діоптрій і особливо важливі для тих, хто проводить більшу частину свого часу перед монітором.