Фрукти, йогурти, йогурти - фрукти, горіхи, шоколад з абрикосами та інші. Існує ряд ароматів і ряд видів мулових паличок. Зазвичай нам доводилося балувати себе батончиком як здорову десятину, іноді як пюре, повне шоколаду з високим вмістом цукру. Які батончики мюслі найкращі для нас під час занять спортом або схуднення? Прочитайте цю статтю.
БІО або (НЕ) БІО
Коли ми замислюємося над питанням, які бари повинні бути здоровішими, чи мали вони бари органічної якості, чи ті, які ми зазвичай купуємо в наших магазинах за кілька центів ... Вибираючи батончики з мюслі, ми повинні пам’ятати, що якщо ми хочемо щось зробити для свого здоров’я, нам потрібно піти на якість, яка є найкращою і, отже, дорожчою. Тому Органічна якість здоровіша.
Виробники в батончики мюслі органічної якості наголосимо, що мідійна плитка збереже всі необхідні поживні речовини та вітаміни, і сприятиме їм лише органічними продуктами, наприклад, у виробництві органічних мюслі шоколадні батончики точно не використовували шоколад, який містить багато цукру, більша частка какао.
Або, виробляючи фруктові ароматизатори, зокрема яблучно-абрикосові, вони не використовували фрукти, для яких їм довелося застосовувати спрей, щоб фрукти не зазнавали нападу шкідників тощо ....
Неорганічні батончики мюслі на відміну від барів мюслі з органічного магазину, вони можуть посміхнутися нам майже в кожному магазині за низькими цінами. Але коли вони складаються, ми виявляємо, що вони містять багато цукру. Навіть деякі мюслі палички вони містять більше чотирьох чайних ложок цукру і велику кількість жиру. Для порівняння, приймаючи в організм один брусок мюслі, ми приймаємо цукор, який містить 20% рекомендованої добової норми цукру.
Який аромат мали вибрати палички?
Нам однозначно слід уникати батончиків мюслі, покритих шоколадною або йогуртовою глазур’ю, смаки відмінні, але вони містять багато цукру, але багато жиру в порівнянні з іншими.
Без йогуртової глазурі проти йогурту з батончиком мюслі
Як я вже згадував, палички для обмерзання не можна настійно рекомендувати, особливо в області схуднення. Але якщо ви не можете відмовитись від такої смакоти, сміливо беріть мюслі-батончик, який не буде покритий глазур’ю, але ви можете мати з ним якісний йогурт. Або склянку молока.
Найкращі продукти мають енергетичну цінність до 1650 кДж/100 г, виготовлені з вівсяних пластівців або цільних зерен та звичайно без обмерзання.
Вони мали палицю, щоб врятувати голод
Якщо вас охопив несподіваний голод і у вас немає нічого під рукою, ви могли б віддатися миру. Це завжди краще, ніж шоколад чи гамбургер. Вони повинні дати вам енергію і посіяти вас, щоб ви не встояли перед спокусою з’їсти ще одну не дуже здорову їжу. Однак будьте обережні, щоб не балуватись у барі після обіду.
Вівсяні палички мають нижчий глікемічний індекс, ніж злаки із злаків, кукурудзи або рису, і тому є більш поживними та більш придатними для схуднення.
У них була паличка, в яку додавали підсолоджувач він також має нижчу енергетичну цінність та глікемічний індекс, ніж тоді, коли цукор додавали у плитку.
Цукор у барі з мюслі часто замінюється сиропом, щоб додати паличкам еластичність, і тому не повинен бути придатним для паличок, тушкованих з сиропом або цукром, придатних для схуднення.
Карнітин, який додають до деяких батончиків, якщо додають занадто багато, не допоможе при втраті ваги, оскільки він містить лише невелику кількість (речовина, яка збільшує споживання кисню та жиру під час фізичних вправ та енергоспоживання).
Якщо ви бачите ярлик на упаковці Містить 100 г продукту, це означає для всіх харчових цінностей, таких як енергія, білки, вуглеводи, жири.
Які вони повинні були придбати:
Не купуйте батончик мюслі з енергетичною цінністю вище 1900 кДж/100 г або шматок більше 800 кДж. Тобто, тільки якщо ви не хочете худнути.
Виняток становлять високоенергетичні волоські палички або палички з насіння льону.
Палички муслі для спортсменів
Муслі і особливо ті, хто регулярно займається спортом, можуть побалуватись баром з мюслі. Однак рекомендується використовувати лише 1 мюслі в день.