розповідає

Лондонський лікар Френсіс Дасільва дуже добре знає, як його психічний стан може вплинути на його фізичне здоров’я. У перші дні його медичної кар’єри його давні проблеми з депресією та тривожністю знижували його самооцінку, а його дієта та загальний спосіб життя страждали від його напруженого робочого графіка, через що він набирав вагу. Це було 105 кг у найважчій формі.

"Я поступово втрачав впевненість у собі", - говорить чоловіче здоров'я. "Бути медичним працівником може бути непростою професією, і переважна природа ваших повсякденних дій може завдати шкоди вашій впевненості в собі. ”

Після закінчення довготривалих стосунків Френсіс сказав, що він «перебуває у поганому стані як психічно, так і фізично», і вирішив змінити це, щоб відвернути свої почуття: «Ви дійшли до точки, коли речі не можуть змусити мене почуватись гірше за них, і я відчував себе самотнім для себе і не хотів сидіти наодинці і дозволяти цим думкам пробігати мені в голові. Я хотів знайти щось, чим би я займався. "

Підпишіться на здоров’я чоловіків

Він почав займатися фізичними вправами та змінювати свій раціон, не маючи конкретних цілей щодо того, скільки ваги він хоче схуднути чи як він хоче виглядати. "Спочатку це просто відволікало увагу", - каже він. "Я просто хотів знову почуватися здоровішим і легшим".

Не маючи впевненості ходити до спортзалу, Френсіс тренувався вдома один із велотренажером та однією гантелью. Він поступово почав худнути, фітнес покращився - і люди помітили помітні зміни. "Я відчув, як зростає моя впевненість у собі", - каже він. “Це був не лише мій погляд, це була моя робота встати і дістатися туди. Якщо я зможу підняти цю гантель і зробити ще два повтори або ще п’ять хвилин на двигуні, я почуваюся досить добре. Цей цикл зупинявся, поки я не ввійшов у найкращу форму свого життя. "

Протягом двох років Френсіс схуд на 35 кг і штовхнув себе далі, поки повністю не вийшов із зони комфорту. Після відмови фотографувати більше десятиліття, він шукав фотографа, який зафіксував його трансформацію. "Отримання фотографії було одним із найкращих моментів у моєму житті", - каже вона. "Він показав мені на папері, чого я домігся, я не міг заперечити або применшити це, мені просто знадобилася напружена робота та рішучість".

Метт Марш/Френсіс Дасільва

З тих пір Френсіс брав участь у шоу бодібілдингу та представляв свій тренажерний зал на змаганнях. З вашим останнім велосипедом для випробувань це відповідає відстані від Англії до Індії, щоб здійснити подорож протягом року.

Як молодіжний лікар, він жив за рахунок сміття з торгових автоматів лікарні; З тих пір він переніс це на зближення з середземноморською дієтою, отримуючи енергію з вівса, овочів та нежирних джерел білка, таких як курка та риба. "Час від часу у мене є кілька ласощів, але лише тоді, коли я в настрої", - каже він, додаючи, що низькокалорійна їжа з високою щільністю є повнішою та енергійнішою, ніж "приголомшливі" цукерки та напої з повним цукром. . Втрачена вага зараз важить від 70 до 72 кг (154-158 фунтів).

"Я все ще вчусь", - каже він. «Я не настільки сильний фізично, як колись, але духовно набагато сильніший. Це навчило мене місткості бака. Вам не потрібно постійно рухатись на повний газ, але чудово знати, що я маю таку здатність, якщо мені колись це буде потрібно. Ця невеличка довіра заходить так далеко. Якщо ви завжди дивитеся вниз і не хочете, щоб світ вас помічав, ваше життя важко сформувати. Ця впевненість у собі стала першою, хто пішов у спортзал. Зараз я не зупиняюся, я просто продовжую рухати воротні стійки. "