У традиційній китайській медицині синефрин застосовується протягом тисячоліть, одержуваний в основному за допомогою шкірки цитрусових.

синефрин

Синефрин: що таке ?

Синефрин - це природна речовина, відома як алкалоїд, яка міститься в рослинах.

Його особливо багато в плодах гіркого апельсина, саме тому його часто називають такою назвою.

Хімічно він схожий на ефедрин та псевдоефедрин, що містяться у багатьох безрецептурних ліках від застуди та алергії, а також у втратах ваги та енергетичних добавках, що містять «ма хуан».

Отже, синефрин впливає на надниркову систему людського тіла і збільшує базальний рівень метаболізму, який становить до 70% ваших щоденних витрат калорій.

Синефринові добавки

Продукти, що продаються як їжа або харчові добавки, що містять кофеїн та синефрин - рослинний компонент, що міститься у гірких апельсинах - не відповідають статті 14 (Безпека харчових продуктів) Загального харчового регламенту (ЄС) 178/2002 через потенційні ризики Серцево-судинна система.

Відомо, що обидві речовини впливають на серцево-судинну систему, і такі ефекти можуть бути синергетичними, якщо одночасно приймати синефрин та кофеїн.

Чому люди доповнюють синефрином?

Дослідження показують, що синефрин прискорює метаболізм, що сприяє втраті жиру та контролю ваги. Причина цього проста:

Якщо ви хочете втратити жир, вам потрібно спалити більше енергії, ніж з’їсте.

Отже, все, що допомагає спалити більше енергії (наприклад, синефрин, кофеїн та фізичні вправи), може допомогти швидше втрачати жир. Синефрин також часто продається як "вперте спалювач жиру".

Суть полягає в тому, що більшість людей додають синефрин, щоб втрачати жирові відкладення всіх видів швидше, ніж традиційно.

Які переваги синефрину?

Як і слід було очікувати від м’якого стимулятора, який збільшує витрати енергії, основною перевагою добавки синефрин є швидша втрата ваги.

Наприклад, одне дослідження показало, що одна доза 50-міліграмового синефрину збільшує базальний рівень метаболізму на 65 калорій протягом наступних 75 хвилин.

Дослідження показують, що цей метаболічний прискорення може бути значно збільшений до понад 180 калорій, поєднуючи синефрин з двома іншими молекулами, що містяться в плодах гіркого апельсина: нарингіном та гесперидином.

Поєднуйте синефрин з кофеїном ... БУМ !

Це однакова кількість спалених калорій приблизно за 20 хвилин бігу. Це 1300 додаткових калорій, що спалюються кожні сім днів - трохи більше третини калорій на фунт жиру.

Крім того, дослідження показують, що синефрин діє синергічно з кофеїном, щоб підвищити властивості кофеїну та ваші власні втрати жиру.

Тобто, якщо ви приймете кофеїн і синефрин разом, ви спалите більше жиру, ніж якщо б їх приймали окремо.

Німецький Федеральний інститут оцінки ризику попереджає, що спортивні добавки та засоби для схуднення, що містять комбінацію кофеїн Y синефрин гіркого апельсина не може відповідати чинним нормам і може бути класифікований як небезпечний.

Згідно з повідомленням, ці продукти можуть містити кофеїн та синефрин у фармакологічно активних дозах, якщо вони мають серцево-судинну дію та значно перевищують індивідуальні дози таких препаратів.

Поєднання екстракту гіркого апельсина та кофеїну може збільшити частоту серцевих скорочень, серцеву аритмію та артеріальний тиск.

Більш поширені "переваги" використання синефрину

Дослідження показують, що ще одна перевага синефрину полягає в тому, що він може посилити термічну дію продуктів, особливо у жінок. Це означає ще більше витрат енергії і, отже, більшу втрату жиру.

Ще одна перевага - це те, про що ми вже згадували: наслідки синефрин на 'впертий' жир.

Фізіологія досить складна, але тут ми можемо зробити короткий короткий підсумок:

процес спалювання жиру в організмі регулюється хімічними речовинами, що називаються катехоламіни. Ці молекули зв'язуються з рецепторами на жирових клітинах і викликають вивільнення накопиченої енергії для спалення.

Проблема, однак, полягає в тому, що деякі жирові клітини стійкі до мобілізації. Тобто вони не реагують на катехоламіни, як інші жирові клітини, які легше спалити.

Отже, коли ви починаєте режим втрати жиру, ви бачите негайні результати в певних областях вашого тіла, таких як груди, руки та обличчя, але майже ні в яких інших областях, як живіт, стегна та стегна.

Причиною цього є те, що жирові клітини мають два різні типи рецепторів до катехоламінів:

  1. Альфа-рецептори
  2. Бета-рецептори

Ці рецептори діаметрально протилежні за функцією

Альфа-рецептори перешкоджають мобілізації жиру, а бета-рецептори активують його.

Тому жирові клітини з великою кількістю бета-рецепторів відносно легко спалити, тоді як клітини з великою кількістю альфа-рецепторів - ні.

Синефрин може допомогти мобілізувати вперті жирові клітини, блокуючи активність альфа-рецепторів на жирових клітинах. Іншими словами, синефрин може допомогти запобігти альфа-рецепторам жирових клітин зупинити мобілізацію жиру.

Останнім, але не менш важливим є той факт, що все, що має здатність підвищувати активність катехоламінів, може також придушити голод між прийомами їжі.

Вплив синефрину на апетит був продемонстрований у дослідженнях на тваринах, і він також має значну кількість анекдотичної підтримки (багато людей вважають, що це ефективний пригнічувач апетиту).

Яка клінічно ефективна доза синефрину?

Клінічно ефективною дозою добавки є кількість, яка використовується в наукових дослідженнях, що підтверджують користь.

Розумієте, недостатньо лише знати, що синефрин може посилити втрату жиру. Ви повинні знати, скільки потрібно, щоб побачити результати.

І, переглядаючи документацію, ви виявляєте широкий спектр доз синефрину, що використовується для схуднення.

Найефективніші дози становили від 25 до 50 міліграмів на день, однак при 50 міліграмах значно вище 25 міліграмів.

Яких типів результатів слід очікувати від синефрину ?

Як і всі природні добавки, не слід ставити нереальні сподівання щодо синефрину. Згадайте міфи, теми та помилки в харчуванні, про які ми говорили в цій статті.

Пам’ятайте, що добавки не створюють чудової статури.

Відданість належним тренуванням та харчуванню, якщо вони це роблять.

З огляду на це, ось що можна очікувати від добавки синефрину:

  • Незначне збільшення рівня базального метаболізму.
  • Незначне зниження активності рецепторів жирових клітин, що перешкоджають мобілізації жиру.
  • Незначне збільшення термічного ефекту їжі або „енергетичних витрат” на метаболізм їжі.

Тим не менш, це не означає, що ви не повинні додавати синеприн. Це просто означає, що вам не слід просто додавати синефрин, якщо ви дійсно хочете побачити покращення.

Те саме можна сказати про більшість натуральних добавок. Вони не виконують "всю роботу" поодинці, і найкраще поєднання: Тренуйся наполегливо і харчуйся правильно.