Зміст статті
Вступ
У вічних пошуках тієї „чарівної пігулки” у вигляді спортивної добавки, яка дає нам такі неймовірні результати (а якщо це можливо і на вчорашній день), синефрин - це добавка, яка виходить на сцену багатьма прихильниками та обіцяє серію переваги та результати, підкріплені недавніми дослідженнями.
Забавно, як у наших видах спорту завжди є тенденція зосереджуватися на 1%, які можуть `` допомогти '' нам доповнити наш раціон і тренування, тоді як інші 99%, які ми знаємо, є тими, хто робить різницю (періодизація управління навчальними змінними, дієтою тощо) ми завжди припускаємо, що все вже зрозуміло.
Коротше кажучи, у світі бодібілдингу ми завжди прагнемо ускладнювати те, що насправді досить просто, і не повинно доставляти нам занадто багато головних болів (наприклад, добавки), а також спрощувати ті фактори, які СКЛАДНІ і вимагають дуже великої практики та зусиль (наприклад, технічне майстерність) базових вправ)
Але привіт, тут ми йдемо з новою статтею, в якій ми збираємося «розбити» нову добавку, щоб побачити, чи може вона дійсно бути корисною або сама по собі, навпаки, ми говоримо про ще одну з безлічі «моди» про яку ніхто не погодить через 2 роки.
Синефрин, що таке?
За визначенням, синефрин - це не що інше, якалкалоїд(Речовина, яка походить від метаболізму рослин), яку ми можемо знайти в основному (у дуже низьких концентраціях) у деяких цитрусових, таких якгіркі апельсини, Які походять від цитрусового дерева Citrus Aurantium.
Насправді шкірка цих апельсинів завжди була дуже цікавою на лікарському рівні (особливо в традиційній китайській медицині), оскільки вона містить ряд речовиниЗ багатьма властивостями (травна, серцево-судинна, протизапальна тощо), такими якфлавони,синефрин,октопамін,N-метилтірамінІ деякі каротиноїди.
Синефрин, для чого він потрібен?
Основний інтерес, який має синефрин, полягає в його поведінціадренергічнийУ світі фізіології та метаболізму, коли ми говоримо про речовину, що має адренергічні ефектиМи маємо на увазі те, що він має поведінку, дуже подібну до деяких катехоламінів, таких якадреналін.
Катехоламіни - це невеликі білкові гормони, які синтезуються з амінокислоти тирозину або в надниркових залозах, або в самій центральній нервовій системі (де вони діють як нейромедіатори. Серед цих гормонів ми маємо відоміадреналінІ норадреналінІ його основна функція полягає в підготовці організму до ситуаційгострий стрес.
Для цього однією з функцій, яку виконують катехоламіни, є, наприклад, мобілізація жирових кислот з жирової тканини для введення їх у кров і те, що вони служать свіжим та доступним енергетичним субстратом для м’язів, оскільки організм стикається зі стресом, будьте готові діяти швидко (для цього катехоламіни також мають потужну стимулюючу дію на нервову систему, викликаючи у людини стан максимальної пильності та концентрації)
Для виконання цих функцій катехоламіни, такі як адреналін та норадреналін, стимулюють клітинні рецептори, звані адренергічними рецепторами, які чутливі до цих речовин і запускають весь метаболічний каскад, необхідний для виконання ролі цих гормонів. Ну, виявляється, синефрин також має ці адренергічні ефекти і здатний стимулювати ці рецептори для мобілізації жирних кислот з жирової тканини.
Тому в підсумку можна сказати, що синефрин є природною та структурно подібною хімічною речовиноюкатехоламіни(Адреналін та норадреналін), які є сполуками, що стимулюють нервову систему та мобілізують жирові кислоти з жирової тканини. Ось чому основний інтерес цієї речовини полягає в його дії'Спалювач жиру'.
Переваги синефрину перед іншими стимуляторами спалювання жиру
Якщо ми детально проаналізуємо механізм дії синефрину, ми повинні врахувати, що він є стимуляторомвибірковий Збета-3 адренергічні рецептори, Отже, він не має здатності стимулювати інші, такі як альфа 1 і 2 та бета 1 і 2 адренергічні рецептори.
Саме ця селективна властивість вигідно відрізняє синефрин від інших стимуляторів, таких якефедринАбоамфетаміниОскільки, не стимулюючи всіх згаданих вище адренергічних рецепторів, нам вдалося уникнути побічних ефектів на рівніСерцево-судинна система, Які тісно пов’язані з адренергічними рецепторами, а це означає, що цей тип стимуляторів не впливає начастота пульсу.
Рецептори бета-3 (де діє синефрин) вибірково збільшують вивільнення жирових кислот і тригліцеридів з жирової тканини, збільшуючи таким чином ліполіз і термогенез і досягаючи досить цікавого ефекту спалювання жиру.
Як ми вже згадували, здатність вибірково стимулювати бета-3-адренергічні рецептори втрачати жир, не впливаючи на інші функції, є дуже важливим моментом, який слід враховувати, а не так, як це відбувається з іншими загальними стимуляторами, такими як ефедрин або амфетаміни. ефективні для вивільнення жирних кислот і поліпшення спортивних показників, їх побічні ефекти можуть бути дуже небезпечними (гіпертонія, тахікардія, тремор тощо).
Синефрин: дозування та наукові докази
Згідно з науковими доказами, синефрин надає ліполітичну та стимулюючу дію в дозі20 мг2-3 рази на день. Наукові докази змогли продемонструвати:
- Збільшення швидкості окислення жиру та зменшення окиснення вуглеводів під час фізичних вправ, при низькій та помірній інтенсивності.
- Підвищена швидкість метаболізму та окислення жиру.
- Поєднання синефрину з кофеїном має синергетичний ефект для втрати жиру.
Синефрин: важливі міркування, про які слід пам’ятати
Будь ласка, перш ніж приймати цю добавку, майте на увазі наступні важливі міркування:
- У здорових людей синефрин не представляє проблем. Однак рекомендується не тривалий час. Загалом, споживання рекомендується в періоди два місяці, відпочиваючи принаймні половину цього часу Перш ніж використовувати його знову.
- Люди, що представляютьсерцево-судинні проблеми Або відгіпертоніяСлід утриматися від використання цих видів добавок.
- Його не слід приймати перед сном, оскільки це стимулююча речовина, яка може заважатизаснути.
- Як і будь-яка добавка, яка сприяє втраті жиру, це цілком корисно, якщо ми не застосовуємодефіцит калорій(Зниження калорій), що повинно бути основою будь-якого протоколу втрати ваги або визначення м’язів.
Висновки
Як ми бачили в цій статті, стимулюючі ефекти синефрину на нашу нервову систему, а також ліполітичні ефекти на жирову тканину більш ніж очевидні, але ні в якому разі протокол втрати жиру не повинен базуватися на цьому типі добавок, оскільки головним ключем до успішного протоколу схуднення є інтелектуальне застосуваннядефіцит калорійЗберігається у той час, який повинен бути призначений людям, які мають метаболічний рівень здоров’я та тренуються.
Коли дефіцит калорій постійний і план включає циклічні поживні стратегії, спрямовані на підтримку метаболічного здоров’я (і м’язової маси) спортсмена, тоді ми можемо розглянути можливість застосування стимуляторів. Також ми настійно рекомендуємо зарезервувати ці речовини для останніх фаз протоколу визначення, коли втрата жиру ускладнюється, і нам доводиться користуватися всіма інструментами, якими ми маємо у своєму розпорядженні.