Наступні рецепти не лише корисні та поживні, але й служать справжнім освіженням
Наступні рецепти не тільки корисні та поживні, але і служать справжнім освіженням у спеку. Просто спробуйте!
Огірково-динний суп
Цей суп є чудовим джерелом корисних жирів. Все, що вам потрібно, це блендер та наступні інгредієнти:
2 неочищені огірки
2 авокадо
1 склянка овочевого супу
2/3 склянки кефіру
2/3 склянки молока
2 ек. подрібненої цибулі
1 ек. лимонний сік
1 ек. подрібненої м’яти
1 шт. оцет
1 щіпка кайенського перцю
Киньте все в блендер, а потім приправте освіжаючий суп сіллю і перцем! Перед подачею дайте охолонути принаймні 4 години!
Якщо ви ще не так спритно спробували хліб із ізюмом, пора вам! Остудіть порцію шинки та смачного сиру, потім наріжте хліб із райського родзинок, змастіть його маслом, якщо хочете, і наповніть холодними делікатесами. Зберігається в сумці-холодильнику і стане чудовим елементом, коли ви вирушаєте у подорож.
Тунець крем з нутом
Після напруженого дня це буде одна з ваших улюблених страв з холодильника. Дрібно наріжте половину цибулини і розмішайте лимонний сік. Нехай воно стоїть, поки ви не наріжете половину пучка петрушки та крес-салату і не промиєте пакет нуту, а потім змішайте все це з лимонною цибулею. Можна піти на дві банки тунця, трохи оливкової олії, сіль, перець. Перемішувати до майже однорідної маси. Прохолодно, і ви також можете їсти його на екструдованому хлібі!
Чорнично-кокосовий коктейль
Що потрібно для ковтка літа? Звичайно для блендера та наступних інгредієнтів:
1 склянка чорниці
½ коробка легкого кокосового молока
2,5 ек. мигдальне або волоське масло
2 ек. води
½ ек. меду або кленового сиропу
½ шт. ванільного екстракту
Перемішайте інгредієнти до однорідності, це буде 2 порції коктейлю.
Така запіканка з легким соусом
Зменшіть калорії і використовуйте нежирний грецький йогурт замість сметани для заправки тако! У мисці змішайте квасолю і спеції тако, а потім шар вершкового сиру, змішаного з грецьким йогуртом. Посипте цибулею, оливками, помідорами, салатом, сиром та кінзою. Поставте в холодильник на кілька годин, а потім подайте з начосом!
Банановий човен на сніданок
Якщо ви з’їсте трохи цукерок на сніданок, ви цілий день переможете тягу до шоколаду. Накопичуйте задоволення версією сніданку на банановій човні! Банан розріжте навпіл уздовж, покладіть їх поруч на тарілку. Промажте невеликою кількістю арахісового масла, полийте йогурт шиєю і трохи шоколадного сиропу. Зверху посипте нежирним мюслі. Здорова енергетична бомба на сніданок гарантована.