худнути на «кухні» не рухом. рух дуже важливий, але «виделка» ніколи не наздожене.
в принципі, все дуже просто - без солодощів. 6-річна дієта може бути лише тим, що дають йому батьки. замінити все солодке фруктами макс. зрідка 70% гарячого шоколаду.
- фрукти для сніданку - фруктовий салат або смузі
- обмежте кількість глютену - перейдіть, наприклад, до кукурудзяних макаронних виробів.
- викинути молоко, молочні продукти - мигдальне, макове молоко тощо.
- обід - великий салат + шматок м’яса, пропустіть гарнір
- вечеря як обід, але не пізніше 18:00 то можливо якийсь плід.
вам доведеться зменшити споживання калорій, скасувати жирну їжу - м’ясо, бекон, сир, ковбаси. замініть його авокадо, оливками, сиром кешью та сиром.
звичайно настає весна, потрібно їздити на велосипеді, кататися на ковзанах тощо 😉
@marrya
не солодкість щодня, ми завжди маємо свою в неділю, в інші дні лише тоді, коли хтось має чудовий смак, то, можливо, 3 крихітні шоколадні шоколадки. Вони не п’ють прісної води та малини, вони віддають перевагу чистій воді, чаю, мінеральній воді. фрукти вранці, овочі вдень. готувати ранні пляшки, обмежувати смажене, соуси, вареники, ковбаси. і багато руху в будь-якій формі. Танцюйте разом, гуляйте, їздіть на велосипеді, їдьте на велосипеді, бігайте по полю, особливо якщо вам це подобається.
викинути молоко. Ну, тобі краще поговорити з медичною сестрою з лікарні чи справжнім експертом. якщо бідний 6р. дитина, тому це не може бути дієтою, як у бідних дорослих. Я знаю, що для таких дітей також існують спа-центри, але за те, що вони звертають увагу на її тендітну психіку. якщо мама вважає, що вона пінгвін. будьте обережні з цим. моїй доньці було близько 8-10 років. також сильніший, але ми цього не вирішили і приблизно в 12 вона виявила, що не може кинути все в себе.день вона струнка кішка вже доросла
@janinah так у мене досить руху. Я дуже стараюся дати їй це.
@sofhia Я справді не розумію, іноді навіть мій розум зупиняється на тому, як повільно всі швидко ферментовані радять дієтологу виключати глютен, якщо у неї немає проблем з перетравленням клейковини, то чому? а чому кукурудза повинна бути здоровішою? і це лише до 6-ї, бо коли ви покладете йогурт о пів на першу, ви набираєте вагу на грифі, і це все буде негарним жиром. це справді?
@marrya обидва пише janinah, тому слідкуйте за психікою. Тільки не кажіть їй, що вона товста, і вона повинна схуднути. Тому що вона матиме стрес і травми від цього, і це може затягнути її все життя. Я був сильніший, ніж був, але не товстий. Моя сестра була зовсім бідною, тому я "кричав" на неї. Мій батько зрозумів це мені. Сьогодні у мене може бути краща фігура, ніж у сестри, але я мав справу з цим все своє статеве дозрівання і фактично навіть зараз ... Я трохи набираю вагу, мені дуже ніяково, і я все ще підсвідомо порівнюю себе з жінками що стосується персонажа. І я знаю, що це у мене з дитинства.
Я точно не давав би їй салатів ... пам’ятай, що ти їв так, як вона. ми їли все - навіть парові булочки, а також овочі, фрукти, іноді також порізи та солодощі . ці дівчата зазвичай уживаються в період статевого дозрівання.
@sofhia це здорово, але я не уявляю це для 6-річної дієти. Якщо він звик із самого дитинства, можливо.
@ancovec ви не розумієте, бо нічого про це не знаєте. простий. хороший день.
@marrya Вам доведеться зайво займатися харчуванням, сидячи вдома на дупі. Мої діти, згідно з тим, що деякі пишуть тут, повинні важити 100 кг. Вони цього не роблять! Вони їдять все, я навіть не кажу про солодке. Вони мають рух. Це добре? Я не підведу їх ні дня.
@juhseverzapad це правильно, ми "вилітали" цілий день надворі і щоразу, коли ми не думали їхати додому, їм доводилося телефонувати нам на обід. а коли щось так засуне вам у руку або булочку шматок хліба і знову виверне. Я навіть не пам’ятаю, щоб я був товстою дитиною, якби знав мене в дитинстві. Так, вони зустрічаються рідко, але дуже мало.
саме те, що модифікована кукурудза (та інші суперпродукти) - це перемога. це просто між іншим.
@marrya у вас немає шансу "перенести" зайві калорії. ваш раціон повинен був мати тренера по 8 годин на день. Набагато простіше не приймати калорії, ніж терпіти їх заняття спортом. таким чином тягнучи за той коротший кінець.