РОЗШИРЕНА ЗМІШАНА ДІЄТА СИРОВИХ І ІНШИХ ПРОДУКТІВ
Сніданок :
ВИБЕРИ ОДИН з наступних можливостей:
- Цілісні зерна (мюслі, пластівці або kokoh) з соєве молоко, вода або фруктовий сік з 1 яблуко (тертий, подрібнений або подрібнений): 1 тарілка.
- Фрукти час: 1-3 шт.
- Соєве молоко з 1 столовою ложкою меду і 1 скибочка цільнозерновий хліб: 1 склянка 250 куб.
* Горіхи (мигдаль, родзинки тощо): 8-10 одиниць (у помірній кількості).
* Очисний настій мацерований або варений: 1 склянка 250 куб.
ЇЖА :
ВИБЕРИ ОДИН з наступних можливостей:
- Салат: 1 тарілка.
- Пророщений (соя, люцерна та ін.) с лимонний сік: 1 тарілка.
* Свіжий сир або Тофу (тофу): 50-100 гр.
* Раз на тиждень: 1 Яйце сирі, замочені, варені або пашот (не смажені).
* Свіжі фрукти часу: 1-2 шт.
* Горіхи (мигдаль, родзинки тощо): 8-10 одиниць (у помірній кількості).
* Цільнозерновий хліб: 1-2 скибочки.
* Очисний настій мацерований або варений: 1 склянка 250 куб.
ВЕЧЕРЯ :
ВИБЕРИ ОДИН з наступних можливостей:
ВИБЕРИ ОДИН з наступних можливостей: це необов’язково.
* Фрукти прохолодна погода: 1-2 шт.
* Цільнозерновий хліб: 1-2 скибочки.
* Очисний настій мацерований або варений: 1 склянка 250 куб.
ДОДАТКОВА ІНФОРМАЦІЯ ПРО ДІЄТУ
- Овочі Рекомендовано: морква, ріпа, гарбуз, кабачки, буряк, помідор, цибуля-порей, селера, цибуля, часник, кріп, свіжий горох, зелена спаржа (дика).
- горіхи прийматимуть у помірній кількості (наприклад, 8-10 мигдалю, 6-8 фундука тощо), залишаючи достатньо часу, щоб переварити їх між одним кормом і наступним.
- Фрукти та овочі перед використанням слід промивати великою кількістю води, але не слід замочувати протягом тривалого часу, оскільки вони можуть втратити свої вітаміни та мінерали. Їх можна приймати цілими, подрібненими, смугастими, зрідженими або віджатими; можна змішувати в салатах і фруктових салатах.
* Підготовка Кокох: Готується, якщо на кожні 100 куб.м рідини (соєвого молока, води або фруктового соку) покласти 1 столову ложку Коко Відповідно до особистих потреб або смаку, ви можете додати 1 столову ложку пилку, 1 столову ложку пивних дріжджів та/або 1 столову ложку підсолоджувача (меду, фруктози, патоки тощо).
* Краще використовувати хліб із закваски з цільної пшениці і виготовлений з органічного борошна.