рожевого

Було б непогано рости вище, мені не треба було б так обережно ставитись до кілограмів, - сумував Пінк. Але тому співачка впроваджує сирно-картопляну дієту кожні 6-8 тижнів.

Зараз це всі спостерігають!

Собака підбігає до сім’ї і гавкає, смикаючи їх: те, що хоче показати той страшний

Бабуся хоче спробувати новий шлях додому, але її внучка починає кричати, щоб зупинилася. Тоді ви побачите на дорозі ...

Сніданок

Калорії: 250-250

Томатний сирний бутерброд

Перемішайте 5 дкг сиру до однорідності. Додайте 1 меншу головку подрібненої цибулі та подрібнений базилік. Сіль і перець. Намажте ним 1 скибочку справжнього житнього хліба і обведіть на ньому 1 помідор більших зерен.

Напередодні ввечері замочіть в молоці 4 столові ложки вівсяних пластівців і чайну ложку родзинок. Поставити в холодильник на ніч. Вранці наріжте 2 очищених персика, залийте 1 склянкою кефіру. Потім випийте 1 кухоль латте без цукру.

Десять годин/перекус

Калорії: 100-100

Обведіть 1 велике зерно помідора і покладіть на кожен 1-1 скибочку сиру моцарелла. Посипте свіжими подрібненими помідорами.

Приготуйте смузі з 1 склянки йогурту та 15 дкг дині. Додайте також трохи лимона.

Помажте 1 тонкий скибочку житнього хліба (5 дкг) з 5 дкг гострого сирного сиру. З’їжте поруч 1 велику пивну їжу.

Обід

Калорії: 350-350

Одного дня

Гострий картопляний салат з яйцями

Добре просіяти 30 дкг картоплі фрі, зварити в злегка підсоленій воді, а потім процідити і очистити від шкірки. Якщо воно трохи охололо, розріжте його на пів чверті. Зварити круто яйце. Тим часом змішайте 2/3 склянки йогурту з 5 dkg сиру, чайною ложкою оливкової олії, сіллю, перцем та 1/2 чайної ложки гірчиці. Додайте 2 столові ложки свіжозрізаних зелених спецій (петрушки та/або цибулі-цибулі). Очистіть 5 дкг зміїних огірків, 5 дкг редьки та обваляйте з картоплею та заправкою. Подавати з яйцями.

Калорії: 350

2 дні

Зварити 15 дкг дрібнозернистого нового картоплі фрі в злегка підсоленій воді. Ризик 15 дкг філе курячої грудки. Вийміть 2 середніх шпажки і по черзі натягуйте на них картоплю та м’ясо. Посоліть, приправте, збризніть олією і обсмажте в смаженому червоному кольорі на змащеній маслом сковороді. Закінчивши, відкладіть його в сторону і тримайте в теплі. Тим часом дістаньте серце з 1 салату і промийте його жменею салату з руколи. Випийте сік і порвіть його на частини. Покладіть в глибшу миску. Змішайте 3 столові ложки йогурту з 4 дкг сиру і 1/2 лимонного соку. Додайте 1/2 зубчика подрібненого часнику і 1/2 пучка подрібненого цибулі-цибулі. Сіль і перець. Перекиньте салат і 5 зерен роздвоєних помідорів черрі. Візьміть на тарілку, зверху натріть пармезан і покладіть поруч шампури.

Калорії: 350

3 дні

Гострий картопляний стейк

Зварити 20 dkg очищеної і нарізаної кубиками картоплі в підсоленій воді. Пом’якшивши, процідіть і подрібніть 4 столові ложки гарячого молока. Додайте 4 дкг сиру, столову ложку вершків, щіпку мускатного горіха і подрібнену петрушку. Приправте 2 скибочками нежирної свинини, а потім обсмажте на чайній ложці олії до приємного червоного кольору. Подавати з пюре.

Калорії: 350

4 дні

Карамельна картопля з сирним сиром

Зварити 25 дкг картоплі в підсоленій воді в солі. Вийміть сітчастим фільтром, натисніть на холодну воду і очистіть шкірку. Змішайте плавно 12 дкг сиру з 3 столовими ложками сметани та 1-2 столовими ложками соди. Додайте 2 пасма круглої цибулі та 1/2 пучка подрібненої петрушки. Сіль і перець. Нагрійте чайну ложку олії, додайте чайну ложку цукру, а якщо воно трохи карамелізоване, трохи води. Покладіть туди картоплю і тушкуйте в цукрі під кришкою 4-5 хвилин. Прикрасити сиром.

Калорії: 350

5 днів

Зварити 25 дкг картоплі в злегка підсоленій воді в шкірці, процідити, а потім почистити. Подрібніть, додайте 1 яйце, 8 дкг сиру, сіль, перець, 3 столові ложки подрібненої петрушки. Добре перемішавши, сформуйте з нього котлети і обсмажте на чайній ложці гарячої олії до приємного червоного кольору з обох сторін. Розріжте навпіл 1 апельсин, викопайте м’ясо і вичавіть із шкаралупи сік, що залишився. Змішайте останню з 1/2 чайної ложки гірчиці, такою ж кількістю меду, солі, перцю та чайною ложкою олії. Ризик 2 очей помідорів, скрутити разом із заправкою. Подавати з картоплею фрі.

Калорії: 350

Вечеря

Калорії: 300-300

Змішайте 5 дека сиру з кінчиком ножа каррі та 2 ложками соди. Підсмажте 2 скибочки коричневого тосту і дайте трохи охолонути. Змастіть сирним сиром, зверху покладіть 2 тонкі скибочки нежирної копченої шинки, 2 скибочки сиру гауда, а потім накрийте бутерброд. Покладіть лист салату на тарілку і покладіть на нього діагонально вирізаний бутерброд.

Наріжте разом 4 оливки, фаршировані перцем, і 2 сушені помідори. Змішайте обидва в 5 дкг знежиреного сиру. Сіль і перець. Викладаємо 2 великі скибочки індичої грудки, змащуємо кремом і закочуємо. Викладіть на тарілку і розріжте навпіл. З’їжте скибочку справжнього житнього хліба.

Промити і замочити 15 дкг салату, порвати його разом і нарізати на нього 5 дкг грибів. Змішайте столову ложку бальзамічного оцту з 1/2 пучка подрібненої петрушки, сіллю, перцем і чайною ложкою оливкової олії. Перекочуйте заправку над салатом і ризикуйте 5 дкг пісної копченої шинки. З ним можна з’їсти 1 насіння коричневої булочки.

Kiskegyed також у Facebook! і сподобатися нам за найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!