Хороший і здоровий сон залежить від багатьох факторів - комфорту, рівня стресу, кімнатної температури. Першим кроком до спокійного сну є вибір і придбання правильного матраца. Розмір, твердість, латексний пінопласт, меморіальна піна або пружини - так багато речей, які слід враховувати. Ось чому ми створили путівник для матраців, щоб полегшити ваше рішення.
До найважливіших факторів, що впливають на придбання нового матраца, належать: життя старого матраца, тип матраца, твердість матраца, положення сну та вага вашого тіла.
1. Коли настав час нового матраца?
Вік матраца багато в чому сприяє якості сну. Зазвичай ви будете новим матрацом потрібно через сім-вісім років. Однак це стосується не всіх типів матраців. Це залежить від його якості та матеріалу. Тому, якщо ви прокидаєтесь вранці з болем у спині або не відчуваєте себе відпочившим, пора подумати про зміну матраца.
2. Який тип матраца мені потрібен?
Тип матраца залежить головним чином від особистих уподобань. Щоб полегшити ваш вибір, ось базовий огляд найпоширеніших матеріалів.
Матраци з пінопласту та латексу
Матраци з піни пам'яті, матраци з пінопласту або латексу характеризуються своєю м’якістю і довговічністю. Характеристики та переваги цих матраців подібні. Вибираючи ці три матеріали, враховуйте ступінь твердості та ціну, яка вам підходить. Матраци з піни пам'яті ідеально підійде вашому тілу і запобігати пролежням. Латекс характеризується своєю повітропроникність, еластичність а також підходить для алергіків. Латексні та пінопластові матраци підходять тим, хто обертається вночі, а також тим, хто ділить ліжко з партнером.
Пружинні матраци
Головною перевагою сучасних пружинних матраців є підтримка, яку вони пропонують. Чим більше ви їх навантажуєте, тим більший опір і протитиск вони чинять. Вони зручні та забезпечують спокійний сон. Між пружинами є багато відкритого простору, що забезпечує чудову циркуляцію повітря.
Сумки-матраци
Наявні матраци з пружинами відмінний комфорт і підтримка всього тіла. На відміну від звичайних пружин, кожна пружина загортається в окремий нетканий мішок. В результаті вони працюють незалежно один від одного і підвищують гнучкість матраца. Вони є також підходить для партнерів зі значно більшою різницею у вазі.
Кокосові матраци
Матраци, в яких використовується кокосовий шар вони зміцнюють матрац і вбирають вологу. Цей природний та 100% екологічний шар продовжує життя матраца, запобігає його деформації та покращує якість сну.
3. Твердий або м’який матрац краще?
Твердість матраца кожен сприймає по-різному. Крім того, Правильний вибір матраца також впливає на вагу, зріст і положення сну. Ідеальний матрац - це той, який утримує хребет у правильному положенні, не створюючи точок тиску. Якщо матрац не надає достатньої опори, ви, ймовірно, прокинетесь з болем у спині та шиї. За ступенем твердості ми розділяємо матраци на найтвердіші (H5), середньотверді (H3) та м’які матраци (H1). Твердість матраца залежить від використовуваних матеріалів та накладки, на яку розміщений матрац.
4. Який матрац найкраще підходить для вашого положення сну?
Кожен з нас віддає перевагу різній позі сну. Однак більшість людей не шукають матрац відповідно до свого спального положення. Незалежно від того, віддаєте перевагу спати на боці, спині або животі, для кожного положення ідеально підходить інший рівень твердості матраца.
Багато людей, які часто сплять на стегнах, відчувають біль у стегнах і плечах. Зазвичай це пов’язано з невідповідним матрацом. Для цієї позиції рекомендується матрац середньої жорсткості або м’якості. Це пов’язано з тим, що матеріал, який використовується в м’яких матрацах, ідеально пристосовується до ваших вигинів та забезпечує правильну підтримку вашої хребта.
При такому положенні найголовніше, щоб ваш хребет знаходився в правильному положенні. Якщо ви віддаєте перевагу спати на спині, вам слід вибрати твердість, яка забезпечить правильний ступінь комфорту для вашого хребта. Рекомендована твердість матраца - від середньої до жорсткої. Сон на спині вважається найздоровішим. Існує рівномірний розподіл маси тіла та тиску на хребет, шию та суглоби.
Якщо ви віддаєте перевагу спати на животі, рекомендується матрац середньої жорсткості, який забезпечує базову підтримку для збереження природного положення хребта. Якщо матрац занадто м’який, тулуб зануриться в матрац, а хребет під час сну зігнеться. І навпаки, якщо матрац занадто твердий, хребет знаходиться не в природному положенні, що призводить до болю.
5. Це залежить від ваги?
Хоча ти вага може здатися не таким важливим, впливає на властивості та довговічність матраца. Залежно від ваги та типу фігури, це буде залежати від того, який тип матраца буде ідеальним для вас. Більша вага означає більший тиск на матрац. Для того люди з надмірною вагою слід тягнутися до рук при виборі матраца після жорстких матраців. З часом м’який матрац лягає і стає ортопедично непридатним. Більш м’які матраци рекомендуються людям з меншою вагою.