це допомагає покращити нашу витривалість

скакалка

Я прочитав цю статтю на сторінці. Я сподіваюся, що це нормально, якщо я скопіюю його, щоб перевірити, чи це комусь допомагає. ))

Стрибаючи в одному місці, ми можемо потрапити у відмінний стан, не кажучи вже про те, що ця вправа не остання для тоніка. Безперервні стрибки піднімають пульс до легких темпів до пробіжок, тому це помірне навантаження. На додаток до серцево-судинної системи, він ретельно діє на м’язи стегон і ніг. Однак ця, здавалося б, грайлива форма руху, що нагадує дитинство, може також забезпечити серйозну підготовку для елітних спортсменів, лише подумайте про підготовку боксерів, спортсменів з кік-боксу та спортсменів. Але стрибати варто не лише заради фітнесу. Постійні стрибки роблять нашу ходу динамічною, кроки будуть більш вибуховими, витонченішими, естетичний ефект на тих, кому важче ходити, теж не є незначним.

Скакалка - один з аеробних рухів, саме тому він є прекрасним жиросжигателем. Його перевага, але також і недолік полягає в тому, що для того, щоб вести мотузку, потрібна певна спритність, що робить її більш складною формою тренувань, ніж біг або ходьба. Однак стрибки через мотузку ніколи не бувають нудними, тому що ми можемо стрибати на одній нозі, на парних ногах, зігнути мотузку «прямо» або «хрест-навхрест», або стрибати на мотузці поодинці - це від нас залежить, щоб регулярно займатися - але навіть у компанії.

Важливо, на якому грунті ми відскакуємо. Завжди вибирайте рівні, стійкі поверхні, уникаючи бетону, а натомість стрибайте на траву. Місце розташування скакалки слід завжди вибирати таким чином, щоб ні земля - ​​не можна стрибати через мотузку у високій траві - ні навколишнє середовище. Незручно і небезпечно застрягати у скакалці, шукаючи великі вільні площі. Довжина скакалки теж не має значення. Занадто коротка або занадто довга скакалка не може бути використана назавжди і навіть викликає більше роздратування, ніж радості. Вибираючи мотузку, пам’ятайте, що мотузка “повинна вас обійти”. Якщо мотузка занадто довга, ми можемо зав’язати її на плоскогубцях, але якщо вона коротка, іншого рішення немає, вона повинна бути довшою.

Канат потрібно вести від зап’ястя. Спробуйте оволодіти досконалою технікою, але дотримуйтесь принципу помірності. По-перше, стрибайте стрибком по 1-2 хвилини на день і збільшуйте час, витрачений на стрибки, у міру посилення нашого стану. З іншого боку, про розминку ніколи не забувають, його потрібно розігріти, особливо суглоби зап’ястя, простору та талії, якщо ми стрибаємо лише півхвилини на день. Багато дрібниць проходять довгий шлях, за кілька місяців ми можемо стрибати хвилинами. Хороша ідея вести журнал, щоб ми могли відстежувати зростання вашої продуктивності. Завдяки стрибковій мотузці ми можемо бути не тільки більш тренованими, але й стрункішими. "