Уявіть холодний, свіжий сніжний зимовий ранок, коли ви ходите по району з двома палицями в руці, щоб допомогти вам рухатися. Це не що інше, як скандинавська ходьба.
Спеціальна форма руху, коли ви підтримуєте свій рух за допомогою пристроїв, подібних до тих, що відомі з лижного спорту.
Спочатку він був розроблений для бігових лижників, щоб їм було що потренуватися в літніх тренуваннях. Однак сьогодні воно набуло широкого поширення у багатьох місцях і стало популярною формою пересування для людей похилого віку. Наприклад, у Швейцарії, наприклад, старше покоління хапається за палички і гуляє на природі.
Скандинавська ходьба поєднує кардіотренування з енергійною роботою м’язів у плечах, руках, тулубі та ногах. Коли ми ходимо без палиці, ми використовуємо лише м’язи нижче талії, тоді як коли у нас в руках палиця, ми також активізуємо верхню частину тіла. Існує безліч доказів того, що ми можемо збільшити спалювання калорій з 18 до 67 відсотків за допомогою нордичної ходьби порівняно з традиційною ходьбою.
Але давайте просто подивимось, які основні переваги ходьби з палицями. Він спалює більше калорій і працює більше м’язів у порівнянні з традиційною ходьбою. І все це пов’язано з тим, що за допомогою цієї форми руху ми активізуємо 80-90 відсотків м’язів, що чудово спалює калорії.
Ще однією перевагою палиць є те, що ми будемо з ними набагато стабільніші, оскільки крім наших ніг є ще два інструменти, на які ми можемо покластися. І це стане в нагоді при певних травмах, на важкій місцевості або для людей похилого віку.
І якщо ми зважаємо на переваги, слід також зазначити, що це воістину веселий вид відпочинку одночасно. Ви можете робити це в парі або в групах, що робить це надзвичайно приємною соціальною діяльністю, але якщо ви хочете справжнього відпочинку, займайтеся цим - будьте тільки ви і природа.
Існує ряд технік північної ходьби, тому якщо вам це теж подобається, але ви не знаєте, як це витримати, натисніть на наше коротке відео нижче.