Скандинавська ходьба - дві палички для здоров’я
Т нетерпляче стукає про весну, яку ми так довго чекали. Зимові толстовки, товсті пальто скидаються, і все більше і більше з нас стикаються з необхідністю позбутися жирових подушечок, які ми збираємо взимку. Скандинавська ходьба може допомогти в цьому та багато іншого.
У дедалі більших місцях ми можемо зустріти рішучих дам та панів, які долають перед собою все менші та більші відстані за допомогою ряду вправ між ходьбою та бігом, рухаючи двома палицями. Ну, це скандинавська ходьба, яку ми можемо робити на снігу та бруді, на сонці та під дощем під відкритим небом. І найголовніше, що ми можемо почати цю бігову прогулянку на лижних стрибках, гуляючи на північ у будь-якому віці, як у старому, так і в молодому віці. Цей вид спорту призначений для молодої північної ходьби.
Відкриття цього виду спорту пов’язане з катанням на лижах, яке в основному є зимовим видом спорту, і до літа навіть більшість високих гір закінчуються снігом. Ось чому професійні лижники з бігових лиж розробили цю форму підготовки лижних лиж у літні місяці, навіть за відсутності снігу.
При цьому методі швидкість і т. Зв використовуючи діагональну техніку, спортсмени могли потренуватися в підйомі на схил, а також підтримували свою витривалість. "Цивільні" також помітили дивний рух, і все більше і більше людей його любили. Безсніжні лижні траси в 1997 році отримали назву нордична ходьба, яка за 20 років переросла у масовий спорт. В результаті спільної співпраці тренерів з бігу та фітнесу, лікарів та фізіотерапевтів, взаємодоповнюючий рух професіоналів став цілком самостійним видом спорту, який у 2000 році став видом спорту року у Фінляндії.
Північ також йде на південь
За короткий час існування цього виду спорту він став справжнім масовим видом спорту, що поєднує в собі крокові техніки бігових лиж, різні техніки стрибків, елементи бігу та елементи фітнесу зі своїми 25 техніками, дозволяючи великим і малим, старим і молодим любителям і професіонали сміливо займаються цією діяльністю на свіжому повітрі. При використанні правильно виконаної нордичної ходьби використання спеціальних паличок полегшує тазостегнові та колінні суглоби на 30 відсотків у порівнянні зі звичайною ходьбою. Якщо спортсмен проходить один кілометр з палицями, тиск між стегновою кісткою і гомілкою становить приблизно. На 1,4 тонни менше!
Коли ми виконуємо нордичну ходьбу, ми використовуємо 90 відсотків понад 660 м’язів нашого тіла, а також спалюємо на 20 відсотків більше калорій, покращуємо кровообіг та зміцнюємо серце. Ми також рухаємо м’язи рук, плечей, шиї та спини. нижні кінцівки.
Спалювання жиру та зняття стресу
Тіло реагує на стимул ходьби на північ спалюванням жиру, тому регулярні фізичні вправи також є засобом для вирішення проблем із вагою. За годину ми спалюємо рівно 400 калорій із середньою швидкістю. Крім того, спорт є одним з найкращих засобів проти старіння у світі, завдяки його впливу на тіло та душу, бажана втрата ваги сама по собі знімає стрес! Завдяки збільшенню споживання м’язів збільшується поглинання кисню, що означає 25-відсоткове збільшення концентрації крові, таким чином також покращуючи постачання киснем нашого організму. Це також покращить роботу мозку, що добре в повсякденному житті, на роботі та вдома. А рух по діагоналі також покращує нашу здатність до координації та рівноваги. І основа, що це можна робити на відкритому повітрі, сама по собі корисна для тіла та душі. Застосовуючи і те, і інше, це допомагає спортсменам розслабити м’язи плечей, верхньої частини спини та шиї, знімає судоми, спричинені напругою та виникають у цих місцях, та підвищує здатність переносити стрес. Ходунки з правильною технікою покращують венозний потік крові, безперервно відкриваючи і змикаючи долоні, та насосні рухи, що особливо вигідно на додаток до загального прискорення кровообігу. Палиці забезпечують самозбереження руху суглобів з їх корисним ефектом зменшення навантаження.
Поодинці та в групах
Скандинавською ходьбою можна займатися самостійно, в групах або як сімейний вид спорту, але, як ми знаємо, у компанії час проходить більше. Рекомендується всім, незалежно від віку чи статі, чиє здоров’я важливо і як його зберегти. Це також добре для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги для тих, хто виконує сидячу роботу, це добре для тих, хто бореться з болями в колінах, спині та попереку, оскільки за допомогою цієї ефективної та щадної форми руху вони можуть поліпшити свої хвороба. Рекомендується для тих, хто живе в Срібному віці, хто хоче залишатися молодим, незважаючи на свій вік, він також хороший для майбутніх мам, які до цього часу не наважились переїхати, але відчувають потребу в цьому. Ліки можна застосовувати при депресії нордичної ходьби, високому кров’яному тиску, серцево-судинних проблемах, остеопорозі.
Для всіх, чий рух та здоров’я важливі у їхньому житті.