Скандинавська ходьба - Словацький клуб туристів

Бачите їх все частіше і частіше, і їх стає все більше. Туристи з "лижними" палицями. Скандинавська ходьба - це не тільки улюблене, але і здоровий рух.

Ця аналогія ходьби виникла у Скандинавії, де її використовували в тренуваннях переважно лижники на перебіжках. Вона бере свій початок у гірських регіонах Фінляндії, і її переваги у підйомі та спуску перевірені, у них немає сумнівів. Її також давно використовують лижники, що займаються біговими лижами, які таким чином підтримують форму у літні місяці та готуються до сезону зимових видів спорту. У 1997 році фінський лижник з бігових лиж Матті Хейкіля, у співпраці з найбільшим виробником вуглецевих паличок, розробив навчальну програму, спрямовану на зміцнення всього організму. Народилася скандинавська ходьба. Тож у чому непереборний шарм діяльності, яка набуває масштабу масового спорту за межами наших кордонів і, безсумнівно, не обійде нас стороною.?

Він відрізняється від спортивної ходьби головним чином тим, що пішохід використовує телескопічні або лижні палиці. Їх перевага - менша напруга в області шийного відділу хребта, активація триголового м’яза плеча, великого грудного м’яза, м’язів задньої частини плечового поясу та широкого м’яза спини.

Ходьба - це фізична активність, яку щодня, свідомо чи несвідомо, практикують шість мільярдів жителів нашої планети. Особливо популярний у Скандинавії. У Норвегії пішохідна асоціація є найбільшою спортивною організацією в країні. У спортивній формі він надзвичайно популярний у всьому світі. Його популярність головним чином пов’язана з тим, що він невибагливий і дуже ефективний для підтримки фізичної форми.

Це практикується людьми з сидячою роботою, пацієнтами з проблемами колін і спини, зменшує м’язову напругу в плечах і шиї і є оптимальним тренуванням на відкритому повітрі для зменшення зайвої ваги, знижує високий кров’яний тиск, покращує рівень холестерину, знижує рівень тригліцеридів, а молотки створюють відчуття підтримки, особливо для людей похилого віку.

Майже всі 660 м’язів тіла задіяні в діяльності, тренується серцево-судинна система, зміцнюється імунітет, а стегна, коліна і суглоби менш напружені в порівнянні з бігом. Пішохід має кращу стійкість і безпеку, перевантаження опорних суглобів на 30% нижча, тому скандинавська ходьба підходить при дегенеративних захворюваннях хребта.

Лікарі також рекомендують цей вид спорту пацієнтам з остеопорозом. Коротше кажучи, скандинавська ходьба тут, бо вона майже вдвічі ефективніша за звичайну ходьбу без палиць.

Скандинавська ходьба - це динамічна фітнес-прогулянка по різноманітній вимогливій природній місцевості, в якій ходок використовує пару спеціальних жезлів для скандинавської ходьби.

Найбільша хвиля прокотилася в Європу два роки тому, але інтерес до руху не зменшується. Зовсім навпаки. В Альпах повно туристів із жердинами в руках. І це не тільки люди похилого віку. Навіть у словацьких горах їх можна побачити дедалі частіше. Джитка Зеленкова також не противилася фітнес-ходьбі. Як вона каже, вона ворог у спортзалі. Але взимку вона любить бігові лижі, тому обрала вид спорту, яким захоплюється. "Я гуляю з молотками, роблю щось для свого тіла, і я все ще на природі", - каже він.

Він навіть входить до лікувальної фізкультури, і кілька курортів включають його у свої програми.

Що вам насправді потрібно для цього виду спорту? Майже нічого. Отже, крім бажання наступити на - молотки. Це легкі, зі спеціальним хватом. Вони були розроблені для скандинавської ходьби, використовуючи якісний та легкий матеріал (вуглець та скловолокно). Спеціальні петлі з'єднують руку і киянку. Молотки оснащені металевими шипами на гладкій поверхні та прикріпленими гумовими тапочками на м’якій поверхні.

Які палички вам потрібні

висота фігури висота палиці

200 см від 135 до 140 см

190 см 130-140 см

Від 180 см від 125 до 135 см

170 см 120-130 см

160 см 110-120 см

150 см від 105 до 115 см

140 см від 100 до 110 см

Ви можете розрахувати довжину паличок: 0,72 х висоту тіла, або зріст тіла мінус 50 см.

Стовпи коштують близько 800 SKK у найпростішому м'якому класі для прогулянок для відпочинку. Гоночні ключки коштують близько 3000 крон за пару, а клас фітнесу для спортсменів-фітнес становить близько 2500 крон.

Ще до "скандинавських пішоходів" туристи прийшли до переваг палиць. У високих горах зараз це загальна частина туристичного спорядження. Їхні користувачі розвантажують коліна і стегна під час ходьби вниз і допомагають їм у крутих підйомах.

Туристи використовують палки з двох до трьох частин, які можна скласти в рюкзак. Їх довжина зазвичай коливається від 60 до 145 см. Ціни на одну пару починаються від 600 крон і закінчуються від 6000 крон.

Чим дорожчі палички, тим більше зручностей ви знайдете на них. Сталевий наконечник замінює жорсткіше відео, алюмінієві трубки замінюються на твердий дюралюміній, пластмасові ручки можна замінити пробками, вдосконалений механізм кріплення і крик техніки - підвіска ручок, щоб зап’ястя не страждало.

Чому скандинавська ходьба популярна?

- будь-хто може розпочати його в будь-який час

- під час нього в роботу інтенсивно залучаються не тільки ноги, але і верхня частина тіла, тому м’язи нашого тіла рухаються до 90%

- рятує наші суглоби

- позитивно впливає на серце та легені

- під час занять спортом ви можете насолоджуватися природою, під час скандинавської ходьби ви фактично знаходитесь у найкрасивішому тренажерному залі у світі

- останнє, але не менш важливе: під час такої прогулянки ви можете спокійно поговорити з однокласниками

- ефективно спалює жир, стабілізує та зменшує масу тіла

• Палички для Інтернет-магазину NORDIC WALKING ALU 65-140 см
• Північна ходьба Скаліка Мартіна Гескова - Профіль
• Північна ходьба Ружомберок - північний захід та здоров’я
• Палички для Інтернет-магазину NORDIC WALKING ALU 65-140 см
• Скандинавська ходьба