Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.
Досі не має страховки?
Знайдіть охоплення здоров’ям.
Боріться з болем
Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.
Іспанська література
Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.
Скандинавська ходьба (ходьба з жердинами)
Трекінгові палиці забезпечують стабільність і допомагають спалювати більше калорій під час ходьби.
Трекінгові палиці, які традиційно використовуються у скандинавській ходьбі, стали дуже популярними, і поважним чином: їх використання спалює більше калорій та має інші переваги, які звичайна ходьба не забезпечує.
Ось хороша новина для людей з артритом - палиці, які використовуються при скандинавській ходьбі, допомагають підтримувати рівновагу і стабільність і можуть полегшити ходьбу, забезпечуючи чудові тренування.
"Людям із травмами суглобів нижніх кінцівок або попереку трекінгові палиці можуть допомогти поглинути частину впливу ваги кожного кроку, особливо під час спуску", - говорить д-р Мартіка Хінер, фізіолог з фізичних вправ, фахівець з харчування та скандинавської ходьби Інструктор у Нью-Йорку. Поляки допомагають підтримувати тіло вертикально та симетрично, покращуючи рівновагу, каже Хінер.
Дослідження Інституту Купера в Далласі показують, що скандинавська ходьба спалює приблизно на 20% більше калорій і використовує більше кисню, ніж просто ходьба, не даючи вам відчувати, що ви докладаєте зусиль. Дослідження хворих на фіброміалгію, опубліковане в дослідженні та дослідженні артриту, показало, що скандинавська ходьба сприяла поліпшенню фізичного функціонування більш ніж програма ходьби з меншою інтенсивністю.
Вартість основних жердин починається приблизно з 70 доларів. Вони розроблені з урахуванням ходи та зросту; лікті, як правило, повинні знаходитись приблизно на 90 градусах з полюсами біля пальців ніг, хоча це може відрізнятися для комфорту. Є жердини, пристосовані до різного рельєфу місцевості та комфорту. "Хороші жердини повинні мати зручні ручки, що легко регулюються, і мати металевий наконечник знизу для використання на бруді або снігу, якщо це необхідно, який можна обернути гумовим чохлом для використання. На асфальті", - говорить Хенер . Він каже, що ремінці для рук дуже корисні для людей, які страждають артритом, "але є ще деякий хват, який ще потрібно зробити".
Ви можете використовувати різні типи пішохідних рухів, наприклад, прискорення в ковзний рух або біг підтюпцем. А жердини можуть допомогти вам підніматися і спускатися з пагорбів з кращою підтримкою та контролем, каже Хенер, і пропонують більш "цікаві та складні" тренування.