Скарби Тай Чи Чуань
Ефекти спрацьовування Ци та уваги до Тантієна.
Тай-цзи-чуань, наприклад, пропонує такі вправи.
Запуск Qi та увага в Tantien має кілька переваг.
По-перше, це баланс. Якщо тілом керує Тантієн, воно не схильне втрачати рівновагу. Це як їзда на велосипеді. Коли ми вчимося їздити на велосипеді, у нас у голові все, енергія та увага, і ми легко втрачаємо рівновагу. Це також стосується ходьби по лінії, проведеної на землі, або ходьби на мотузці. Але якщо ми звикнемо їздити на велосипеді, ми починаємо збалансувати свою їзду рухами живота, який одночасно утримує енергію і розум у Тантієні. Ми перестаємо втрачати рівновагу, і можемо робити справді акробатичні трюки з велосипедом. Цей контроль за положеннями рухів живота - це те, що класичні тексти тай-чи називають "сторонами, які є віссю колеса, і кінцівками, що є променями колеса".
По-друге, з точки зору традиційної китайської медицини, живіт розглядається як зона людини, в якій утримується велика кількість рідини. Якщо ця рідина не рухається, виникають різні захворювання, такі як набряки, паралічі, занадто велика кількість слизу, оперізуючий лишай, висип та інші захворювання селезінки, шлунку та інших кишечників. Щоб цього не сталося, потрібно багато фізичних вправ. Внутрішні органи людини укладені один на одного. Якщо їх регулярно не рухати, між ними виникає вологе тепло. Вологий озноб часто утворюється в животі через відсутність рухів і переохолодження стоп. Якщо внутрішні органи різними рухами не натираються один про одного, вони слабшають. Китайська медицина усвідомлює цю проблему, і тому в Китаї також проходила величезна кількість фізичних вправ. Вони мають завдання переміщати людський салон (різні спіральні рухи) і контролювати потік Ци в тілі і зберігати його в Тантієні (рухи, пов’язані з падінням на коліна).
Але не кожен має можливість інтенсивно займатися фізичними вправами, чи то за станом здоров’я, чи то за старості. Об’єднання уваги та енергії в Тантієні під час практики тай-чи-чуань зробить цю роботу навіть без інтенсивних фізичних вправ. Інтенсивна концентрація принесе багато ци до нижньої частини живота на Тантьєні під час повільних рухів. Разом з увагою він перегріває цю область. Якщо ми правильно виконуємо цю вправу, живіт повинен прогрітися. Це тепло викликає рух рідини в черевній порожнині, так само, як вогонь під горщиком приводить воду в рух і змушує її випаровуватися. Це принцип розчинення вологих холодних збудників. Рух рідини проявляється у всьому тілі, відроджуючи кровообіг і покращуючи стан здоров’я. Рідини, що знаходяться в черевній порожнині, зараз рухаються і нагріваються, тому вони не можуть викликати хвороби. Вода, яка потрапила в рух, піднімається до серця, що дозволяє контролювати вогонь серця, щоб легені не постраждали від надмірного вогню. Регулярні фізичні вправи можуть значно покращити ваше здоров’я.
По-третє, підтримка уваги в районі Таньтьєн створює додаткову енергію, яка постачає тіло. Якщо ми практикуємо передачу уваги та Ці до Тантієну щодня протягом 20-30 хвилин лежачи безпосередньо перед сном, це доповнить Ци всіма внутрішніми органами, що згодом посилить захисний Вей Ці, що протікає під шкірою протягом дня. (Ця вправа не має сенсу, якщо ми лежимо в геопатогенній зоні під час сну). Під час цієї вечірньої вправи ми забезпечимо достатньо енергії для всіх внутрішніх органів, що забезпечить їх значну регенерацію.
Вправа в ліжку
Ми робимо вправу в положенні лежачи, лежачи на спині в зручному положенні, руки біля тіла. Ми звернемо увагу на живіт. Ми тримаємо її там близько п’яти хвилин. Потім ми звернемо свою увагу на ноги, під животом, де знаходяться точки Йонцюань (бурлячі джерела). Тут ми утримуємо свою увагу близько трьох хвилин. Потім ми знову звертаємо свою увагу на живіт. Ще через п’ять хвилин або близько того, ми знову звернемо увагу на точки Йонцюань, а через деякий час - на живіт. Зараз увага приділяється у двох місцях, на точках Йонцюань та на животі. Живіт приділяє близько 70% уваги, Йонцюань вказує 30%. Ми залишимося в цій увазі до кінця вправи. Якщо ми заснемо під час вправи, це не проблема, вправа закінчиться сама собою. Якщо ви не можете утримати увагу в двох місцях, просто утримуйте її на животі. Якщо ми правильно тренуємось, то відчуємо, що живіт наповнився, набряк, зміцнів або принаймні прогрівся. Це означає, що Тантьєн наповнений ци.
Якщо в організмі достатньо ци, крові багато. Якщо крові багато, внутрішні органи здорові. Сила походить від Ци. Якщо ми зможемо накопичити достатню кількість Ци, ми будемо сильними фізично та психічно. Якщо ми заповнюємо енергію тантієна протягом трьох років, ми досягнемо значного прогресу. Якщо ми можемо накопичити величезну кількість Ци в Тантієні, ми можемо творити чудеса.
Звичайно, ви можете культивувати ци в будь-який час, під час ходьби, коли ви сидите, лежите, їсте. Потрібно лише перенести частину уваги на живіт, дихати діафрагмою так, щоб вона підштовхувала Тантьєна при вдиху. Разом із регулярними фізичними вправами, описаними вище, ви досягнете чудових результатів з точки зору здоров’я та життєвих сил.