Настає гарний час, ми вже відчуваємо весну. Якщо ви цього не зробили зараз, пора починати регулярно тренуватися. Хочете більше струнких сідниць і стегон? Тепер ми покажемо вам 5 найважливіших кроків, які неминучі підтримують гарну форму сідниць і стегон.
Посібник для струнких сідниць і стегон
По-перше, розробіть правильний раціон!
Дієта дуже важлива, якщо ви хочете струнких сідниць і стегон. 50% шляху до зовнішнього вигляду вашої мрії вирішується на вашій кухні. Не хвилюйтеся, вам не доведеться голодувати, але уникайте вуглеводів! Їжте більше білого м’яса, багато фруктів та овочів. Замість макаронних виробів вибирайте замість них рис і меншу картоплю. Оберіть кількість дієти залежно від кількості щоденних вправ. Також переконайтеся, що ви їсте регулярно, щоб ваш організм зміг правильно переробляти поживні речовини. Якщо ви також вимірюєте свою вагу, бажано робити це щодня в один і той же час.
Для стрункої дупи зверніть увагу на свій раціон
Спорт повинен бути основою всього
Важливо вирішити, яким видом спорту ви хочете скористатися, щоб сформувати сідниці та стегна у приємну форму. Якщо ви хочете досягти стійких і швидких результатів, регулярність є ключовим фактором. Найбільш практичним вибором для цього є вправи вдома. Інтенсивні кардіотренування, які також обробляють ноги і сідниці, безумовно, неминучі, кардіотренажери, напр. використана бігова доріжка, еліптичний тренажер, велотренажер та бігова доріжка. Сьогоднішні сучасні типи вже надають вам велику допомогу, і вони різноманітніші, веселіші з ними і під час тренування. Але яку машину варто вибрати?
Вибирайте між музейними сходами та домашньою біговою доріжкою!
Який домашній спортивний інвентар вибрати, якщо хочете гарні сідниці та стегна?
Бігова доріжка
Використовувана бігова доріжка є ідеальним інструментом для формування струнких сідниць і стегон. Крім того, за допомогою нього ви можете дуже легко схуднути, оскільки під час бігу ми спалюємо багато калорій. Кут нахилу та швидкість машин можна змінювати. З більш вільних пробіжок ви можете вибрати програми тренувань з більшими швидкостями і навіть різними навантаженнями.
Новачки можуть використовувати навіть функцію ходьби, але це також хороше рішення для пощади суглобів у разі надмірної ваги.
Бігова доріжка - ідеальний інструмент для тренувань вдома
Тренер еліпсу (еліптики)
Цей спеціальний тренажер імітує рухи бігу та ходьби. Для колінних і тих, хто страждає від надмірної ваги, це буде ідеальним вибором, оскільки він щадить суглоби. Його велика перевага полягає в тому, що крім сідниць і ніг, він також працює на верхню частину тіла. Раніше ми вже детально писали про те, коли варто прийняти рішення придбати б/у бігову доріжку або вживаний еліптичний тренажер., і тут ви знайдете кілька професійних вживаних тренажерів з еліпсу.
Еліптичний тренажер (еліптичний) також піклується про стрункі сідниці
Велотренажер, вживаний велотренажер
Це ідеальний засіб для схуднення, його можна використовувати для вправ менш помірної інтенсивності, ніж бігова доріжка. Якщо болить спина, вирішення може бути альбомний варіант. Ми писали про це тут раніше, на основі якого ви вибираєте домашній велотренажер.
Гарні стегна, стрункі сідниці, що використовуються для велотренажерів
Бігова доріжка
Це чудовий засіб для формування стегон, литок і сідниць. Він імітує рухи сходів. При правильному навантаженні це може дуже допомогти вам у досягненні вашої мети. Важливо, щоб під час тренування ви не надто нахилялися, оскільки це призведе до надмірного напруження нижньої частини тіла і менше вплине на вашу роботу. Тут ви також знайдете інформацію про вибір ідеальної бігової доріжки.
Використовуйте тренажери, бігові доріжки, велотренажери, бігові доріжки, еліптичні тренажери
Б/у або новий кардіотренажер?
Ви можете придбати тренажери майже в будь-якому магазині чи спеціалізованому магазині, але незабаром ви переконаєтесь, що якісні та надійні тренажери однозначно варті своєї ціни. І якщо ви хочете придбати тренажер на тривалий час, вам слід вибрати професійний кардіотренажер.
Technogym і Life fitness використовували бігову доріжку, бігову доріжку, велотренажер та еліптичний тренажер
Чи знали ви, що професійні, уживані бігові доріжки, велотренажери, бігові доріжки, еліптичні тренажери (еліптики) та інші уживані тренажери вже доступні за частку від початкової ціни? Однак є кілька дрібниць, на які потрібно звернути увагу при виборі!
- Тренуйтеся регулярно! 5 перевірених порад використовуваних тренажерів
- Вказуючи на морські морські гребінці, або на що, на біса, ця слизова штука на моїй тарілці! Рідікюль
- Посібник з годування цуценя
- ІНСТРУКЦІЯ ДЛЯ НАВЧАННЯ СПАЛЕННЯ ЖИРУ Основний посібник із спалювання жиру
- Підтягнута рука, стрункі плечі дають дому ряд вправ, потрібна лише пляшка мінеральної води -